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一般情况下，依据目的，分为健身性瘦身操和竞技性瘦身操；还有分女子瘦身操和男子瘦身操；依据练习方式，分为徒手瘦身操和持轻器械或专门器械的瘦身操，例如瘦身球操；根据局部的训练的还有分为颈部瘦身操、腹部瘦身操、腿部瘦身操等；这些瘦身操的
美体方法：男士可以做一些俯卧撑运动，女士可以选择一种比较简单健康的方法，比如一些美胸食物黄芪、当归、植提纤、大枣、党参等调理。 主要是以疏通胸部经络，改善血液循环、疏气郁、调治内分泌、补充人体气血等基本调理，使胸部自然隆起，从而使 ...
这是一本年轻男性的运动健身指导图解书，所选锻炼均是比较受关注且较热门的健身方式，教读者学会锻炼胸肌、腹肌等，并借助简单的器材（哑铃、杠铃等），轻松实现健身的目的。 同时，以业内知名十大教练的讲授为线索，配以详细的动作分解插图，这对想要健身和正在健身的男性具有很强的指导意义，兼具可读性、美观性和实用性等多种价值。 [1] 书 名. 男人别说你懂健身. 作 者. 闫文龙. 类 别. 运动健身指导图解书. 出版社. 华夏出版社. 出版时间. 2011年9月1日. 页 数. 256 页. 开 本. 16 开. 装 帧. 平装. ISBN. 9787508065298. 印版次. 1. 字 数. 140000字. 纸 张. 胶版纸. 目录. 1 前言. 2 上篇. 3 下篇. 4 作者简介. 前言.
（1）每周减重不超过2斤。 超过2斤的可以称为“减肥过快”，多由 节食 造成，容易反弹，而且减下来后身上的肉肉很松，对身体也不好，对消化系统会有较大影响。 （2）在体重下降的同时，身体围度（或者 脂肪率 ）也下降了。 如果只有体重下降，身体围度改变不大的话，那很有可能减掉的只有身体里面的水分，厚厚的脂肪依旧堆积在那里。
1 简介. 2 饮食. 荷叶柠檬汤. 黄瓜炒蛋. 3 男性瘦身. 4 减肥药. 简介. 播报. 编辑. 我们总是希望身材更加纤细苗条，不论任何时候都能亮出自己的完美线条，每一秒都轻盈自信！ 所以我们需要美体塑身。 塑身. 下面介绍一下现代比较流行的几种塑身方法。 饮食. 播报. 编辑. 荷叶柠檬汤. 想要减肥塑身，可以通过食用荷叶柠檬汤来达到，这个汤其实是蕴含了 荷叶 、干柠檬、甘草以及决明子等成分的，它可以有效地帮助促进肠胃的蠕动，进而加快体内的新陈代谢，达到减肥塑身的效果。
中国轻工业出版社. 出版时间. 2010年8月1日. 定 价. 39.8 元. 开 本. 16 开. 装 帧. 平装. ISBN. 9787501976690. 目录. 1 内容简介. 2 作者简介. 3 图书目录. 内容简介. 播报. 编辑. 在健身技巧上，从徒手锻炼到运用复合器械锻炼，层次清晰，逐步提升；在健身场所选择上，根据健身的难易度，分为家居健身和会馆健身，让读者用最经济的方式达到最好的健身效果；在健身环节上，根据男性生理结构特征，从整体适应性锻炼到各部位肌肉群强化锻炼，然后再到整体协调塑形锻炼；另外，针对偏胖或偏瘦的男性，特别制订了新颖有效的方案，健身的同时达到减肥或增肌效果，真正意义上打造品质型男。
目录. 1 健康瘦身前提. 2 健康瘦身策略. 3 按摩减肥法. 健康瘦身前提. 播报. 编辑. 一般的人都知道，瘦身有三要诀：一要少吃，二要运动，三要坚持。 没错，要达到瘦身目的，这三个的确很重要。 但是成功瘦身，除了以上这三个要诀之外，还有一个重要的因素，那就是态度，因此想健康瘦身，端正态度是先决条件。 瘦身态度一：要控制体重就必需停止负面的思考、言语、行为. (1)打断自己负面的想法，让所有负面的想法，无法完成一个完整的句子。 (2)停止再说负面的话语，例如：“做不到”、“不可能”、“减重很困难”。 (3)停止再做妨碍减重的行为，例如：“喝含糖饮料、吃零食”、“吃宵夜”。 瘦身态度二：让自己由潜意识开始建立正面的思考、言语、行为. (1)建立自己正面的想法，相信自己一定可以有所改变。
