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4 天前 · 益生菌 (Probiotics)是一種與人類共存的腸道細菌，世界衛生組織 (WHO)定義它是一種「攝取足夠份量，會對宿主有益的微生物」 (live microorganisms which when administered in adequate amounts confer a health benefit on the host)。 益生菌對身體有6大好處： 好處1：促進腸道蠕動、改善消化吸收. 益生菌在腸道生長和進行各種代謝作用，有助維持消化系統健康與正常運作，同時抑制壞菌增生、增加好菌生長。 此外，益生菌亦可改善消化吸收、促進腸道蠕動，令排便順暢及舒緩脹氣問題。 益生菌推薦及優惠. 🔼按此返回目錄.
益生菌（Probiotics），簡單來說就是能有效促進人類健康的一群微生物，且能抵抗胃酸和膽汁酸，並能在腸道中附著和定植. 據統計， 人類胃腸道包含豐富多樣的微生物群落（是人體的 “隱形器官”），聚集了超過100萬億個微生物，這些微生物組編碼超過300萬個基因（是人類基因組編碼基因的150倍），因此，腸道微生物群也被稱為 “第二個人類基因組” 腸道微生物群在維持宿主健康方面發揮著重要功能。 包括：控制上皮細胞的增殖和分化；加強腸道完整性或塑造腸道上皮；影響營養吸收、維生素合成（ 維生素K 和 維生素B12 ）和能量採集；抵禦病原體；影響行為和神經功能；改變藥物吸收、毒性、代謝和生物利用度。 註1. 在實證醫學中，益生菌有什麼好處（功效）？ 有副作用或禁忌嗎？ 詳見內文探討.
2024年1月15日 · 益生菌好處及功效知識日漸普及，大家對益生菌的認知不再局限於乳酸飲品，而是可以增強抵抗力的營養補充品。. 但不少人對益生菌還是充滿疑問，例如益生菌有副作用嗎？. 益生菌該怎麼吃才對？. 益生菌會過量嗎？. Cosmo就找來尚營坊高級營養師黃芷晴（Nicole ...
根據世衞（World Health Organization，WHO）的定義，益生菌是一種在攝入適當數量後會對人體產生益處的微生物。 其實人體的腸道裡住滿大量微生物，包括細菌，而當中有部份是有害菌。 醫學實驗證實，如果腸道中的有害菌長期過多，就會增加有害物質的產生。 一旦腸道菌叢失衡，亦可能引致免疫系統失衡、腸胃發炎等問題。 而益生菌就正好能有效抑制有害菌的生長，亦同時為身體提供維他命和短鏈脂肪酸等。 目前市面上有過百種益生菌產品，每種功效都不同，而現時有最多科研支持的益生菌，主要屬於兩個菌屬：乳酸桿菌屬（Lactobacillus）和雙歧桿菌屬（Bifidobaterium）。 前者能夠在代謝糖分的同時產生乳酸，後者能製造出乳酸之餘，還能製造出維他命B群及醋酸。
2022年8月1日 · 益生菌由於與腸道健康相關，又常被認為對人體過敏、便祕、腹瀉、腸躁症有緩解症狀的相關好處，近年來持續受到醫師、營養師、藥師的廣泛討論。 不過，市面上不但益生菌品牌眾多，每種產品中包含的益生菌種類、適合的吃法與時間也大不相同。 其實，想要提升益生菌好處，不只需要比較了解益生菌的種類、知道益生菌什麼時候吃最好，益生菌在人體內也需要被良好地照顧餵養，因此平日除了補充益生菌，更不能忘了用益生元（益生質、益菌生）來為好菌提供優質營養！ 富含益生元的食物來源又有哪些呢？ 本文整理了針對益生菌的各種疑問，以下一起來了解！ 【急診醫師的複利健走法┃線上課程問卷 】從肌少到登百岳，脊椎回正、全身燃脂、防跌不傷膝！ 立即填寫，送$300折價券 . 目錄. 在挑選醫生推薦的益生菌前，先來了解益生菌是什麼？
益生菌（Probiotics），源於 希臘語 「for life」（對生命有益），中文譯為「益生菌」或「原生保健性菌種」；而益生菌主要是指 乳酸菌 和 部分酵母菌 。 规范和认证. 世界上各个国家、地区对益生菌产品设有不同的規範制度，其中大部分以食品安全來規範這類產品，对包裝或文宣含有健康相关的则需通过向當地衛生機關申請許可或认证，以规范其成分安全和功效完整。 美國：向 美国食品药品监督管理局 提交申報許可 (Federal Food, Drug, and Cosmetic Act, FD&C Act) 歐盟： 欧洲食品安全局 審核可用之新型食品和成分 (Food Supplements Directive 2002/46/EC)
2019年6月19日 · 近年來，益生菌 (Probiotics)成為非常熱門的營養補充品之一，對身體有益的好菌被稱之為益生菌，許多研究已經證明益生菌能有效預防和改善各種疾病，像是對於腸道菌群的平衡及胃腸道功能的改善 [1] ；尤其人類腸道菌叢的平衡是非常重要的，健康的腸道已經被證實對人體的免疫力及整體的健康有促進的效果 [2] 。 針對不同的健康需求，所需要補充的益生菌也不同，不同類型的益生菌可能有不同的效果，例如，如果一種特定種類的乳酸菌有助於預防疾病，這並不一定意味著另一種乳酸菌或其他雙歧桿菌也會產生一樣的效果 [3] 。 因此，若如果能正確地選擇益生菌種類，將能更符合國人不同的健康需求。 目錄. 益生菌是什麼？ 益生菌如何幫助我們改善健康？ 益生菌的6種功效與好處. 益生菌改善腸胃道功能，穩定腸道菌相.
2018年6月19日 · 益生菌是指全部有益菌的總稱，是具有正面效益的活性微生物，包含乳酸菌、酵母菌等等，其中又以乳酸菌佔了絕大多數。 益生菌在腸道內可與致病菌競爭，藉此改善腸道菌叢的平衡。 此外，也有助於調節免疫力，更被證實能抑制致癌物質、輔助調節血脂及血壓。 腸道好菌為什麼會減少？ 老化及慢性疾病. 隨著年齡增長，人體好菌的種類與數量都會減少，間接使免疫能力降低。 而糖尿病等各種慢性病的發生，也與這些腸道微生物的變化有關。 面對 糖尿病 、 高血壓 、 高血脂 等常見慢性病，我們除了服用藥物控制，這些有益健康的益生菌，也可幫助人體自然療癒。 西式化飲食. 高熱量、高動物性脂肪、高糖份以及加工食品等等，這些都會改變正常的腸道菌叢，不利於腸胃好菌生長。 服用抗生素.
益生菌 （英語： Probiotics ）是指一般認為食入後對 宿主 （如動物或人類）有正面效益的食入性 微生物 [1] [2] [3] 在醫學上，目前科學證據無法顯示益生菌的使用有助於改善 免疫系統 、改善腸道健康、緩解 便秘 及預防 感冒 等健康支持作用 [3] [4] [5] ，美國 聯邦貿易委員會 也不允許這類宣稱療效的廣告 [6] 。 英國 國民保健署 也不認為這些宣稱的療效有足夠的證據。 [7] 益生菌療法並非傳統醫學的一部分，其發展時間甚至晚於現代醫學，因此被視為非正式的治療方式。 其原因在於人體攝入益生菌後腸道內會發生複雜變化，而這些變化對於當前的醫學來說難以進行準確的測量與標準化。 因此，各國的食品安全和衛生機關看待益生菌對於人體健康的療效與功效持有非常保守的態度。
维基百科，自由的百科全书. 益生菌 （英语： Probiotics ）是指一般认为食入后对 宿主 （如动物或人类）有正面效益的食入性 微生物 [1] [2] [3] 在医学上，目前科学证据无法显示益生菌的使用有助于改善 免疫系统 、改善肠道健康、缓解 便秘 及预防 感冒 等健康支持作用 [3] [4] [5] ，美国 联邦贸易委员会 也不允许这类宣称疗效的广告 [6] 。 英国 国民保健署 也不认为这些宣称的疗效有足够的证据。 [7] 益生菌疗法并非传统医学的一部分，其发展时间甚至晚于现代医学，因此被视为非正式的治疗方式。 其原因在于人体摄入益生菌后肠道内会发生复杂变化，而这些变化对于当前的医学来说难以进行准确的测量与标准化。
