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  1. 2024年4月8日 · [健康] 上 / 下一篇新聞. 檢視賈玲減肥餐 熱量蛋白質不足勿盲從. 有營身:5招減磅不反彈. 【明報專訊】不少減肥商品都標榜「極速減肥」,很吸引吧! 內分泌及糖尿科專科醫生袁美欣卻指,當減重過快,初期減的大多是水分而非脂肪,減肥效果有限;當體重快速下降時,肌肉流失,新陳代謝就會減慢,熱量消耗亦會較低,更難減重。 「採用激進方法減肥,或可快速減磅,但一旦停下來,體重容易反彈」;因在節食減肥時,食量大幅減少,身體長期處於飢餓狀態,促進食慾的荷爾蒙增加,令人經常想吃東西;停止節食後,因新陳代謝仍然處於低位,熱量消耗量低,而熱量攝取卻增加,體重就可能比減重前更高,反而得不償失。

  2. 2024年4月8日 · 【明報專訊】近日有不少女星快速身的例子,香港藝人「細細粒」陳嘉佳在4、5個月間減去近30公斤,內地女星賈玲更為電影《熱辣滾燙》在8個月內減50公斤。 不少網民熱議「賈玲減肥法」,網上更流傳她的14日減肥餐單,集低卡與斷食於一身,再配合大量運動。 極速減肥不容易,減磅後要維持體重就更難。 想複製賈玲的身方法,以最佳身形迎接夏天? 營養師檢視流傳的賈玲減肥餐單,找出優劣之處,提醒不要盲目跟從。 低卡+斷食+運動 8個月減50公斤. 《熱辣滾燙》近日在香港上映,自導自演的賈玲在戲中從一個肥胖的失意中女搖身一變成為拳擊手。 她特意先增肥約23公斤,再在電影拍攝期間、8個月內將體重從105公斤減至55公斤,幾乎減去「半個自己」。

  3. 2024年4月8日 · 【明報專訊】「成功減磅是減重過程的第一步,怎樣維持體重才是最難。 」內分泌及糖尿科專科醫生袁美欣和註冊營養師林思為分享健康、可持續的減重方法,助大家達成目標後也可維持體重。 1.設定合理的減肥目標,如4至6個月內減去體重的5%至10%,非盲目追求「極速」 2.實行433飲食法——40%碳水化合物、30%蛋白質、30%脂肪;不會錯過所需營養素,減少肌肉流失,而且有一定飽足感,可控制體重慢慢下跌. 3.每日做45分鐘帶氧運動,提升新陳代謝,並配合每星期2至3次負重運動,保持肌肉量,即使進入平台期,體重反彈的機率也沒那麼高. 4.放慢進食速度,每餐吃20至30分鐘,讓身體產生飽足感. 5.將減重模式融入日常生活,如飲品減甜、減汁醬、水果取代薯片作小吃等,避免目標達到後就重返舊日生活模式. [健康]

  4. 2020年11月16日 · 練臀部小腿肌肉 踢走足底筋膜炎. 圖1之1 - 雙足中招——研究指出,約三分之一的足底筋膜炎患者雙足會同時痛 . . . . . . (RyanKing999@iStockphoto). 【明報專訊】腳跟痛,很多人都會「自」療,腳底踩網球滾動有助放鬆筋膜,紓緩痛楚,但似乎未能根治痛症。. 近期 ...

  5. 5 天前 · 本網站為明報新聞網。自1995年推出的明報新聞網,一直為全球華人提供最具公信力的新聞資訊。明報網站是一個大型綜合入門網站,現設有多個獨立主題網站,涵蓋新聞、時事、財經、健康、教育、科技、旅遊、娛樂、生活等題材,為讀者提供高質素的內容及網上增值服務,明報網站會員更可在 ...

  6. 2023年4月23日 · 2023年4月23日星期日. 減脂只可吃雞胸? 營養師:可選雞柳或去皮去脂雞 (12:51) 圖4之1 - (Canva圖片/明報製圖) 需要減脂或控制體重的人,喜歡以較低卡的雞胸作為蛋白質來源。 澳洲註冊營養師潘卓琳(啊家)接受明報電子平台組訪問時表示,雞柳、以及去除雞皮及多餘脂肪的雞肉亦是減肥的好選擇,兩個部位都屬低脂肪及高蛋白質。 目錄: · 雞胸、雞及雞柳卡路里一覽. · 雞肉其他部位卡路里一覽. 雞胸、雞及雞柳卡路里一覽. .雞胸/151卡路里. .雞/185卡路里(雞上髀/169卡路里、雞下髀/195卡路里) .雞柳/138卡路里. 雞肉其他部位卡路里一覽. .雞全翼/181卡路里. .雞背/209卡路里. .雞皮/363卡路里. .雞頸肉/247卡路里.

  7. 2024年3月25日 · 明報專訊想避免腳痛除了要選一對適合的鞋還應做運動去伸展及強化肌肉物理治療師劉迪喬表示,「小腿肌肉與跟腱延伸至腳跟繼而連接足底筋膜及足弓久站或長時間行走會令小腿肌肉過度繃緊足底筋膜從而被拉緊導致足弓變得扁平」。