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2019年10月3日 · 2019年10月2日. EsquireHK.com. 減肥除了做運動，最重要的就是飲食控制，卡路里攝取不應過量，更應合理地分佈！ 到底現代男人一天應攝取多少卡路里才比較理想？ 而一日三餐的卡路里攝取量又應如何分配，才可以幫助到控制體重？ 來看看專家的建議吧！ 無論你是否正在減肥，都應該要知道！ EsquireHK.com. 香港男人一天應吸收多少卡路里....
2021年5月5日 · 根據世界衞生組織建議成年男士每天需要約2000-2400卡路里來維持體重，如果大家想減脂的話就要攝取少於2000大卡，相反需要增肌的話便要攝取多過2400卡路里（當然還要配合適量運動，否則會變成增肥！ ）。 我們每天所攝取的營養來源分為蛋白質、碳水化合物和脂肪3大範疇，無論大家想減脂或是增肌，都可以由這3個範疇的食品因應自己的需要去制訂質攝取量。 健身恩物？...
2016年2月3日 · 2016年2月3日. 若要成功減肥，減肥者必先要有正確方法，如方法錯誤，越有恒心，就反而弄巧反拙，產生更多問題，情況比前更壞。 所以了解正確減肥方法是十分重要，正確減肥方法在乎有正確認知，有正確減肥認知和知識，附以有恆地執行 (即有效方法),便可成功減肥。 正所謂心態影響行為,行為影響結果。 以下先提供5個正確減肥認知供大家參考。 暴飲暴食是肥胖的主要原因嗎?...
2024年2月2日 · Health Concept Editorial. 2024年2月2日. 早前，一名26歲港男在連登發文，指自己身高172厘米，體重85公斤（約187.3磅）。 已進行「168斷食法」減肥3個月，並有配合跑步和健身，不過無功而返。 男子分享自己的減肥餐單和時間表： 7:30 早餐：雞扒通粉. 12:30 中午：雞胸飯. 15:30 下午茶：溫泉蛋2隻. 19:00...
2024年4月3日 · 2024年4月3日. 減肥 本來就是會遇到很多挑戰和 困難 。 有些人可能會發現，儘管努力減肥， 體重 卻反而增加了，或是遇到了所謂的停滯期，再也無法減掉更多的重量。 這些問題的根源可能在於我們對減肥的一些 誤解 ，也就是所謂的減肥迷思。 今天我們就來看看其中的 5 個常見迷思。 排出宿便就能減肥？ 有些人認為排出宿便就能夠減肥。 雖然短期內可能會減輕體重，但其實這對...
2023年10月3日 · 減肥是很多人的畢生課題，但如何有效地燃脂呢？ 做運動以及配合飲食都很重要。 如果想透過運動去減肥，不是做得多就減得多，關鍵在於心跳率！ 想有效地燃脂，就要了解自己的最佳燃脂心率範圍，這樣子做有氧運動才能發揮最佳的燃脂效果，再配合飲食，瘦成一道閃電絕對不是夢！ 如何有效燃脂？ 留意中低強度運動心跳率. 想有效減脂，可留意運動時的心跳率。 要達至燃脂的話，根據...
2015年12月16日 · 1. 如體重過輕是由於沒有一個健康、均衡飲食，這可能令你缺乏身體需要營養素如不足鈣，會增加骨質疏鬆症風險。 如不足夠鐵，可能會引致貧血，這可能會使你感到頭暈或疲倦。 2. 當體重過輕，免疫系統不能100％健痊，使你容易感冒、感染流感或其他感染。 3. 女性體重過輕，可能影响經期不準，影响生育能力。 4. 男性比女性更易恐懼過瘦，因為外型比較柔弱和病態，給人少了份男子氣慨，失去自信。...
