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中文名. 瘦腿. 外文名. shoutui. 类 别. 塑身. 人体脂肪量动感增加的结果. 尽量多喝水，少喝冷饮. 运动减肥. 目录. 1 腿型. 2 简单法则. 多快走及纵跳. 习惯性踮脚. 不跷二郎腿. 3 瘦腿五招. 4 脚底穴位. 作用原理. 按摩方法. 5 饮食. 七种蔬菜. 相关食物. 营养素. 6 运动瘦腿. 运动量. 瘦腿操. 瘦腿瑜伽. 瘦腿运动. 产后瘦腿. 走路瘦腿. 久坐族瘦腿.
方 法. 通过 注射. 原 理. 利用神经传导物质释放. 适用对象. 肌肉发达人士. 目录. 1 方式. 2 效果. 3 优点. 4 注意事项. 方式. 播报. 编辑. 肉毒素瘦小腿. 经过注射肉毒素来使小腿的肌肉麻痹而临时 萎缩 ，从而变细。 适用于肌肉发达人士。 其效果只能维持半年，所以须要长期注射。 效果. 播报. 编辑. 肉毒素瘦小腿不是注射一针就能立刻见到效果。 肉毒素瘦小腿主要是针对肌肉发达的情况，肉毒素打完后不会立刻见效，一般需要一个过程后才能起效，大概在一周左右，一个月后效果会比较明显。 一般三至六个月后再加强一针，以便维持效果更长。
压力袜原名为：medical compression stockings，即 医用压力袜 ，国内多称呼为 弹力袜 ，是一种具有治疗下肢静脉疾病及 瘦腿 的产品，是一种具有促进 静脉血液 回流 心脏功能 的产品，材料为美国杜邦 莱卡 ，日本进口 锦纶丝 。 医用循序减压压力袜在 脚踝 部建立最高支撑压力，顺着腿部向上逐渐递减。 在小腿肚减到最大压力值的70%-90%，在大腿处减到最大压力值的25%-45%。 压力的这种递减变化可使下肢静脉血回流，有效的缓解或改善 下肢静脉 和 静脉瓣膜 所承受压力。 中文名. 压力袜. 外文名. medical compression stockings. 俗 称. 弹力袜. 适用人群. 长时间站立者长时间静坐者. 目录. 1 适用人群. 2 作用.
具体过程. 在超市或杂货店买几袋粗盐. 目录. 1 减肚子方法. 粗盐减肥法. 变形仰卧起坐. 坐椅腹部操. 缩腹走路法. 游泳减肥. 保鲜膜减肥. 2 减脸方法. 早上. 中午. 晚上. 3 减腿方法. 筷子腿. 坐姿提踵. 踏板拉伸. 站姿提踵. 健身球提拉腿. 健身球控腿. 垫上抬腿. 健身球抬腿画. 4 减臀方法. 向侧滑步.
提踵动作就是抬起后脚跟，它是瘦小腿的主要手段，另外在提踵运动后要做适当的拉筋运动才能起到瘦小腿的功效，其方法有站立、坐姿和骑人三种。 各种提踵动作因站法不同，所锻炼的部位也有所差异。 脚尖向内扣站法侧重于锻炼 腓肠肌 的内侧头，而普通练法内外侧都能练到。 中文名. 提踵. 外文名. Calf raises. 所属类别. 健身动作. 锻炼部位. 小腿. 目录. 1 动作类别. 站立提踵. 坐姿提踵. 骑人提踵. 2 动作要领. 3 注意事项. 动作类别. 播报. 编辑. 站立提踵肌肉预备阶段. 站立提踵的动作要领是，两脚的前脚掌站立在垫木上，双手持杠铃于肩上，然后反复做提踵动作。 也可站在特制的站立提踵架上进行练习。 站立提踵肌肉发力绷紧阶段. 坐姿提踵肌肉预备阶段.
中文名. 刮痧瘦腿法. 依 据. 以中医皮部理论为基础. 工 具. 刮痧板. 作 用. 疏通经络、 活血化瘀. 目录. 1 分类. 2 所需工具. 3 方法. 准备. 方向. 力度. 角度. 重点穴位. 4 注意与建议. 5 出处. 6 配套方法. 肥胖型. 粗壮型. 浮肿型. 7 细节. 分类. 播报. 编辑. 刮痧运用手法刺激经络，充分发挥营卫之气的作用，使局部皮肤发红充血，从而起到醒神救厥、解毒祛邪、疏通经络、清热解表、驱风散寒、行气止痛、健脾和胃的效用，以增强机体自身潜在的抗病能力和免疫机能，从而达到扶正祛邪，防病治病的作用。 临床上有补法，泻法和平补平泻法：
小腿实行局部脂肪抽吸，多数的做法是在脚踝内侧或腘窝处开一个0.2厘米的小口，在体外用超声波把 脂肪细胞 打碎、溶解，用负压将之吸出。 吸脂瘦小腿是结合本人的气质特点，综合臀部及小腿的粗细，选择合适的形态。 通常臀部不大，小腿不粗的人，可以把大腿的肌肉显露出隐约可见，给人以健壮有力的感觉；臀部较大，小腿不细的人，则需要保留些脂肪，不致于更加显示出臀部及小腿的不均匀来。 成年人体内的 脂肪细胞 是恒定的，吸脂抽吸出脂肪细胞，术后即使脂肪细胞体积变大，数量不会变多。 手术类型. 播报. 编辑. 1、3L定位 分层吸脂. 3L定位分层吸脂主要是应用特殊的手法及技巧与各种吸脂设备的应用，将人体的脂肪从上而下，或从左而右等按顺序一行一行的抽吸出，黄色脂肪清晰可见。 2、 手术疗法.
