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如何瘦大腿?
大腿和小腿比例怎樣才好看?
瘦腿運動怎麼做?
坐著可以瘦小腿嗎?
2021年4月27日 · 小紅書上萬人瘋轉「全球公認5大最快速瘦腿動作」，只要一天做5組，一週後就超有感，所有想瘦出11字腿、找回大腿縫的女生絕對必學！. 趕快下滑 ...
2020年8月20日 · 要集中瘦大腿、瘦小腿之餘又不想為腿部添上太多肌肉而變得粗狀，最好有一對纖幼又有些少肌肉的美腿就最好不過。 編輯為你整理一系列瘦大腿運動，將長年在腿上的贅肉減走，每日堅持做10分鐘，1個月實行瘦腿成功！ 圖片來源： Coffee 林芊妤. 瘦腿運動！ 每日10分鐘減走象腿. 01｜側身抬腿. 瘦腿位置：大腿外側｜組數：每次 20 下. 非常簡單就能完成的瘦腿運動，單是躺在床上就可以完成，適合懶人每日睇電視或者煲劇時完成，每邊各做 20 下，每次做 2set。 非常簡單就能完成的瘦腿運動。 即使躺在床上也能完成。 02｜弓箭步. 瘦腿位置：大腿、臀部｜組數：每次 10 下. 前腳屈曲至 90 度，後腿拉直，有助拉長腿部線條。 弓箭步．能夠有效地令小腿變得修長，同樣鍛練大腿前側。 03｜側內抬腿.
- 瘦大腿運動推薦１：相撲式深蹲。相撲式 深蹲 與一般 深蹲不同，雙腳的距離跨得更開，但對於有膝蓋問題的人較友善，而且更可以鍛鍊到大腿內側以及臀部外側的肌肉，能幫助練出大腿縫。
- 瘦大腿運動推薦２：側邊抬腿。側躺在 瑜伽墊 上以單邊手肘撐地，進行單腳抬腿運動，加強版則可以改為單腳彎曲在上，下方另一腳抬腿進行，可以同時鍛鍊大腿外側與臀部肌肉。
- 瘦大腿運動推薦３：分腿蹲。分腿蹲看起來像弓箭步但其實比較像是深蹲 ，雙腳分別往前往後跨 ，雙腿都屈膝呈90 度，後腳腳跟離地 ，將重心放到前腿上，接著保持直立向下蹲後抬起，左右各一次向下蹲到抬起為一下。
- 瘦大腿運動推薦４：反向抬腿。雙腳跪在 瑜伽墊 上雙手伸直撐地，臀部和背部呈一直線，接著單腳屈膝向後方反向抬腿伸展，可以鍛鍊臀肌與大腿前側贅肉。＊一組約做 10～20 下，一天建議做 2～3 組，組間可休息一分鐘。
2024年3月20日 · 如果你想要改善小腿肌，但又怕做運動會讓小腿變更粗，不妨先由日常的瘦小腿習慣開始做起，再搭配適當的拉筋伸展動作，不但可以解決小腿肌肉問題，更能讓腿型比例更美！ Facebook. 發達的小腿肌常常是讓腿看起來比例不好或是腿粗的關鍵~不過想要瘦小腿肌除了運動，習慣其實也很重要！ 以下4組拉筋運動和2個瘦腿習慣教你如何快速在家瘦小腿、消除水腫感。
- 想要瘦下半身？先來看看你的腿屬於甚麼型 ！你知道嗎？原來大、小腿變胖是有分不同類型的，而不一樣的類型就會有截然不同的原因，同時也會有其應對的方法。這裡教大家如何檢測不同腿部肥胖的類型，並且認識它們，以對症下藥。
- 伸展腿部的運動 1.伸展小腿。小腿是女生最擔心，也最容易長肌肉的部位。小腿容易長肌肉，也代表著運動時姿勢不正確，或是核心肌力不足，所以會用小腿的力氣去代償運動喔！
- //直膝伸展//做法：將一腳伸出後，腳跟往後勾，同時身體逐漸向前傾，臀部向後坐，將小腿與大腿拉直，這時候就可以感覺到小腿痠痛的感覺了。Tip：可以在一天結束後，脫下高跟鞋，做這伸展運動，讓小腿放鬆喔！
- //屈膝伸展//做法：將一腳伸出後，腳跟往後勾，同時身體逐漸向前傾，臀部向後坐，膝蓋微彎，將小腿拉直，加強伸展且放鬆深層的肌肉。Tip：這個時候腳尖可以靠在牆壁或是階梯等地方，以固定腳的位置來保持平衡。
2023年1月19日 · 日本 健身YouTuber實測「抬腿運動」大腿圍直接少掉13公分，還能解決O型腿、假胯寬困擾！睡前堅持10分鐘的瘦腿運動，瘦出腿縫超有感！
2023年9月28日 · 10分鐘「美背」運動！ 每天8個動作，堅持兩週效果超明顯，連雙下巴都掰掰. 超簡單有效6個動作瘦大腿根部！ 睡前或追劇時練起來，每天不用10分鐘，快速擺脫厚重小粗腿，讓妳瘦出韓女團般的鉛筆腿～
