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- 【減肥】營養師教你如何正確減肥！分享減肥時最常犯的4個錯誤＋推介適合所有人的減肥療程！減肥不只是女士的專利，對於男士來說，保持良好體態也是十分重要的，既能讓樣子看得更年輕，也能令身體保持在健康狀態，百利而無一害。
- 減肥時最常犯的4個錯誤。對於減肥，大家可能會有不同類型的問題，更會犯下一些減肥時的常見錯誤，如果不盡快解決，就有機會影響減肥效果。所以接下來我們精選了4個常見錯誤，逐一糾正，大家快看看吧！
- 最有效的健康減肥餐單或飲食法—低碳飲食。剛才分享了很多關於低碳飲食的資料，不過在實行時究竟有甚麼要注意呢？以下我們將會跟大家更加詳細了解低碳飲食，大家千萬不要錯過呀！
- 推介7種有助減肥的食物！除了實行低碳飲食，我們也可以多多進食以下10款食材，令減肥成果更加明顯。減肥食物 1.菠蘿菠蘿含有豐富的酵素，可以促進腸胃消化兼加速新陳代謝，把食物分子分散得更小，變得更容易吸收。
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- 步行。步行是最佳的減肥運動之一，這也是有充分理由的。對於初學者來說，這是一種方便而又輕鬆的減肥運動，它使他們開始鍛煉而又不會感到不知所措或需要購買設備。
- 慢跑或跑步。慢跑和跑步是很好的減肥運動，可以幫助您減輕體重。儘管它們看起來很相似，但主要的區別在於，慢跑的速度通常在4-6英里/小時（6.4-9.7公里/小時）之間，而跑步的速度快於6英里/小時（9.7公里/小時）。
- 踩單車。騎自行車是一種流行的減肥運動，可以改善您的健康狀況並幫助您減輕體重。儘管傳統上騎自行車是在戶外進行的，但許多體育館和健身中心都有固定自行車，可讓您在室內騎自行車。
- 重量訓練。重量訓練是希望減肥、減肚腩的人普遍會選擇的減肥運動。據哈佛大學健康研究所（Harvard Health）估計，每30分鐘的舉重鍛煉（155磅（70千克））燃燒大約112卡路里。
究竟如何才能快速且健康地瘦下來？網上大熱的減肥餐單、168斷食法、減肥療程又有沒有用？Perfect Men 與你拆解減肥謎團，分享男士成功瘦身的終極秘訣。
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其他人也問了
男士瘦腰的阻礙是什麼?
如何瘦腰?
怎麼瘦肚腩?
1. 【健康瘦】「4321健康瘦身餐單」半個月激減15kg！ 推薦瘦身不反彈的終極大法. 羅馬不是一天能建成，減肥也絕對不是短時間就能達成！ 快速 節食減肥 對雖然能夠讓體重極速下降，但對身體有一定傷害，容易因缺乏營養素，而且反彈復胖機會大增。 現時很多男士更追求健康瘦，飲食配合運動，健康瘦下來，身形能夠維持得更持久！ 男士想健康瘦下來，其實一點也不難，只要掌握以下的數個有關健康瘦的重點，加上配合健康瘦的飲食餐單和適量的運動，持之以恆，便能見到身形產生神奇的變化！ 2. 想健康瘦要了解減重的基本概念. 想健康瘦男士要先明白體重並不代表一切，減肥時不要盲目進求體重數字的變化。
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- 全都給我去吃早餐！瘦身不難，只要 吃早餐？若是朝9晚6的上班族，其實絕少不吃早餐硬撐3個半至4小時的早上上班時間，但在學生黨不吃早餐的情況卻非常普遍，亦埋下了容易肥胖的「禍根」。
- 白色食物有陰謀？瘦身也要分辨顏色？其實乳酪、豆腐及蛋白等都是很優質的蛋白質來源，這裡指的白色食物是精製澱粉，像白麵包、白飯及麵條等等，這類澱粉質的賣相很好亦很易購入，但並不是優質的澱粉質來源，它們多數高鈉且低纖。
- 喜歡的食物最後吃？瘦身的一個餐前小習慣！很多人的飲食順序是把喜歡的東西放到最後才吃，有些人則相反，但從今天開始要改變飲食順序了！在正餐前15分鐘先喝一杯水墊墊胃，或先喝湯、先吃蔬菜，以水分及纖維增加飽肚感以此減少攝取熱量！
- 直接一半肉一半菜！瘦身餐單 不複雜！總是忘記每餐要吃多少菜、多少肉？一小碗菜或半碗菜？那個碗具體來說要多大……其實瘦身期間不必糾結那些小細節，長久下去只會讓人沮喪放棄，令瘦身大作戰又一次失敗，多吃一棵菜跟少吃一棵菜對瘦身效果沒多大影響！
1. 排走宿便 才能瘦腰！ 想瘦腰、 快速減肥 先排宿便！ 很多大肚便便的男士們都有消化不良、腸胃蠕動緩慢，經常性腸胃脹氣及便秘的問題，這是因為每天的活動量太少，而且工作時姿勢單一，很容易就養出了大肚腩、腹直肌跟核心肌肉群也鬆軟無力。 要瘦腰先排走讓你肚實肚脹的宿便！ 最簡單的方式就是把三餐的一半份量轉成低卡蔬果、每半小時站起來走動活動一下，若排便狀況仍然不理想可考慮補充 益生菌 保健品。 2. 減少食量 、增加腸胃蠕動. 瘦腰必需有所犧牲？ 男士們也不必如此悲觀，在計算每天的總消耗卡里路量之後，再扣減約200卡路里，維持這卡路里攝取一星期就會看見體重的下調變化，想瘦腰減大肚腩就必先減走多餘的層層脂肪。
1. 【減重方法】公開6種極端減重方法！ 第二種小心燙傷皮膚！ 推介更安全快捷的減重療程. 男士錯誤減重方法大公開！ 在減肥的道路上從來不容易，沒有男士想見到自己出現 胃腩 、大肚腩、 肥仔波 和 中央肥胖 ，八舊朱古力腹肌是男士的夢想身形！ 坊間流行的各種減重方法、 減肥運動 ，當中有不少是錯誤的，更加有不少減重方法相當極端，快速減肥雖然能讓體重很快下降，卻相當不健康，而且容易反彈！ 以下會為男士拆解6種極端錯誤的減重方法，以及介紹忙碌的上班族日常也能實踐的減重方法，想 瘦身成功 ，便要看下去！ 2. 男士6種極端錯誤的減重方法！ 想在短時間內成功瘦身，網上流傳不少極端的減重方法，然而這些減重方法，都有各自風險，就算體重下降，也很快就會反彈！ 極端錯誤減重 方法 1.水煮飲食法.
