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     10分鐘瘦大腿內側 收緊腿部線條｜10 MIN SLIM INNER THIGH Workout【Bellysu減肥中】

     2020年6月25日

     觀看次數：170.7萬

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     11:36

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     10分鐘站立式大腿燃脂運動 居家運動 無器材 提升燃脂效果 瘦大腿 | 10 MIN STANDING LEG Workout-no equipment, burn fat【Bellysu減肥中】

     2022年11月10日

     觀看次數：4.4萬

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     26:05

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     25分鐘 極速有效大腿操｜提臀、減少假外胯、緊緻美腿｜不傷膝蓋｜簡單有效用

     2021年10月31日

     觀看次數：126.1萬

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2. 其他人也問了

   如何瘦大腿?

   • 步驟： 1.雙腳打開置超過肩膀的寬度。 2.身體向右轉，右膝彎曲90度，左膝順勢下蹲。 3.靠大腿與臀部力量維持平衡，膝蓋不碰地。 4.回到原本的姿勢，再往左邊轉，重複一樣動作。 光靠走路就能瘦大腿！

   一週瘦腿有感！全球公認瘦最快的5招瘦腿動作「開腿深蹲、弓步蹲」在 …

   www.elle.com/tw/beauty/health/g36258556/5-legs-workouts/

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   睡前可以做進修身瘦大腿運動嗎?

   • 睡前可以做進䈩修身瘦大腿運動的瘦腿操，燃燒一下大腿多餘的脂肪。 其中一種簡單的瘦腿操：側睡在床上，將身體躺直，抬起遠離床那隻腳，抬到與床差不多垂直，反覆抬腳動作二十次。 然後換一個方向側身睡，用另一隻腳做抬腳運動，直到感受到大腿酸軟就可以停止。

   9個極速瘦腿方法運動練出最美大腿！超強瘦腿操激減13cm重現大腿隙｜改善浮腫腿型蘿蔔腳 …

   www.elle.com.hk/beauty_and_health/9-quickest-ways-for-perfect-legs-shape

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   運動需要腿部嗎?

   • 腿部是力量的根基，籃球、排球……幾乎沒有運動是不需要腿部的作用的。 然而我們常見的 扭傷、膝蓋不適，都是因為腿部肌力不足而造成 。 不只於運動，日常生活需要般重物、爬樓梯等等動作，都需要下肢的發力。

   如何在家練腿 ? 5個動作使外表、運動表現、性功能大提升

   fitnessmentor.tw/bodyweight-leg-workout/

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   大腿內側變胖怎麼辦?

   • b大腿內側胖了還有救！ 快試試這三招找回屬於你的「大腿縫」 長時間久坐又沒運動，容易造成下半身水腫，甚至大腿內側脂肪堆積導致於胖到看不見大腿縫，穿上合身褲子大腿根部就突出一塊，讓腿型、全身比例變差，夏天走路內側的肉肉還會摩擦很不舒服！

   瘦大腿最有感！健身教練親授3招大腿內側運動消除腿內贅肉找回大腿縫 …

   www.elle.com/tw/beauty/health/g33380379/3-leg-fitness/

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3. www.harpersbazaar.com › tw › beauty7組高效燃脂「瘦大腿運動」推薦！一周有感消大腿內側贅肉、馬鞍 ...

   www.harpersbazaar.com › tw › beauty

   • 網頁紀錄

   2022年10月4日 · 7組高效燃脂「瘦大腿運動」推薦！ 一周有感消大腿內側贅肉、馬鞍肉，瘦出大腿縫同時拉提臀部線條. 天天做同時能有感瘦大腿內側贅肉、消大腿前側突出肌肉！ By Kimy Chen and Zoey Lee Published: 2022/10/04. Getty Images....

   • 船式

     延伸閱讀>> 7組虐腹「瘦下半身運動」推薦！每天10分 ...

   • 瘦下半身運動

     >>>7組高效燃脂「瘦大腿運動」推薦！一周有感消大 ...

   • 超慢跑讓你在家也能輕鬆燃脂瘦身！認識超慢跑「好處、服裝、動作教學」，3步驟助你練出平坦小腹＆傲人腹肌

     「超慢跑」是一項利用慢速跑步來達到瘦身效果的有氧運動， ...

   • 美國隊長

     燃燒熱量是走路2倍、搭配飲食瘦更快，加碼營養師建議運動前 ...

   • 壺鈴深蹲

     Doja Cat一週中也會安排一天進行全身與有氧運動，包含進行 ...

   • Kimy Chen

     Harper’s BAZAAR Taiwan 美容主編 Kimy Chen，崇尚生 ...

4. www.elle.com › tw › beauty10組快速瘦大腿運動推薦！網友實測睡前做一遍，大腿內側爆減13cm ...

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   • 網頁紀錄

   2023年1月19日 · 10組快速瘦大腿運動推薦！ 網友實測睡前做一遍，大腿內側爆減13cm. 美容. 健身飲食. 腿圍狂減13cm！ 日本健身YouTuber公開10組躺著「瘦大腿運動」，還能矯正假胯寬、消除水腫虛胖. 日妞實測天天躺著做「抬腿運動」瘦大腿超有感！ By Michelle Yang, bonny ku and Cassie Hou (elle hk)...

5. www.womenshealthmag.com › tw › fitness6組高效「瘦大腿」運動！實測每天10分鐘瘦出韓團鉛筆腿，連大腿 ...

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   2023年9月28日 · 超簡單有效6個動作瘦大腿根部！睡前或追劇時練起來，每天不用10分鐘，快速擺脫厚重小粗腿，讓妳瘦出韓女團般的鉛筆腿～

6. www.elle.com › tw › beauty一週瘦腿有感！全球公認瘦最快的5招瘦腿動作「開腿深蹲、弓步蹲 ...

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   2021年4月27日 · 全球公認瘦最快的5大瘦腿動作「開腿深蹲+弓步蹲」在家就能瘦出女團腿同時練蜜桃臀. 為了女團同款11字腿，必須動起來！ By Sandy Hsu and Angela Wang Published: 2021/04/27. @m_kayoung, Getty // Instagram....

7. www.womenshealthmag.com › tw › fitness「瘦大腿」秘笈！肌肉型、水腫型、脂肪型，專業教練給你3種瘦大 ...

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   2023年9月28日 · 瘦大腿1：肌肉型瘦下半身運動 Tip：從放鬆、伸展肌肉，調整運動菜單著手。 這個族群類型的肌肉較為健壯，脂肪同時也高。

8. www.womenshealthmag.com › tw › fitness瘦大腿必練8款高燃脂訓練！脂肪型、肌肉型大腿都適用，快速剷除 ...

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   2023年4月24日 · 瘦大腿必練8款高燃脂訓練推薦：相撲深蹲、內收肌抬高、橫向弓箭步、蚌殼式、後側弓箭步、保加利亞分腿蹲 弓箭步停留、前弓箭步。 大腿為脂肪容易堆積的部位，腿部的後側與內側也是較少被訓練到的部位，尤其長期久坐、不愛運動的女孩更該注意！ 本篇利用瘦腿運動帶你瘦大腿，教你如何瘦大腿擺脫煩人脂肪！

9. www.harpersbazaar.com › tw › beauty睡前10 分鐘「瘦腿運動」輕鬆消除大腿內側肥肉！10個好上手的腿 ...

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   2023年4月20日 · 睡前10 分鐘「瘦腿運動」輕鬆消除大腿內側肥肉！ 10個好上手的腿部運動，躺著打造筆直美腿. 邊滑手機還能燃脂，瘦身也能如此簡單！ By Kimy Chen and Heather Tseng Published: 2023/04/20. Getty Images....

10. 焦點新聞

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      立夏報到，夏天瘦腿不只跳繩！6個超簡單瘦腿運動，助燃燒脂肪

      24節氣的「立夏」來到，代表夏天的開始，擁有一雙勻稱美腿，是許多女性的夢想，但腿部脂肪好難消除，究竟有什麼減肥瘦腿運動？才能成功鍛練腿部肌肉，讓線條更完美呢？以下推薦6個最簡單實用的運動瘦腿方法。不但能促進腿部脂肪燃燒、增加新陳代謝，

      華人健康網

      2024年05月05日 09:00

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      新假期周刊

      瘦大腿動作｜3個簡單步驟助你塑造理想「女團腿」

      2024年05月08日 19:08

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      ELLE

      一個坐姿激瘦腿！瑜珈經典體式「女神蹲」爆紅，解決腿型不直、改善假胯寬，提升瘦下半身效率必須練

      2024年05月02日 15:44

    • 

      Cosmopolitan

      想要瘦得更明顯，一起來運動~

      2024年05月08日 08:00

    • ELLE

      瘦身燃脂、改善體態、調理體質...歐美流行的 「動物流訓練」好處居然這麼多！

      6 小時前

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11. 圖片

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