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本人 男 是一名172cm 85KG的胖子。。。想求一个快速减脂的方法。。。一个月内能见效果的，最好是运动和合… 增加频率会带来更多的代谢压力，让肌肉吸收更多肌糖原。还有一个附带的好处：消除关节失衡和不良体态(出于大部分人平时练的更多是胸而不是背)。
2015年8月31日 · 就这样无肉的生活坚持了大概一个月，成功瘦了12斤左右，肚子上的赘肉少了许多，不是大腹便便的样子了。后来也基本无反弹。注意我说的是减肥，不是练肌肉！注意我说的是减肥，不是练肌肉！注意我说的是减肥，不是练肌肉！重要的事情说三遍！
No.1：长时间的 有氧运动 可以消耗脂肪，一般需要30分钟以上的连续运动才能有效分解脂肪，时间越长消耗越多，（但是不要时间过长）跳绳是宅家或者对于工作忙的健友非常好的燃脂运动，单位时间消耗能量多，缺点就是健友们坚持不下去. No.2：跳绳单独的 ...
2019年3月7日 · 关于我减肥瘦下来的食谱. 周一：早餐：全麦吐司1片，牛奶一杯，苹果一个. 午餐：芹菜粥：芹菜100克，大米100克，排毒饮料一袋. 晚餐：生菜沙拉一份+ (盐、醋调味) 周二：早餐：全麦吐司2片，酸奶一杯，排毒饮料一袋. 午餐：水煮鸡胸肉沙拉：鸡胸肉100克 ...
2018年1月13日 · 本人172，体重83公斤。我最瘦的时候69到72公斤，体重不轻但是看起来非常瘦。从小锻炼比较多，一直是不胖… 每次跳绳1500次，只需要12分钟左右，加上2分钟热身总共15分钟搞定。最关键是不挑场地，楼道里、操场上、楼下花园都可以，有1平方平地就行。
2019年3月12日 · 1.清理你的「厨房」. 高脂食品. 清理厨房是关键，如果你的厨房里有多元的食物，务必先整理一下在谈健身的事。. 病从口入，肥也是一种，厨房堆满饼干、零食、饮料等高热量的食物，吃进肚子里只会有增无减，减少诱惑，赶快去整理厨房，让健身减肥迈出第 ...
知乎，中文互联网高质量的问答社区和创作者聚集的原创内容平台，于 2011 年 1 月正式上线，以「让人们更好的分享知识、经验和见解，找到自己的解答」为品牌使命。知乎凭借认真、专业、友善的社区氛围、独特的产品机制以及结构化和易获得的优质内容，聚集了中文互联网科技、商业、影视 ...
