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健康 减肥是一种 健康 、安全的减肥方法，要选对适合自己的方法才行，减肥不能盲目跟风。 全国健康管理中心：健康减肥是每个减肥者都希望做到的。 获得苗条体形要取之有道，切莫 操之过急 ，各式各样的减肥法、 减肥药 统统来过，最终伤了身体。 不但苗条体型的理想化为灰烬，还会危害 身体健康 。 [1] 中文名. 健康减肥. 外文名. Healthy weight loss. 类 别. 减肥方法. 具体释义. 绿色健康对人体无害的减肥方式. 温馨推荐. 健康减肥. 目录. 1 减肥原理. 2 方法特点. 3 健康指标. 4 减肥原则. 饮食原则. 运动原则. 5 减肥方式. 健康减肥法. 方法综述. 食物减肥. 运动减肥. 训练减肥. 中药减肥. 减肥秘方.
（1）每周减重不超过2斤。 超过2斤的可以称为“减肥过快”，多由 节食 造成，容易反弹，而且减下来后身上的肉肉很松，对身体也不好，对消化系统会有较大影响。 （2）在体重下降的同时，身体围度（或者 脂肪率 ）也下降了。 如果只有体重下降，身体围度改变不大的话，那很有可能减掉的只有身体里面的水分，厚厚的脂肪依旧堆积在那里。
一般情况下，依据目的，分为健身性瘦身操和竞技性瘦身操；还有分女子瘦身操和男子瘦身操；依据练习方式，分为徒手瘦身操和持轻器械或专门器械的瘦身操，例如瘦身球操；根据局部的训练的还有分为颈部瘦身操、腹部瘦身操、腿部瘦身操等；这些瘦身操的
0. 跳绳 是一种最佳的减肥 瘦身操 ，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的 运动效果 就相当于慢跑半小时。. 跳绳不但可以帮你 减肥瘦身 ，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的 呼吸系统 、心脏、 心血管系统 得到充分的锻炼。. 这种 减肥瘦身 方法简单 ...
用科学的方法来减肥. 收藏. 0. 科学减肥指的是用科学的方法来减肥。 科学饮食计划： 早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。 每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、 健身操 、跳绳、快走、瑜珈。 一定要注意制定科学减肥计划，包括：药物调理计划、饮食计划、锻炼计划和时间计划等。 中文名. 科学减肥. 类 别. 减肥方法. 目录. 1 解析. 2 运动减肥. 3 健康减肥. 4 饮食搭配. 解析. 播报. 编辑. 食物的主要功能是为人体提供必要的能量，不管是吃碳水、 蛋白质 还是脂肪，过多的能量摄入而又无法消耗掉，都会以脂肪的形式储存在身体里，造成体重增加。
减肥计划的制定是减肥成功的关键，标准体重是理想目标，但要考虑每个人的个体特点、体型、体格、肥胖程度上的不同，肥胖程度的判定可以用BMI身体质量指数来测定，因此不一定要达到标准体重，而是找到最适合自己的具体体重目标，作为减肥的努力方向，同时要有减肥目标，如1个月内减3-6kg ...
一般的人都知道，瘦身有三要诀：一要少吃，二要运动，三要坚持。 没错，要达到瘦身目的，这三个的确很重要。 但是成功瘦身，除了以上这三个要诀之外，还有一个重要的因素，那就是态度，因此想健康瘦身，端正态度是先决条件。 瘦身态度一：要控制体重就必需停止负面的思考、言语、行为. (1)打断自己负面的想法，让所有负面的想法，无法完成一个完整的句子。 (2)停止再说负面的话语，例如：“做不到”、“不可能”、“减重很困难”。 (3)停止再做妨碍减重的行为，例如：“喝含糖饮料、吃零食”、“吃宵夜”。 瘦身态度二：让自己由潜意识开始建立正面的思考、言语、行为. (1)建立自己正面的想法，相信自己一定可以有所改变。 (2)多说正面的话语，例如：“做得到”、“有可能”、“减重是一件容易的事”。
