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環跳穴、風市穴、中瀆穴和膝陽關後
- 大腿外側膽經有四個重要穴位,分別為「環跳穴、風市穴、中瀆穴和膝陽關後」。 找到這4個穴位後,雙手握拳(或用體刷版取代手),不斷地由上而下依序按壓這4個穴位,每個穴位2秒,大約20分鐘即可。 或是採用刮痧的方式由下往上輕輕刮也有同等作用,5分鐘就有感!
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2021年3月19日 · 大腿外側膽經有四個重要穴位,分別為「環跳穴、風市穴、中瀆穴和膝陽關後」。 找到這4個穴位後,雙手握拳(或用體刷版取代手),不斷地由上而下依序按壓這4個穴位,每個穴位2秒,大約20分鐘即可。 或是採用刮痧的方式由下往上輕輕刮也有同等作用,5分鐘就有感! (按摩時間可依照個人水腫狀況調整) 健身完腿還是好粗! 韓國YOUTUBER「燒酒杯瘦腿按摩」 VladimirFLoyd...
2022年2月11日 · 中醫師分享敲打大腿的穴道及順序: 1.環跳穴:位於臀部兩側,站立緊繃臀部時,股骨凸起點上方的凹陷處。 2.風市穴:在大腿外側部的中線上,當膕橫紋上7寸。 3.中瀆穴:位於在大腿外側,當風市下2寸,或橫紋上5寸,股外側肌與股二頭肌之間。 4.膝陽關:在膝外側,當陽陵泉上3寸,股骨外上髁上方的凹陷處為膝陽關穴位所在之處。...
2024年2月12日 · 「瘦腿」懶人按摩! 不必靠運動12個穴道按完從此告別下半身肥胖. 專瘦下半身! 快看如何瘦大腿小腿~ By Sophie Ku Published: 2024/02/12. getty,@roses_are_rosie // Instagram. 說到下半身最在意的部位莫過於大腿、臀部、小腿肚。...
美容师. 对于很多白领来说,一天可能会在办公室坐上8个小时甚至更多的时间,慢慢地会发现腿越来越粗壮。 怎么办呢? 今天碧橙君就给您推荐8个瘦腿穴位,使用碧橙经络刷来按摩,又养生又减肥。 血海穴. 位于大腿的内侧。 这个穴位非常的好找,站直两腿并拢,膝盖上方靠内侧有一明显酸痛点就是血海穴。 当然,你也可以屈膝,大腿内侧鼓起的地方就是,按压有明显的酸痛感。 伏兔穴. 在大腿的前面,大家可以将大腿肌肉紧绷,然后看到伏起来的位置就是,像一只小兔子。 承扶穴. 请大家先站立起来,然后用自己的手去摸臀部到大腿之间的横纹,中点部分就是承扶穴。 风市穴. 位于大腿外侧,具体的做法大家可以仍然站立起来,保持立正的姿势,中指间触到的地方就是风市穴。 委中穴. 我们整条腿的中间,还有一个横纹,就在膝盖的后侧。
2022年7月5日 · 1.環跳穴:位於臀部兩側,站立緊繃臀部時,股骨凸起點上方的凹陷處。 2.風市穴:在大腿外側部的中線上,在膕橫紋上7寸。 3.中瀆穴:位於大腿外側,在風市穴下2寸,或橫紋上5寸,股外側肌與股二頭肌之間。 4.膝陽關穴:在膝外側,在陽陵泉穴上3寸,股骨外上髁上方的凹陷處為膝陽關穴位所在之處。 敲打步驟: 手握拳用指關節依序輕輕敲打,4個穴位算1次,共50次。 建議早上起床或白天陽氣充足的時候敲。 敲打時注意3件事. 1.避免在飯後1小時內以及晚上11點後進行。 2.孕婦、生理期間、凝血功能不佳、患有心血管疾病者不宜進行。 3.切勿敲打到瘀青,有痠脹感即可。 看更多: 橘皮組織和體脂有關係嗎? 油切茶怎麼喝才有效? 醫師教你掌握技巧「加倍瘦」
另一個瘦腿穴位太溪穴是位於足內踝尖與足跟腱水平處,這個穴位能改善腿部水腫情況,對於經常久坐又缺乏運動的人士來說,很容易堆積過多水分在腿部,多按摩該穴位能改善氣血循環,從而達至瘦腿的功效。
透過刺激位於腿部膽經的4大瘦腿穴位不僅有助消除腿部多餘的水分,更能發揮調理內分泌、緊實下身的作用。 ★風市穴. 位置: 此穴位於大腿外側膝上7寸處,當直立垂手時中指尖所指處。 按法: 以指腹揉按、手掌拍打,每次10到15下,想到就隨時按。 作用: 風市穴歸膽經,適度按壓有助排除大腿多餘水分,改善臀部下垂、大腿外側肥胖、鬆弛等問題,使腿部線條更加緊實。 ★血海穴. 位置: 約位於膝蓋內側往上2吋位置,也就是約莫3指併攏的寬度。 按法: 以指腹按壓、手掌拍打,每次10到15下,想到就隨時按。 作用: 適度按壓血海穴,有助於改善下半身的血液循環,達到消水腫、緊實大腿內側的作用。 血海穴。 ★陰陵泉穴. 位置: 小腿肚近大腿交界處側邊、往前約1指寬凹陷處。