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健身话题下的优秀答主. 22 人赞同了该回答. 快速减脂的最大困境. 快速减脂的许多操作原理与皮质醇有很大关系。. 当你采取极端措施来变瘦时，比如大量削减卡路里、不吃任何碳水化合物、像个疯子一样训练，你很快就会处于慢性皮质醇升高的状态。. 如果你 ...
2015年8月31日 · 70公斤…肚子赘肉减不掉…感觉很难看。 请看要怎么减。 18岁。 关注者. 306. 被浏览. 465,549. 24 个回答. 默认排序. 飞特那斯. 健身话题下的优秀答主. 997 人赞同了该回答. 0. 肚子大？ 练这个。 收紧腰腹，缩小肚子，减掉多余脂肪. 403 万 播放 · 2854 赞同. 视频活动. 「盐」究一下·生活冒险家. 很多人跟练我的减脂训练，虽然效果都很好，但是减了半天，还是没有减掉大肚腩，肚子还是鼓鼓的，像这样。 今天就教给大家如何缩小腰围，减掉肚子。 肚子最外面的是，皮下脂肪，如果皮下脂肪太厚肚子肯定是鼓的，其次肚子里面是内脏脂肪，内脏脂肪过多，肚子也不会有太大变化。 腹肌深层是 腹横肌 ，腹横肌的作用是收腹，就像一个隐形的腰带，能够起到很好的塑腰效果。
按照中国营养协会推荐的 食物金字塔 ，成年人在一天中食物的摄入量为：五谷杂粮300～500克，各种蔬菜400～500克，各种水果100～200克，豆制品50克，奶100克，蛋1～2个，各种鱼肉125～200克，油脂等调味品＜25克。. 减肥者在此基础上要相对减少谷类和饱和油脂类的 ...
emmm...... 我觉得男女生的减脂饮食差别并不大，在体脂比较高的情况下，确实是需要先从饮食入手，那下面咱就来简单说一说哈！. 减脂亘古不变的法则就是：每天摄入卡路里<每天消耗的卡路里. so~. 先给大家提供一个人体基础代谢消耗热量计算公式——. 男性 ...
2019年3月12日 · 1.清理你的「厨房」 高脂食品. 清理厨房是关键，如果你的厨房里有多元的食物，务必先整理一下在谈健身的事。 病从口入，肥也是一种，厨房堆满饼干、零食、饮料等高热量的食物，吃进肚子里只会有增无减，减少诱惑，赶快去整理厨房，让健身减肥迈出第一步先! 2.不盲目乱吃. 微胖男生怎么减肥. 很多劝导就是大家不爱听，也是为什么肥了也不知道原因。 如：吃饭不要看电视，这好像从小就应该要知道的事，俗话说「吃不言，寝不语」，虽然，现在看电视的少了，生活工作忙碌，对的最多的就是手机和 电脑 ，就这样就有很多人利用吃饭时间对着电脑或者手机「煲剧」，吃着吃着就吃多了，吃完着坐着看，看完又要工作，日复一日的循环这，这样的坏习惯就会导致大脑收不到饱足讯号，反而边看剧就越 吃越多，最后堆积了小肚腩。
2019年3月7日 · 8 个回答. 默认排序. 泛泛泛泛. 无. 更新，最近有点肌肉了哈哈，继续努力！. 原答案：. 题主介绍自己曾经吃过减脂餐，那你应该知道减肥就是热量摄入减去消耗要小于基础代谢这个道理。. 建议下载一个薄荷app，里面可以查询各种食物的热量，根据自身 ...
10 个回答. 默认排序. yufit脂老虎. 健康减脂专家，营养与食品卫生学硕士. 5 人赞同了该回答. 腰部是人体脂肪比较容易堆积的地方之一，但千万不要因此而陷入局部减脂的误区。. 因为根据脂肪的分解原理可知， 脂肪是被 有氧氧化反应 分解掉的。. 所以，一旦 ...
