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2019年1月2日 · 設定目標的最佳竅門. 1. 有意識地設定目標 。 認真看待目標，強烈真心地渴望達成。 比方說，你可能一心想規定自己每週一、 三、 五的早上六點上健身房，沒有商量餘地。 這個目標很簡單，代表現在無須思考——你可以把這個目標寫在當年度的手帳上，時間到了，就直接從清單上劃掉。
- 「自我效能」是「相信自己能做到」的信念
- 「自我效能」受「自我歸因」影響
- 自我歸因的模式：「成長型」和「固定型」
- 堅毅分數越高，成功機率越高
買樂透有可能得100萬美元獎金，所以你願意試一試，學者稱這些回報為「效用」或「價值」。學生有時候認為學校教的東西沒有任何價值，所以不必認真學習。另一部分與你對自己成功的預期有關，從機率的角度思考中樂透的可能性，你可能就會打消買樂透的念頭。人們對自己成功的可能性也有一定的預期，這個預期值稱為「自我效能感」，如果你認為有辦法操作樂透結果，你自然會去買。如果行為的效用值很高，而你對達成目標的信心也大，你就會投入參與，堅持到底。就學習而言，低落的自我效能感會釀成悲劇。 心理學家班度拉曾經說過：「成功不一定由自我信念造成，但失敗卻必然由自我信念導致。」當學生深信自己無法成功時，他們會輕易放棄，而且不會設立很高的目標。換句話說，他們剝奪了自己學習的機會。在本章我們要討論如何建立良好的自我效能感。我們首先...
在班度拉的理論中，自我效能感與自尊或自信是不同的概念，自尊和自信與人對自己的整體價值有關，但人們對於不同領域卻可能有不同的自我效能感。有研究針對分別以數學與文學領域中的優秀學者為研究對象，研究員給這兩群學者處理困難的數學及詩學問題。數學學者處理數學問題時能夠堅持不懈，並找出困難之處，但當他們碰到文學題目時，卻以「文學我不會的」為由放棄。同樣，文學學者解決詩學問題時比較不會輕言放棄，並指出該詩作者故弄玄虛，但當處理數學問題時，卻自責能力不足。由此可見，在某個領域中具備自我效能感，不代表在其他領域也會這樣。這是好事，因為無知而自大是百害而無一利的特質。班度拉說：「教學的目的不是教出一群自大的笨蛋。」 班度拉指出了四個影響自我效能感的因素：（1）成功經驗：過往曾有成功經驗；（2）他人經驗：看見相似...
心理學家卡蘿．德威克認為學習使用的自我歸因模式主要有兩種：「固定型思維」與「成長型思維」。固定型思維認為智力是先天決定的，有些人聰明，有些人不聰明，這是無法改變的事實。這種歸因模式使人認為學習能力無法改變，導致他們的學習表現停滯不前。相反，成長型思維認為智力能夠靠努力提高，以下是這兩種思維模式的主要差異： 成長型思維 □ 聚焦於繼續學習 □ 堅持面對挑戰 □ 視挫折為學習的機會 □ 選擇挑戰性高的工作 固定型思維 □ 聚焦於目前表現 □ 輕易放棄 □ 避免犯錯，視挫折為能力不足的表現 □ 選擇容易的工作
有些研究認為人們的情緒特質、歸因方式是經年累月培養出來的。史丹佛大學教育研究所的戴蒙教授投入研究「長期目的」，他在著作中這樣定義「長期目的」：「為了完成對自己及他人有意義的事情，而持續穩定地前進的意圖。」請注意這個解釋如何擴大了效用的意義，使效用不再侷限於個人利益，而是與他人利益也有關係。在生命中設立意義具大的目標（如成為醫生醫治他人），可以帶來正面的結果。幾位學者在 2007 年採用了「堅毅」（grit）這個詞來表 達一系列促成長期堅持的行為、策略及性格，這些內容大多不是認知方面的技能，當然它們也不是完全與認知無關，因為這些技能需要使用記憶力、因果推論及詮釋等能力。比較適合這些行為的描述應該是：「目前測試尚未能所定義、但能為生命帶來重大影響的事物」。堅毅強調持續不懈、熱情地向目標邁進。現在...
2017年8月24日 · 以下就列舉自2000年以來的一些名人，包含已故蘋果CEO 賈伯斯、知名脫口秀主持人歐普拉、康納，以及《哈利波特》一書的作者JK‧羅琳等人曾經在畢業致詞中提過的經典名句。 時間的累積，精華中的精華，您，值得擁有。 （責任編輯：林厚勳） （一）
2017年7月7日 · 你說我不懂畢業，我才說你不懂howhow！ 看完 有沒有覺得這些對白很熟悉？ 看著前半段小朋友在分享自己的夢想時，我心裡想著的是：「地方的上班族需要被howhow安慰，有你真好嗚嗚。 一直都有在追這個系列的人，看到幼稚園學長姐回來一定更是驚喜，想說終於要來個溫馨的橋段了，面紙都抽出來殊不知看完之後，一個崩潰怒噴：「可⋯可惡，陳孜昊北七喔，我恨你！ 把人生的現實面講那麼直白幹什麼啦！ 這根本不幽默，是恐怖片吧（抖） 這支影片昨天晚上八點發佈，到現在已經累積17萬觀看次數，網友多半被強勢回歸的幼稚園學長姐感動得一塌糊塗：「數碼寶貝音樂一出現加上夥伴回歸的感覺馬上雞皮疙瘩掉滿地！ 」、「學長姐回來那段怎麼有點感動！
2015年8月7日 · 報橘. 請捨棄鍵盤！. 因為研究指出：手寫筆記，真的可以幫助記憶. Readmoo 電子書 2015-08-07. 編譯／陳慧敏. 紐約布魯克林博物館正展出藝術家 Jean-Michel Basquiat 的手寫筆記，另一項藝術展覽── 無盡書（ecriture infinie）專案 ，正在收集手寫文字。. 另外 ...
2017年9月4日 · 如果你過度充滿自信，仗著我還年輕所以沒問題的心態，常常讓雙眼過勞，眼睛就會提早老化，可能不到四十幾歲就會出現老花症狀。 反之如果生活習慣良好，平時重視護眼，眼睛健康就可以維持得比較久。 無法早期發現，因為左右眼會互補. 不論是哪一種眼疾，因為症狀類似，常被誤會是老花或眼睛疲勞。 而且這些眼疾的共通點就是病程進展緩慢，很難在初期階段發現。 大多數人都是等到出現自覺症狀後，才想到著手預防，錯失早期恢復的時機。 而且一般人都是用雙眼去看，這也是錯失早期發現時機的重要原因之一。 雙眼會左右互補，所以即使一隻眼睛變壞，另一隻眼睛也會彌補，讓人產生兩隻眼睛都看得清楚的錯覺。 即使左、右眼的視力都各只有 0.5，但雙眼一起看的視力就有0.7，這是很常見的現象。
2021年10月8日 · 分享本文. 【為什麼我們挑選這本書】人類，或多或少都活在期望中，不只是社會的期望，更多是活在自己的期望中，這樣的社會現象進一步衍生出「畢馬龍效應」，且看心理學家怎麼用各種實驗來解釋上述心理效應，而當我們看完後或許會因此對人類的 ...
