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5 天前 · 作為褪黑激素的來源，使杏仁成為有助入眠的食物之一。 只要1安士的杏仁（約23粒）便可以帶來每日19%的鎂所需，睡前吃有助改善睡眠質素。 助眠食物2：火雞. 火雞內含有色氨酸（tryptophan），可以增加褪黑激素的增長。 （資料圖片） 在歐美國家聖誕節有吃火雞習慣的人或會發現吃火雞之後會特別易累，原來這是因為火雞內的色氨酸（tryptophan）所致。 色氨酸可以增加褪黑激素的增長。 而火雞的蛋白質亦可以令你感到更累，減低淺睡的機會。 助眠食物3：洋甘菊茶. 有研究指連續28天內每天攝取270毫克的洋甘菊兩次的測試者比沒有飲用的，可快15分鐘入睡。 （資料圖片）
5 天前 · 生活. 教煮. 老年抑鬱症徵狀｜悲觀失眠難集中10徵狀 多攝4營養1種生果助放鬆. 撰文：黎頌詩. 出版： 2024-05-16 15:44 更新：2024-05-16 15:44. 「老年抑鬱症」與癡呆症一樣是長者常見的精神疾病之一。 抑鬱症可以發生在任何年齡，但長者面對身體衰退和生活環境變化等因素更易疊加，引發抑鬱。 要對抗抑鬱來襲，銀髮族的「快樂食物」可助一臂之力。 老年抑鬱症原因. 踏入暮年，令人沮喪的事情無疑會愈來愈多。 身體機能下降，活動能力減退，對外表以至自身失去信心，因疾病出現而感到焦慮。 從工作崗位退下、收入減少的不安。 加上可能失去配偶或朋友，以及孩子獨立，讓人倍覺孤單 。 更甚的是在垂暮之年，要成為另一半的照顧者，壓力更易爆煲。
4 天前 · 陷入惡性循環不自知？. 睡眠專家建議留意3件事！. 單次性的攝取咖啡因雖然可以達到提神的功效，但過量的咖啡因反而會導致延遲入睡時間，減少睡眠的質量和深度，並增加夜間醒來的次數，由於晚上的睡眠質素受到影響，第二天又會再度因缺乏精神而攝取 ...
4 天前 · 社會新聞. 中醫助防治老人病. 撰文：01醫務所. 出版： 2024-05-17 08:00 更新：2024-05-17 08:00. 隨著年紀漸長，身體機能逐漸倒退，老年人不時出現各種不適，甚至影響日常生活。 在中醫角度來看，長者因陰陽失調導致的各種不適，可統稱為「老人病」。 通過中醫藥調理體質，可緩解病徵，提升生活質素。 撰文：香港大學中醫藥學院高級中醫顧問、港怡醫院註冊中醫師石軍醫師. 老人病的種類繁多，結合現代醫學及傳統中醫對老年疾病的認識，可分為非器質性病變及器質性病變兩大類。 長者的臟腑功能隨着年齡增長而衰退，當人體的氣、血和津液功能衰落，會引致臟腑功能失調，繼而出現各種老人病的症狀。
5 天前 · 消委會測試30款較常見果醬，發現29款果醬均屬高糖。. （消委會選擇月刊）. 消委會測試30款較常見果醬，每100克售價由3.1元至40.8元不等，包括10款士多啤梨果醬、5款杏桃 (apricot)果醬、7款藍莓及相關果醬、5款香橙果醬、及3款覆盆子/紅桑莓 (raspberry)果醬。.
2 天前 · 美國心臟科醫學會曾針對人體攝取脂肪酸比例建議，所有的一天脂肪攝取不要超過30％，且飽和脂肪不要超過10％，建議比例為飽和脂肪酸：多元不飽和脂肪酸：單元不飽和脂肪酸＝0.8：1：1.5。 醫生推介橄欖油、芥花籽油7種好油. 王姿允說明，也就是單元不飽和脂肪酸要是飽和脂肪酸的1.8倍左右，目前世衛認為，含豐富單元不飽和脂肪的油，例如： 芥花籽油、橄欖油、高油酸紅花籽油、苦茶油 ，或含豐富多元不飽和脂肪的油，例如： 葵花籽油、大豆油、紅花籽油 ，較為有益健康；但也要注意單純的油脂類食物攝取，可能會提高整體熱量的脂肪佔比，而變成高脂肪飲食。 豆腐熱量排行（按圖看清！ + 5. 相關文章：豆腐食譜｜雙鮮芙蓉毛豆仁增免疫力減新冠後遺症 謹記1步豆鬆軟. 豆腐富含85％好油 能降膽固醇.
5 天前 · 難忘伴癌 友走過最後人生 不捨刪聊天紀錄：要活在當下珍惜每一秒 梁慕賢憶述，曾經有一位40歲患癌症女士指定委託要她處理後事，委託人在患癌期間，感到十分絕望，並向梁慕賢表示剩下的時間，不是以月去倒數，而是以日倒數。梁慕賢則 ...
