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2021年1月18日 · 有什麼簡單的動作可以讓屁股放鬆，改善會梨狀肌症候群導致的痠、痛、麻症狀呢？ （責任編輯：鄧羽辰） 文/ 外科醫師 白映俞 「我這兩個月來認真跑步，做深蹲，想要控制體重，讓線條美一點。」OL小美告訴醫師：「不過接著就覺得右邊屁股常常痛痛的。
2022年1月17日 · 在下背、臀部、髖部、腹股溝會痛及有僵硬感，痛感可以延伸到大腿處 需要用到髂腰肌做髖部屈曲的時候就會不舒服，例如上樓梯、走路、深蹲、坐著等時候我們的髖部都是屈曲狀態，這時就會覺得痛 很難整個站直，或維持直立狀態的時候會覺得痛
- 寒濕腰痛。起因：常坐臥在濕冷之地，或冒雨涉水，或勞動出汗很多時，受到寒濕之邪，或是現代人太常吃冰、喝冷飲、吹冷氣所致，濕邪夾纏留而不去，阻塞體內經絡，以致氣血循環受阻，導致發生腰背重痛，不能俯仰，或痛連到臀部下肢，患部肌肉拘急（肌肉緊張或抽搐），常覺寒冷，一遇陰雨天更加重。
- 腎虛腰痛。起因於房事過度頻繁或現代人晚睡熬夜、上班工作透支體力、頻滑手機等，以致精氣耗損，使腰部經脈濡養不夠，也就是滋養不夠，因而腰痛。主訴症狀是腰痛痠楚，經久不癒，精神倦怠，膝軟無力，過勞時更加劇烈，躺下來休息後可緩解。
- 外傷腰痛。腰痛，腰脊及頸僵硬，痛的地方固定不移，手按或轉側時更痛。除活用三大腰痛主穴外，再加上配穴「委陽穴」、「腰俞穴」、「水溝穴」來針灸或按摩、敲打數分鐘。
2020年12月2日 · 1. 僵直性脊椎炎常出現在二十歲上下的年輕人 ，主要症狀為下背痛、晨間僵硬和下肢關節發炎，由於早期症狀不明顯，經常被誤認為是運動傷害或姿勢不良造成的下背痛，也有不少病友已經長期習慣了疼痛，而錯過早期診斷及早介入的時機。 2. 乾癬性關節炎.
2020年10月22日 · 如果你並沒有足底筋膜炎，這幾個動作還是很適合常做，讓腳底足踝得到適時放鬆，預防足底筋膜炎的發生。 接下來我們就看舒緩足底九招怎麼做。 圖片來源： 照護線上. 第一招：腳跟伸展. 面對牆壁，以弓箭步的姿勢（前腳彎曲、後腳打直）站著，後腳的腳跟平貼地板。 手壓牆，整個身體向前傾，但背不要拱起來，身體依舊是打直的狀態，能感受到後腿的小腿後方及腳跟處有伸展。 維持伸展的動作三十秒後，休息三十秒，再反覆動作十次。 前後腳交換，再反覆做個十次。 第二招：屈膝腳跟伸展. 面對牆壁，前腳和後腳都微微屈膝，兩腳的腳底都貼平地板。 雙手扶牆、臀部往前，記得要維持臀部在中線，不要偏左或偏右，如此會感覺後腳的小腿肌肉伸展，維持這個動作三十秒，休息三十秒，反覆動作十次。 前後腳交換，再反覆做個十次。
2017年7月7日 · 「一覺睡起來，身體還是感覺十分疼痛和僵硬。 你會全身肌肉和關節多處疼痛，常常還伴隨睡眠障礙、疲倦感、腸胃道不適、頭痛、和情緒低落嗎？ 這代表你可能罹患了「纖維肌痛症」! 什麼是「纖維肌痛症」？ 臨床上診斷這個病症有 既定標準 ，但簡單的居家篩檢我們可以觀察自己有沒有： 全身不明原因的 肌肉疼痛 ，超過三個月都沒有緩解。 身體多處有「 壓痛」 的現象 : 只是輕輕在肢體上按壓，便有疼痛的感覺。 除了疼痛，還有長期疲累、總是睡不飽、記憶力專注力下降、頭痛肚子痛、或是憂鬱情緒的現象產生。 纖維肌痛是影響肌肉、韌帶和肌腱的慢性疼痛障礙，通常我們會感受到廣泛慢性和持續性的疼痛，多半會有深部肌肉疼痛、酸痛、僵硬、或灼熱的感覺，在手臂和腿部也可能感到麻木或異常刺痛。 我該拿疼痛怎麼辦？
2021年12月21日 · 醫師白映俞指出，皮拉提斯可以幫助改善下背痛的情況，她示範了6種能夠拉伸背部肌肉的皮拉提斯動作，跟著她一起做，或許讓下背僵硬疼痛的症狀得到緩解。 （責任編輯：周彥均） 文／白映俞 醫師. 現代人下背痛的比例很高，若為女性，步入中年，並經常久坐，下背痛的機率更高。 即使沒有搬重物、閃到腰，但可能連續好幾個星期，都覺得背部不太舒服，肌肉張力很強，整個人覺得背部又僵硬又痛。 上醫院檢查後，並沒有腫瘤、骨質疏鬆、骨折等問題，最後被診斷為「慢性非特異性下背痛（chronic non-specific low back pain）」。 要如何緩解這樣的下背痛，一直是許多醫學研究關心的議題，其中有些研究認為「皮拉提斯（Pilates）」是個恰當的治療方式。
