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2022年3月8日 · 男士減肥餐單: 有效減肚腩！ 營養師分享24 小時飽肚減肥餐單. 而第二階段就可以吃正餐，不要甚麼都不吃，因為沒有足夠熱量的話，對於增肌是會有反效果的。
2020年6月11日 · 瘦腰、女仔減肚腩減肥很難？其實可以由早餐減肥餐單開始！即使在節日假日放縱吃喝，只好地管理自己的早餐食物便能夠成功在14天減肥成功！最佳的肚腩飲食，除了燕麥，想要強化瘦腰效果，也可以牛油果飲食減肚腩，當然最實際的還有運動！
2023年11月30日 · 有甚麼減肚腩運動？減肚腩方法有哪些？想要減脂減肚腩的你需要看這篇！本文拆解肚腩成因、普遍失敗原因、運動、減肚腩餐單及減肚腩飲食原則，立即點擊了解更多！
2019年2月22日 · 【減肥】減肚腩7日餐單 遵守5大規則每天吃足五餐！ 撰文：林奐希. 出版： 2019-02-22 12:55 更新：2019-02-25 12:41. 2. 近日天氣這麼不穩定，夏天真的有可能隨時來臨，到時候冬天儲起的肚腩便一覽無遺，所以都是盡快努力同肚腩講再見。 不過在7日之內可以減掉肚腩真定假呀？ 原來這並非不可能的任務，只要跟住一些準則小秘訣，就可以擺脫跟咗你整個冬天的肚腩仔啦。 首先要有一些準則要嚴格遵守， 按圖看減肚腩5大守則 ： 1. 避免吃C.R.A.P.的食物│什麼是C.R.A.P.？
2021年5月5日 · 2021-05-05. 大家準備好迎接夏日了嗎？ 夏天最適合就是去沙灘消遣，明媚的陽光加上清爽的海風，聽到都覺得心曠神怡！ 常常把減肥掛在嘴邊的大家是時候踏出第一步了，這回向各位介紹適合減脂或增肌的食品和健身餐單，除了勤力做gym，大家亦可以以合適的餐單來輔助過程，讓你更快達到理想的效果，為自己增添自信，釋放出男性魅力！ 以一個180磅成年男士為計，跑速每小時9.6公里，跑一公里大概能消耗87卡路里，但以一碟豉椒排骨炒麵為例就已經有1500kcal的熱量，運動固然重要，但如果不節制飲食，就算做幾多運動都無補於事。 首先，大家要為自己定下明確目標，定下每天想攝取的熱量。
1. 排走宿便 才能瘦腰！ 想瘦腰、 快速減肥 先排宿便！ 很多大肚便便的男士們都有消化不良、腸胃蠕動緩慢，經常性腸胃脹氣及便秘的問題，這是因為每天的活動量太少，而且工作時姿勢單一，很容易就養出了大肚腩、腹直肌跟核心肌肉群也鬆軟無力。 要瘦腰先排走讓你肚實肚脹的宿便！ 最簡單的方式就是把三餐的一半份量轉成低卡蔬果、每半小時站起來走動活動一下，若排便狀況仍然不理想可考慮補充 益生菌 保健品。 2. 減少食量 、增加腸胃蠕動. 瘦腰必需有所犧牲？ 男士們也不必如此悲觀，在計算每天的總消耗卡里路量之後，再扣減約200卡路里，維持這卡路里攝取一星期就會看見體重的下調變化，想瘦腰減大肚腩就必先減走多餘的層層脂肪。
1. 【減體脂】最強天書！ 體脂高原因+減體脂食物、餐單、運動推薦！ 突破減體脂樽頸位3大tips. 很多想 瘦身 、減脂增肌的男士，都會視體脂為大敵，尋求各式各樣的 減重方法 摵甩大肚腩、肥仔波、胃腩，還有避免中央肥胖，例如是節食減肥、 雞胸肉減肥 ，還有 運動減肥 （ 跑步機減肥 、 泰拳減肥 ），務求減體脂，但不少男士在減體脂這條路上都會感到氣餒，不管怎樣做也不能成功減體脂？ 這可能是男士減體脂的方法不對，以下這篇「減體脂懶人包」就很適合想減體脂的男士，會為大家介紹最全面的減體脂方法，減體脂運動和飲食！ 2. 減體脂前你了解體脂率計算方法嗎？ 在減體脂之前，男士自問了解體脂的計算方法嗎？ 還有搞得清體脂、BMI的關係嗎？
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