搜尋結果
38. 被浏览. 89,572. 6 个回答. 默认排序. FE索索队长. 健身话题下的优秀答主. 22 人赞同了该回答. 快速减脂的最大困境. 快速减脂的许多操作原理与皮质醇有很大关系。 当你采取极端措施来变瘦时，比如大量削减卡路里、不吃任何碳水化合物、像个疯子一样训练，你很快就会处于慢性皮质醇升高的状态。 如果你过分努力地想要让自己看起来很棒，最终反倒可能变得更糟。 所以让我们请教一些专家如何解决问题。 问题：假如一个“非超重运动员”只有4周时间来达到理想体型，此时他非常绝望，你会让他怎么做？ Bill Campbell博士——人体科学家. 我建议在28天里节食20天、正常饮食8天。 划分成四个周期，每周7天，像这样：
2018年1月13日 · 51,740. 20 个回答. 默认排序. 刘秦本秦. 20 人赞同了该回答. 我的方案正好适合你。 我172，目前体重65公斤。 运动减肥最大的障碍是坚持，谁都知道每天跑10公里可以减肥，但是谁能坚持365天呢。 所以找到一项可以长期坚持下去的运动是最最关键的。 我之前写过一篇日记，计算了以前跑步和游泳需要的时间成本。 任何一项运动只要时间成本高，无论效果多好都无法长期坚持（少数时间比较充裕的人除外吧，你们厉害我佩服） 所以我推荐跳绳，这项运动我已经坚持了三年，每天最少跳1500下，最多6000。 连续三年每年至少360天跳绳。 这是2020年8月18日-2021年1月20日带小米手环的记录，150天左右跳绳268次。
男生减脂如何饮食? 写回答. 减肥. 减脂. 运动减肥. 男生减脂如何饮食? 有间断性的锻炼，体脂有点高. 显示全部 . 关注者. 8. 被浏览. 53,500. 4 个回答. 默认排序. 寒烟袅袅. 工科硕士/中学理科教师/考证专业户/心理咨询师. 125 人赞同了该回答. 附30天瘦12斤详细食谱（无运动） 从220-162！ 很多人都好奇我是怎么吃的，今天分享俺的超详细一周 减脂餐 食谱！ 【1】星期一： 早餐： 无油煎鸡胸肉 +全麦面包一片+鸡蛋一个. 午餐： 西兰花炒龙利鱼 +清炒白菜+杂粮饭. 晚餐：虾仁 菌菇汤. 【2】星期二： 早餐：杂粮粥一碗+鸡胸肉饼. 午餐： 西兰花炒鸡胸肉 +米饭一碗. 晚餐：清炒生菜+无油滑蛋. 【3】星期三.
2015年8月31日 · 很多人跟练我的减脂训练，虽然效果都很好，但是减了半天，还是没有减掉大肚腩，肚子还是鼓鼓的，像这样。. 今天就教给大家如何缩小腰围，减掉肚子。. 肚子最外面的是，皮下脂肪，如果皮下脂肪太厚肚子肯定是鼓的，其次肚子里面是内脏脂肪 ...
男生怎样快速减肥? 关注者. 121. 被浏览. 214,450. 33 个回答. 默认排序. Milu.Dear. 200 人赞同了该回答. 谢邀，看到这个问题 我想我应该还是有一定发言权的.. 首先，快速减肥是否存在？ 答案是肯定的，但是很极端，而且用很中二的话：快速减肥需要一定的机遇. 我这篇文章纯手打 而且没有什么专业术语，通俗易懂 当然如果有问题欢迎各位指点. 多说无意，直接码图.... 我小的时候，婴儿肥，生下来就快十斤，但是婴儿时期 胖乎乎的很可爱啊. 还是很可爱吧，我那时候还是双眼皮*.* 在我三四岁的时候，家里比较穷，父母去了外地打工 照顾我的重担就交给我奶奶了. 而我的黑暗时期也开始了 我家老人照顾孩子不是特别细心，基本上吃的饭和成年人是一样的.
2019年3月7日 · 17. 被浏览. 44,960. 8 个回答. 默认排序. 泛泛泛泛. 无. 99 人赞同了该回答. 更新，最近有点肌肉了哈哈，继续努力！ 原答案： 题主介绍自己曾经吃过减脂餐，那你应该知道减肥就是热量摄入减去消耗要小于 基础代谢 这个道理。 建议下载一个薄荷app，里面可以查询各种食物的热量，根据自身的基础代谢来选择食物。 这是薄荷给的食谱，按这个食谱我是吃不饱。 那我现在说一下我自己的食谱。 早餐 牛奶麦片 ，麦片大概100g。 或者包子粥加两个鸡蛋。 外加15g蛋白粉。 午餐在家里吃，家人尽量趁我，给我买牛肉，两碗米饭，加一些蔬菜，牛肉，就这么吃，一顿的热量大概在600大卡左右。 五六点左右，健身之前一个苹果，一瓶牛奶。
175. 被浏览. 364,901. 49 个回答. 默认排序. 高粱地里的野汉子. 科研民工. 个人觉得清瘦一点有少年感。 发布于 2024-02-08 03:46. 司木. 务实的自由意志主义者. 个人觉得男生太瘦是比肥胖更严重的一件事，也是比胖更无奈的事情。 因为胖的话只要足够努力基本都能瘦下来，而瘦……说真的，我有好几个朋友食量是我的两倍以上，增肌、增脂都试过了，还是那么瘦。 也许你该看看医生，也许有先天的肠绒毛断裂症。 不过大部分人还是能长肉的，基本靠吃了，高热量的食物。 一些补品也有作用的。 运动增肥的话，没有专业的教练指导还是先不要太多运动了，免得更瘦。 编辑于 2015-05-19 19:10. karenin. 呵呵哒，他很懒什么都没有留下~
