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4 天前 · 若能從生活習慣中做出一些調整，將有助改善睡眠品質或睡不著的問題。 以下列舉幾項常見、影響睡眠的行為： 咖啡因是一種中樞神經系統興奮劑，可讓攝取者能保持清醒。 它不僅存在於咖啡，更普遍存於能量飲料、茶、可樂、汽水、巧克力、手搖飲等。 咖啡因發揮作用後會阻斷腺苷受體，由於大腦無法檢測「腺苷」（Adenosine），因此會讓大腦繼續釋放促進清醒的物質。 在清醒的時候，大腦神經會開始釋放神經傳導物質「腺苷」（Adenosine），讓我們「感到想睡覺」。 醫學博士黃軒醫師提出：「 在休息片刻過程中 Adenosine 會逐漸被清除，恢復很有精神的狀態。 」午睡會降低我們的睡眠驅動力，如果午睡得太多，更會導致夜晚難以入睡。
5 天前 · 葉立斌／核稿編輯總在床上輾轉反側，羊都擠滿了卻還是無法入睡？風澤中醫診所副院長郭懿潔指出，順利入睡的關鍵在於降低深層體溫，升高皮膚體溫，使它們的差距變小，可以透過睡前90分鐘泡澡、睡前泡腳促進散熱，只要掌握兩個體溫，就能掌握睡眠力。郭懿潔在臉書專頁「郭懿潔 中西醫師 ...
2 天前 · 生活作息：不 規律的作息時間會破壞身體的生物鐘，導致睡眠障礙。 睡眠障礙怎麼治療 ... – 睡 前放鬆：例如，機能性呼吸法（478呼吸法）、肌肉鬆弛法、沉思冥想等都能幫助身體和心靈進入放鬆狀態，為入睡做準備 ...
6 天前 · 難以入眠其實有原因。（圖／Unsplash，以下同） 記者曾怡嘉／台北報導 白天的時候很想睡，但是到了晚上該睡覺時間，卻是翻來覆去睡不著嗎？盤點5個影響入睡壞習慣，你也中招了嗎？ #睡覺之前滑手機 手機等3C產品發出的藍光會抑制體內褪黑激素的分泌，而褪黑激素是調節睡眠的重要激素。
2 天前 · 羅碧／核稿編輯不少婦女在進入更年期後，晚上總是睡不著，好不容易睡著了，沒多久卻又自動醒來的困擾，新竹國泰醫院婦產科主治醫師張瑜芹指出，更年期失眠常見原因包括「荷爾蒙波動」、「熱潮紅和夜間盜汗」，以及「情緒波動」等3原因，可以透過「保持規律作息」、「創造舒適的睡眠 ...
3 天前 · 上班族白天忙碌工作，晚上都想好好睡個好覺。但是你是否常常睡到半夜某個時間點會突然醒過來，然後就很難再入睡了？根據中醫專家的說法，這恐怕代表是「肝」出了點小狀況，也提醒你應該要好好「養肝」了。到底睡到半夜醒來睡不著的原因是什麼？趕快來聽聽專家怎麼說吧～下載食尚APP ...
5 天前 · 胡思亂想睡不著怎麼辦 ？夜幕低垂，繁星點點，卻難以入眠？失眠的困擾，如同無形的枷鎖，緊緊束縛著現代人的身心。究竟是什麼因素，在悄悄地影響著我們的睡眠品質？讓我們一起深入探討，揭開失眠的真相，找到擺脫困擾的鑰匙 ...
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