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  1. 2015年8月31日 · 就这样无肉的生活坚持了大概一个月,成功了12斤左右,肚子上的赘肉少了许多,不是大腹便便的样子了。后来也基本无反弹。注意我说的是减肥,不是练肌肉!注意我说的是减肥,不是练肌肉!注意我说的是减肥,不是练肌肉!重要的事情说三遍!

  2. 本人 是一名172cm 85KG的胖子。。。想求一个快速减脂的方法。。。一个月内能见效果的,最好是运动和合… 增加频率会带来更多的代谢压力,让肌肉吸收更多肌糖原。还有一个附带的好处:消除关节失衡和不良体态(出于大部分人平时练的更多是胸而不是背)。

  3. No.1:长时间的 有氧运动 可以消耗脂肪,一般需要30分钟以上的连续运动才能有效分解脂肪,时间越长消耗越多,(但是不要时间过长)跳绳是宅家或者对于工作忙的健友非常好的燃脂运动,单位时间消耗能量多,缺点就是健友们坚持不下去. No.2:跳绳单独的 ...

  4. 2018年1月13日 · 本人172,体重83公斤。我最的时候69到72公斤,体重不轻但是看起来非常。从小锻炼比较多,一直是不胖… 每次跳绳1500次,只需要12分钟左右,加上2分钟热身总共15分钟搞定。最关键是不挑场地,楼道里、操场上、楼下花园都可以,有1平方平地就行。

  5. 2019年3月7日 · 关于我减肥下来的食谱. 周一:早餐:全麦吐司1片,牛奶一杯,苹果一个. 午餐:芹菜粥:芹菜100克,大米100克,排毒饮料一袋. 晚餐:生菜沙拉一份+ (盐、醋调味) 周二:早餐:全麦吐司2片,酸奶一杯,排毒饮料一袋. 午餐:水煮鸡胸肉沙拉:鸡胸肉100克 ...

  6. 知乎,中文互联网高质量的问答社区和创作者聚集的原创内容平台,于 2011 年 1 月正式上线,以「让人们更好的分享知识、经验和见解,找到自己的解答」为品牌使命。知乎凭借认真、专业、友善的社区氛围、独特的产品机制以及结构化和易获得的优质内容,聚集了中文互联网科技、商业、影视 ...

  7. 2020年3月27日 · 身高175体重63kg下腹部有赘肉想减掉练腹肌又不想掉体重该减脂还是增肌呢?. 之前一直在减脂,一个多月每天都有hiit+腹部无氧,一周前开始每天控制饮食,肚子确实小了很多,但是体重也从130掉到了120。. 体脂16%左右,但是下腹….

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