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2022年10月4日 · 大腿贅肉跟馬鞍肉是許多梨形身材女生的困擾，只要穿牛仔褲、緊身褲就會明顯炸出大腿肉，讓人想穿卻又擔心凸顯身材缺點。 尤其長期久坐容易造成臀部與大腿內側肌肉無力，導致臀腿施力不均，更容易形成大腿內側贅肉、大腿前側突出 。 本篇特別蒐集7個 「瘦大腿運動」...
首先，「大腿粗」其实是可以分为两种类型的： 第一种是 梨形身材 的大腿粗，这种类型上半身并不胖。 但下半身往往是...... 大腿 前侧肌肉突出 ，腿围看起来比臀围还大。 大腿侧面肉多，内侧肉多到磨裤子，外侧肉多到「挤出去」。 这类腿粗问题其实很好解决，这次回答会给到动作轻松搞定。 第二种是偏胖身材的大腿粗，下半身和梨形身材差不多，但不只是大腿粗，上半身也有不少肉肉。 这种类型的腿粗，乖，听叔一句劝，先去减肥吧。 我们先来讲讲大腿前侧和外侧「突出」。 你现在可以站起来，测试一下。 用手摸着我图里的位置，同时脚往内转动。 是不是感觉随着脚往内旋，有一块突出的骨头越来越明显。 这个骨头叫做「股骨」，它的位置变化跟很多不良习惯强挂钩。 比如很多小仙女在坐姿的时候为了优雅会这样：
2023年1月19日 · 10組快速瘦大腿運動推薦！ 網友實測睡前做一遍，大腿內側爆減13cm. 美容. 健身飲食. 腿圍狂減13cm！ 日本健身YouTuber公開10組躺著「瘦大腿運動」，還能矯正假胯寬、消除水腫虛胖. 日妞實測天天躺著做「抬腿運動」瘦大腿超有感！ By Michelle Yang, bonny ku and Cassie Hou (elle hk)...
2023年9月28日 · 運動健身. 6組高效「瘦大腿」運動！ 實測每天10分鐘瘦出韓團鉛筆腿，連大腿根部都變細. 想瘦大腿的初學者看這篇！ By Women's Health Taiwan and yahoo時尚美妝. 超簡單有效6個動作瘦大腿根部！ 睡前或追劇時練起來，每天不用10分鐘，快速擺脫厚重小粗腿，讓妳瘦出韓女團般的鉛筆腿～
隨著「腿型美感」的高討論度，瘦腿成為女性討論度非常高的議題。別讓粗大腿影響了妳的生活與穿著！搞懂大腿粗的成因與安全瘦大腿的方法，輕鬆找回無憂無慮的穿搭習慣！
2023年4月24日 · 瘦大腿必練8款高燃脂訓練推薦：相撲深蹲、內收肌抬高、橫向弓箭步、蚌殼式、後側弓箭步、保加利亞分腿蹲 弓箭步停留、前弓箭步。 大腿為脂肪容易堆積的部位，腿部的後側與內側也是較少被訓練到的部位，尤其長期久坐、不愛運動的女孩更該注意！ 本篇利用瘦腿運動帶你瘦大腿，教你如何瘦大腿擺脫煩人脂肪！
瘦大腿的秘笈來了！ Written by Alex. 現代人因為工作或學習，時常久坐或久站，長期下來造成了令人困擾的「梨形身材」，下肢浮腫、肥胖的問題成了許多人揮之不去的夢魘。 要瘦下半身，首先要先了解，自己屬於哪一種類型的下肢問題，再搭配有氧和無氧運動，讓自己養成無論是在家或健身房都能鍛鍊的習慣，從根本解決「腿粗」問題。
2023年9月28日 · Published: 2023/09/28. 想「瘦大腿」但是又必須久坐，該怎麼辦？ 1.肌肉型大腿：指的是肌肉較為健壯，脂肪同時也高。 因此，千萬不要以為名字是肌肉型，大腿就沒有肥肉喔！
如果你想要有更健美的大腿，让它有「雕刻感」，除了有氧运动外，可以做一些「 塑身运动 ，Toning Exercises」。 塑身运动可以塑造你的臀部和大腿，让它们看起来更苗条。 这里介绍2个简单易学的。 「毛巾桥」 平躺 ，屈膝，双脚平放在地板上，双臂放松。 将毛巾夹在两侧膝盖之间，双腿向内挤压毛巾，收紧大腿内侧肌肉。 然后，尽量把臀部抬离地面，保持这个姿势2秒，然后慢慢放下。 重复15次。 「蝴蝶拉伸」 如图坐着，膝盖放松。 身体慢慢向前倾，胸口慢慢向脚靠拢，感觉到大腿内侧肌肉在拉伸。 保持这个姿势30秒，然后放松。 细节3. 必须要学会吃，做到又瘦又健康.
2020年5月8日 · 日本有健身YouTuber拍片分享超強瘦腿方法，只需躺在地上雙腿抬高就可以開始，每日花10分鐘就可以大腿就可減走13cm，絕對是超高效瘦腿方法！ 小腿感覺繃緊？ 去腿部消水腫按摩及30分鐘瘦腿運動. 每日只需十分鐘即減13cm！ 這個瘦身操十分簡單，一共有10個動作，每個動作用1分鐘就可以！ 雖然只要躺著做，但不間續整整做完10分鐘，雙腿立即感到痠軟，想瘦的話不妨跟著短片一起做吧！ 兩年激減45kg不反彈！ 即學韓國吃播主秀彬7招不挨餓減肥秘訣健康減體脂！ 【 拉筋增高減磅法】拉筋好處多？ 日本護士每日拉筋增高同時減肥成功53kg減至43kg. ADVERTISEMENT SCROLL TO CONTINUE. 1. 簡單瘦腿方法. 拍打腿部去浮腫.
