雅虎香港 搜尋

搜尋結果

  1. www.mingpaocanada.com › healthnet › content睡眠8件事 - 明醫網

    要怎樣才能提高睡眠的質與量呢? 有以下幾個重點: 1. 新鮮空氣使睡眠更有效率. 如果把門窗打開,讓戶外新鮮空氣進來,睡眠6 個小時就有平時8 個小時的效果,這是因為含氧量高、空氣負離子多,對身體修補很有幫助。 2. 全暗的環境讓眼睛休息. 不要開小夜燈睡覺,因為褪黑激素在黑暗中才會分泌得多,使我們的睡眠深沉。 最好能夠做不透光的窗簾遮光,讓房間盡量保持全暗,如果實在是無法隔絕光線,可以戴眼罩睡覺。 3. 遠離電磁波. 盡量讓睡覺環境的電磁波維持在最低狀態,睡前一定關閉無線分享器,把手機切換成飛航模式。 4. 用特殊造型的枕頭避免打鼾. 打鼾會干擾睡眠,甚至使人無法進入熟睡,短期會造成腦茫和高血壓,長期會導致失智症,不可輕忽它的危害。 5. 白天運動量愈大,晚上睡眠愈深沉.

  2. 2020年1月9日 · 2 個方法輕鬆幫助睡眠. 睡眠佔人一生1/3 的時間,讓身體休息時恢復生理機能,整合日間接收的資訊,修復體內受損細胞、調節內分泌系統及恢復神經元的功能,但有的人卻常常睡不好,備受淺眠、失眠所苦。. 淺眠失眠成因有很多,生理層面可能因為心 ...

  3. 2022年1月10日 · 中風後出現睡眠問題是十分常見的,多於百分之五的中風患者有某程度上的睡眠障礙。. 劣質睡眠會減慢康復進度,引致憂鬱,記憶力差以及增加夜間跌撞的風險。. 良好的睡眠除了對修復腦部功能有幫助之外,亦能促進身體各機能的復元進度。. 患者 ...

  4. 1. 情緒/睡眠障礙. 鎂具有安定神經、穩定情緒的功能,缺鎂容易造成情緒憂鬱、焦慮緊張,也容易產生淺眠或失眠等睡眠障礙。 2. 骨質疏鬆. 鎂可以抑制骨質中的鈣質釋放到血液。 如果缺鎂,為了維持血鈣恆定,骨質中的鈣質會游離至血液中,容易造成骨質疏鬆、血管鈣化或莫名頭痛等狀況,因此為預防骨質疏鬆,除了補鈣還要補鎂。 3. 抽筋痙攣. 缺乏鎂,可能造成肌肉不自覺抽動,出現抽筋、痙攣狀況。 陳心驊指出,鎂是人體能量代謝中重要的礦物質,扮演許多生化反應的催化因子,並參與能量轉換、神經傳遞等,若缺乏鎂,恐影響身體代謝功能。 除了保健食品的補充,飲食方面也可攝取到鎂,像是深綠色蔬菜、堅果、全穀類、可可、豆類等,都含有豐富的鎂。

  5. 失眠者的大腦因沒得到充分的休息,所以隔天會出現頭昏腦脹、記憶力下降、疲憊無力、情緒不穩等狀況。. 長期失眠會造成身心失衡,這是因果循環。. 很多慣性失眠者,臨睡前恐懼、擔心「今天晚上可能又睡不着了」,結果便產生了害怕失眠而失眠的狀況 ...

  6. 最近,網上流傳一種「達芬奇睡眠法」,據說著名畫家達芬奇不需要整晚睡覺,只要每4 小時睡15-20 分鐘。. 這樣一天下來,只睡2 小時左右,剩下的大把時間從事創作, 而且能保持充沛的精力。. 文中還提到,弗勒、愛迪生、拿破侖等聰明的「大腦」,都是用 ...

  7. 2022年1月10日 · 在繁忙的都市生活,緊張的節奏,令大部分人遺忘了充足睡眠的重要性。. 醫學專家建議我們每晚應得到7 至8 小時的睡眠,才能讓身體得到充分的休息。. 可是,在營營役役為口奔馳的日子中,又有多少人能夠騰出時間,把睡眠放在首位呢?. 調查報告 ...

  1. 其他人也搜尋了