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2023年8月22日 · 瘦腿必備腳踏車XD 小秘訣是打圈的弧度越大會感覺大腿越痠～雙腿交替做，每組10次，持續做3-4組。 側臥抬腿. 這動作要放慢速度做會更有感！ 一邊做各20-30次。 蛙式開合. 大腿內側的肉肉休想跑！ 依照圖示上的動作，上下開合重複20-30次～不只能瘦腿，還能改善你的假跨寬♡. 空中開合. 開合的弧度越大，大腿內側會越感受到痠痛～建議要要慢慢的做，效果會更明顯也會更酸！ 一組做30下，共做2組。 伸展－跪姿向後拉伸. 首先先將雙腿向後呈現跪姿，雙手向後支撐於地面，整個身體呈現像是三角的姿勢，持續這個動作30秒。 更進階的可以再將整個身體重心向下，雙手手肘支撐於地面，一樣持續30秒～ 伸展－半屈膝拉伸. 筋軟的人可以將身體壓低一點，左右腿各一組10秒，重複做3-4組。
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2024年2月19日 · 弓步是訓練大腿的必學動作，可以訓練到下肢肌肉包括臀部，和大腿、小腿多組肌肉，若配合跳躍動作，更可以瞬間變成消脂運動。 站立，雙腳距離與肩同闊，上身挺直。
2024年4月18日 · 這跟缺乏運動造與坐姿不良造成脂肪的堆積有關係！ 無論是在打電腦、吃飯等日常生活中，多數時候我們都是使用下手臂居多，上手臂的肌肉比較難立刻活動到，當手臂的淋巴無法暢通時，久了就會讓脂肪堆積。 非侵入式VS侵入式怎麼選？ 雖然說，這一切都跟「運動」與「飲食」控管與養成好習慣有關係，但是生長在醫療科技進步神速與講求高效的現代人，或許直接透過醫療黑科技的幫助，才是最佳解決之道呢！ 何于甄提到，在體態雕塑上分為侵入性與非侵入性的方式。 侵入性：就是用「手術」的方式，將多餘的脂肪給斬除，接著運用儀器進行來協助，做到體態的雕塑，目前常見的包含：複合式的電漿抽脂、雷射溶脂等。 非侵入式：掌握脂肪怕冷又怕熱的特性，運用儀器或是注射式的方式，將脂肪進行溶解、瓦解，並跟著代謝一起排出體外。
2024年4月26日 · Fashion. 怎麼才能穿出大長腿？ 一步步教你長腿穿搭攻略，讓你秒變超模身高，穿出完美比例. 04月26日 12:36 Tagsis. 在任何 穿搭 上，相信 SIS 們都和小編一樣，希望可以穿出 顯瘦 又 高挑 的風格。 如何打造出高挑的穿搭風格，以展現完美的 長腿 比例呢？ 接下來，我們一起更深入的看看以下的穿搭技巧，可以幫助我們展現出自信的穿搭風格。 中間束腰. 這種穿搭技巧可以利用腰帶來界定腰部的位置，可以讓你清晰地知道你的腿從哪裡開始算起。 對於身材高挑的女孩們來說，這技巧很有用，因為可以避免整體穿搭看起來過於笨重。 你可以選擇寬鬆的上衣來修飾身形，再用腰帶來束腰，這樣即使是身材較小的女孩們也能展現出超級增高的效果。 而且，這樣的穿搭風格非常百搭，適合各種場合的穿著。
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4 天前 · 首先套入固定軸心－插入鐵管－套上輪盤－用力套緊握把～你就完成囉！ 就算是完全的新手也能輕鬆上手啦（歡呼）只需10秒，就可以立刻開始享受健身的樂趣，努力塑造自己的完美腹肌了！ 無論是追求健康美麗還是塑造完美身材，美美的「MUVA馬卡龍超彈力健腹輪」絕對是你的理想選擇♡不僅配色可愛，還功能強大！ 一顆就能讓你在家中輕鬆進行全身肌肉鍛鍊，打造居家健身房～同時還附贈貼心的配件設計，讓你在健身過程中更加安心、舒適！ 現在趕快到 健康三樂事官網 入手「MUVA馬卡龍超彈力健腹輪」成為夏季炫腹女神吧！ 瞭解更多： https://sunlus.pse.is/5uw8e7.
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2023年11月19日 · 大腿（膕繩肌）又緊又痛，有可能是因為平時沒有多加留意，如果長期處於繃緊狀態，有機會引起疼痛不適，甚至影響行走。 今次找來One Program健身中心的Charles教練為大家示範3大腰背拉筋練習。 在進行大腿拉筋前，請確保你的身體已經熱身。 適度地拉筋，不要過度伸展或痛苦。 如果你有任何現有的傷害或疼痛，請在進行拉筋之前先咨詢醫生或物理治療師的意見。 練習動作1：交叉碰腳趾（Crossbody toe touch） 這個動作有助伸展到大腿後側肌群，同時訓練雙腿柔軟度，以及增強臀部關節的靈活性。 起始動作先站立，腰向下彎同時將左手或右手慢慢向下伸展，將手觸碰反方向的腳趾或腳背。 如果碰不到腳趾，大家可盡量放鬆身體，將雙伸展至能觸碰的位置，不要過度拉扯，以避免拉傷筋骨。 次數：3組每組15次.
5 天前 · 一拿就走又好看的健腹輪絕對是你夏日炫腹計畫中不可或缺的一部分♡. 減肥除了靠運動更靠吃！ 運動當然是減肥重要的一環，但要說到真正的秘訣～那可得看吃的啦！ 就像我們經常聽到的一句話：「減重30%靠運動、70%靠吃」選擇對的食物＋控制攝取量，才是打贏減肥戰役的關鍵所在呀（握拳）運動雖然可以幫助燃燒卡路里，但如果每天大吃特吃，那效果可就打了水漂啦！ 所以想要有一個窈窕的身材，除了積極運動外～更要靠調整飲食，做個精明的小吃貨（笑） 一包只有26大卡－ 達摩本草 纖欲孅輕食果膠飲. 那到底該如何聰明吃呢？ 除了正餐可以多吃像是青菜、番茄、花椰菜、豆類、雞肉、魚肉等食物，當你嘴饞時刻就來個「達摩本草 纖欲孅輕食果膠飲」吧！ 可以讓你快速增加飽足感、延長進食後的飽足時間！
