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2022年9月18日 · Ruby表示即使燕麥的營養價值高，但也不建議完全取代白飯作為每天的主食：「可以將燕麥片加入白飯製成燕麥飯，或間中以燕麥片取代一餐白飯。 」至於食用量方面則沒有限制，但建議大家因應健康情況，剛開始時不要吃太多，到腸胃習慣沒有不適感時，才慢慢增加分量，便不會引起健康或體重上的反效果。 種類繁多要點揀？ 市面上的燕麥片，種類多到令人眼花繚亂，就讓Ruby教大家如何分辨和挑選吧！ 「現時市面上的燕麥片種類，大致可分為即食燕麥片、快熟燕麥片、原片燕麥片和即沖燕麥飲品4種。 其中即食、快熟及原片燕麥片的營養成分相類似，同樣含有碳水化合物、蛋白質及脂肪等。 不過由於原片燕麥片沒有經過加工處理，能保留較完整的膳食纖維，是4種燕麥片中膳食纖維含量最高的，而即沖燕麥飲品的營養價值就相對較低。 天天不同滋味.
2022年8月14日 · 「666」食物要多元化. 此飲食法沒限制食物的種類及實質分量，如進食的主要是高熱量、高脂肪或高糖食物，便難以達致減重效果。 因此Krista建議大家若然進行「666飲食法」，食物選擇要多元化，才能確保營養均衡。 她建議肉類可選擇白肉、低脂肪的紅肉如豬、牛、羊肉等，以及貝殼類如青口、蠔、蜆等，就能讓身體攝取足夠鐵質。 澱粉質方面，不妨揀一些含豐富纖維的複合碳水化合物，例如燕麥、全麥包、糙米、粟米、番薯等，因這類食物有助增加飽肚感及穩定血糖水平，變相也令大家「食少咗」啲。 一日餐單推介. Krista指除了靠不同飲食法減肥，日常減少攝取高熱量、高脂肪或高糖的食物或飲品，保持飲食多元化，維持一日三餐及定時定量進食，都有助減肥。 以下就有她為OL女士及男士設計的一日瘦身餐單，大家想健康瘦就快快參考。
2012年3月17日 · 營養師指，不能只吃一種食物，白飯配合蔬菜及肉類進食，營養較均衡。 （設計圖片） 美國哈佛大學公共衞生學院的教授綜合了四個分別來自中國、日本、美國及澳洲的研究進行分析，了解二型糖尿病的致病原因，期間亦會分析受訪人士的體重、運動量及飲食習慣。 結果發現，四個涉及三十五萬人、跟進期四至廿二年的研究當中，約有一萬三千人其後證實患有糖尿病。 糖尿病患者除要注意飲食，亦需定期量度血糖指數。 食糙米升糖指數較穩定. 負責研究的專家從研究中發現，亞洲人傾向較西方人食較多白飯，前者平均每天食三至四份白飯，每份一百五十八克，後者則每周吃一至兩份白飯。 由於吃白飯會令升糖指數增加，血糖水平上落幅度大，因而推斷多吃飯會增加患糖尿病的風險，而食糙米者的升糖指數會較穩定。
2023年7月16日 · 至於另一陷阱則是沙律醬，以100克為單位計算，不少人愛用的千島醬有370卡路里，看似健康之選的芝麻醬有595卡路里，而蛋黃醬則高達680卡路里。簡單來說2湯匙（約30克）的蛋黃醬就有近200卡路里，約大半碗白飯的熱量，想瘦身絕對不得不防！
2021年1月29日 · 帶飯上班的確有不少好處，一方面可以減少與人接觸；另一方面可以自己控制分量及料理方法。. 但如何「帶飯」先至健康又安全呢？. 適當的食物分量比例既能提供足夠的營養素，又能避免攝取過多熱量，其原則為以穀物類為主糧，餸菜以蔬菜為主、肉 ...
2021年11月17日 · 本文連結 : https://orientaldaily.on.cc/content/副刊/odn-20211117-1117_00321_001/湊米氣！. 食飯暖身好驅寒. 立冬以來，溫度降了不少，日夜溫差大，早晚零舍凍，這時候就要多吃米飯，讓身體有充足能量驅寒暖身，加上香港人素以米飯作主食，白飯以外，更有 ...
2019年4月9日 · Panasonic的內鍋容易清洗，用清水浸泡，剩飯就會從內鍋掉下，再用海綿輕輕一抹就乾淨。 Tefal的健康盆中有很多小孔，有機會藏有飯粒，清洗時要相當仔細，不能敷衍拭擦。 撰文：黎子豪. 攝影：莫文俊. 查詢電話：（a）2833 0955、（b）2395 3331.
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