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瘦小腹運動不僅能有性感腹肌，對身體健康也有益處，像是保護脊椎、預防腹脹與便秘、更可以減少心血管疾病的產生。 本篇為各位整理出10部YouTube破百萬點擊率的「短時高效腹肌訓練」，每支影片都不超過十分鐘，無論是運動小白還是想維持體態的女孩，再忙都能抽出時間，快速瘦小腹練出馬甲線！
2023年8月8日 · New Jeans成員Hanni擁有纖細螞蟻腰、傲人的S型曲線及川字肌，而她日前在遊LA的Vlog影片中有跟大家分享自己的日常腹肌鍛鍊Routine，除了基本的棒式、變化款「棒式移臀」、側平板，還有登山者運動...等7個核心鍛鍊動作，知名健身YouTuber「Hinafit」更加碼傳授4個伸展動作，快一起動起來.
健身教練Danyele 精心設計了一款「腹斜肌訓練動作」，總共包含6種動作，來挑戰你的腹肌。 可以將其做循環，在進行下一個動作之前，設定每個動作 ...
2021年8月31日 · 健身部落客咪咪「腹肌撕裂者」瘦小腹運動5招！ 卷腹、棒式..兩週激出馬甲線！ 美容保養. 蜜體健身. 【COSMO在家FUN】健身部落客咪咪終極版「腹肌撕裂者訓練」5招！ 卷腹、俄羅斯轉體...兩週瘦小腹，激出性感馬甲線！ （內附影音教學） 有腹肌的女孩最迷人～ By Tchata Lu Published: 2021/08/31....
Watch on. 這部專門訓練馬甲線的瘦腹影片，最貼心的是提供中文字幕，不用擔心光聽英文跟不上動作。 每個動作30秒，中間休息10秒鐘，不會過度運動，但卻可以有效練就腹肌。 廣告 - 內文未完請往下捲動.
- 4 分鐘
- Tchata Lu
2019年12月13日 · 美容保養. 蜜體健身. 不求有腹肌，只求小腹平坦一點！ 專業教練示範8個【棒式變化】訓練，讓妳瘦小腹還能全身增肌減脂. 在家裡撐平板無聊到消磨耐心，這8個動作做完一輪腹肌就有救了！ By Ziggy Shih, Royal Huang and christy deng ELLE TW Published: 2019/12/13. Cecilie_Arcurs // Getty...
超強懶人「瘦肚子」攻略！ 健身教練教你「4個飲食守則+居家運動菜單」，每天5分鐘，輕鬆練出緊實馬甲線. 快一起找回消失已久的腹肌！ By Mia Shen, ANGIE (WORLD GYM) and Yuri Huang Published: 2024/02/26. 現代人的生活型態大多數是長時間坐著、飲食不均衡、運動不足，長期累積下來就會變成惱人的小腹。...
