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2024年4月8日 · 【明報專訊】「成功減磅是減重過程的第一步，怎樣維持體重才是最難。 」內分泌及糖尿科專科醫生袁美欣和註冊營養師林思為分享健康、可持續的減重方法，助大家達成目標後也可維持體重。 1.設定合理的減肥目標，如4至6個月內減去體重的5%至10%，非盲目追求「極速」 2.實行433飲食法——40%碳水化合物、30%蛋白質、30%脂肪；不會錯過所需營養素，減少肌肉流失，而且有一定飽足感，可控制體重慢慢下跌. 3.每日做45分鐘帶氧運動，提升新陳代謝，並配合每星期2至3次負重運動，保持肌肉量，即使進入平台期，體重反彈的機率也沒那麼高. 4.放慢進食速度，每餐吃20至30分鐘，讓身體產生飽足感. 5.將減重模式融入日常生活，如飲品減甜、減汁醬、水果取代薯片作小吃等，避免目標達到後就重返舊日生活模式. [健康]
2024年4月8日 · 【明報專訊】近日有不少女星快速瘦身的例子，香港藝人「細細粒」陳嘉佳在4、5個月間減去近30公斤，內地女星賈玲更為電影《熱辣滾燙》在8個月內減50公斤。 不少網民熱議「賈玲減肥法」，網上更流傳她的14日減肥餐單，集低卡與斷食於一身，再配合大量運動。 極速減肥不容易，減磅後要維持體重就更難。 想複製賈玲的瘦身方法，以最佳身形迎接夏天？ 營養師檢視流傳的賈玲減肥餐單，找出優劣之處，提醒不要盲目跟從。 低卡+斷食+運動 8個月減50公斤. 《熱辣滾燙》近日在香港上映，自導自演的賈玲在戲中從一個肥胖的失意中女搖身一變成為拳擊手。 她特意先增肥約23公斤，再在電影拍攝期間、8個月內將體重從105公斤減至55公斤，幾乎減去「半個自己」。
2022年10月16日 · 香港大學 牙醫 學院口腔頜面外科臨牀副教授 梁耀殷醫生 接受明報電子平台組訪問指出，剝智慧齒致面癱屬謬誤，而在剝牙手術後引致的面腫會在約一周後消除。
其他人也問了
瘦瘦筆真的會瘦嗎?
瘦瘦針真的會瘦嗎?
為什麼有些人快速瘦下來卻又很快復胖?
2024年4月8日 · [健康] 上 / 下一篇新聞. 檢視賈玲減肥餐 熱量蛋白質不足勿盲從. 有營瘦身：5招減磅不反彈. 【明報專訊】不少減肥商品都標榜「極速減肥」，很吸引吧！ 內分泌及糖尿科專科醫生袁美欣卻指，當減重過快，初期減的大多是水分而非脂肪，減肥效果有限；當體重快速下降時，肌肉流失，新陳代謝就會減慢，熱量消耗亦會較低，更難減重。 「採用激進方法減肥，或可快速減磅，但一旦停下來，體重容易反彈」；因在節食減肥時，食量大幅減少，身體長期處於飢餓狀態，促進食慾的荷爾蒙增加，令人經常想吃東西；停止節食後，因新陳代謝仍然處於低位，熱量消耗量低，而熱量攝取卻增加，體重就可能比減重前更高，反而得不償失。
2024年2月25日 · 戴祖儀怕瘦面被指整容. 戴祖儀表示平時有跑步，「跑20分鐘或以上才達至減肥效果。 （要減肥？ ）不需要，最近為劇集《法證先鋒6》補戲，辛苦下瘦了一點。 今日出席活動，街坊見我都話好瘦。 （依然包包面？ ）若我塊面瘦了，會話我整容，現在有滿滿的骨膠原」。 昨日是元宵佳節，戴祖儀與馬貫東均表示沒有情人，要跟寵物度過。 單身已久的戴祖儀說：「我都想有嘢被人影到，但人大了，單身都好享受。 」馬貫東笑言攬住4隻貓慶祝元宵，自認愛情好佛系，不刻意追求就會來，現在先努力工作。 記者：柯美. 相關字詞﹕ 馬貫東 戴祖儀（Joey） 蔡少芬（Ada） 上 / 下一篇新聞. 明報報料熱線﹕ inews@mingpao.com / 9181 4676.
2022年4月25日 · 拆解「不瘦降」之謎 脂肪定位高＋奇難雜症 減極都肥. 圖1之1 - 原地踏步——明明勤做運動，磅數、尺寸卻原地踏步？. 可能是患上一 . . . . . . （明報製圖）. 【明報專訊】電視台正舉辦另類選美節目，招募身體質量指數（BMI）逾25的肥胖女性參加，希望打破俗世 ...
2024年2月15日 · 香港營養師協會建議進食即食麵時，不要使用全部調味品，並盡量避免喝湯。 資料來源：消委會. 消委會 相關報道： 消委會Q&A：即食麵會致癌？ 撈麵較湯麵不健康？ 一碗餐蛋麵鈉超標. 19款即食麵鈉含量高於每餐建議上限 倡少落味精配料助減鈉減脂. 消委會．外賣平台｜消委會測試：Foodpanda遲到最多 同餐廳不同平台價錢或各異. 熱門HOTPICK：bit.ly/3FoHZom. 相關字詞﹕ 消委會 即食麵 編輯推介 熱門HOTPICK. 上 / 下一篇新聞. 明報報料熱線﹕ inews@mingpao.com / 9181 4676. 即食麵方便快捷，是不少人的速食首選。
