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  1. 4 天前 · 若能從生活習慣中做出一些調整,將有助改善睡眠品質或睡不著的問題。 以下列舉幾項常見、影響睡眠的行為: 咖啡因是一種中樞神經系統興奮劑,可讓攝取者能保持清醒。 它不僅存在於咖啡,更普遍存於能量飲料、茶、可樂、汽水、巧克力、手搖飲等。 咖啡因發揮作用後會阻斷腺苷受體,由於大腦無法檢測「腺苷」(Adenosine),因此會讓大腦繼續釋放促進清醒的物質。 在清醒的時候,大腦神經會開始釋放神經傳導物質「腺苷」(Adenosine),讓我們「感到想睡覺」。 醫學博士黃軒醫師提出:「 在休息片刻過程中 Adenosine 會逐漸被清除,恢復很有精神的狀態。 」午睡會降低我們的睡眠驅動力,如果午睡得太多,更會導致夜晚難以入睡。

  2. 5 天前 · 葉立斌/核稿編輯總在床上輾轉反側,羊都擠滿了卻還是無法入睡?風澤中醫診所副院長郭懿潔指出,順利入睡的關鍵在於降低深層體溫,升高皮膚體溫,使它們的差距變小,可以透過前90分鐘泡澡、前泡腳促進散熱,只要掌握兩個體溫,就能掌握睡眠力。郭懿潔在臉書專頁「郭懿潔 中西醫師 ...

  3. 2 天前 · 生活作息: 規律的作息時間會破壞身體的生物鐘,導致睡眠障礙。 睡眠障礙怎麼治療 ... – 前放鬆:例如,機能性呼吸法(478呼吸法)、肌肉鬆弛法、沉思冥想等都能幫助身體和心靈進入放鬆狀態,為入睡做準備 ...

  4. 6 天前 · 難以入眠其實有原因。(圖/Unsplash,以下同) 記者曾怡嘉/台北報導 白天的時候很想,但是到了晚上該睡覺時間,卻是翻來覆去睡不著嗎?盤點5個影響入睡壞習慣,你也中招了嗎? #睡覺之前滑手機 手機等3C產品發出的藍光會抑制體內褪黑激素的分泌,而褪黑激素是調節睡眠的重要激素。

  5. 2 天前 · 羅碧/核稿編輯不少婦女在進入更年期後,晚上總是睡不著,好不容易睡著了,沒多久卻又自動醒來的困擾,新竹國泰醫院婦產科主治醫師張瑜芹指出,更年期失眠常見原因包括「荷爾蒙波動」、「熱潮紅和夜間盜汗」,以及「情緒波動」等3原因,可以透過「保持規律作息」、「創造舒適的睡眠 ...

  6. 3 天前 · 上班族白天忙碌工作,晚上都想好好個好覺。但是你是否常常到半夜某個時間點會突然醒過來,然後就很難再入睡了?根據中醫專家的說法,這恐怕代表是「肝」出了點小狀況,也提醒你應該要好好「養肝」了。到底到半夜醒來睡不著的原因是什麼?趕快來聽聽專家怎麼說吧~下載食尚APP ...

  7. 5 天前 · 胡思亂想睡不著怎麼辦 ?夜幕低垂,繁星點點,卻難以入眠?失眠的困擾,如同無形的枷鎖,緊緊束縛著現代人的身心。究竟是什麼因素,在悄悄地影響著我們的睡眠品質?讓我們一起深入探討,揭開失眠的真相,找到擺脫困擾的鑰匙 ...

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