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2022年6月3日 · 益生菌比較健康的有蔬果發酵類食物，例如有泡菜、酸菜和蔬果酵素飲品等。另外，大豆類發酵食物也可多攝取，例如納豆、天貝（一種印尼發酵食品）、麵豉湯等。奶類發酵食物方面，也有乳酪、開菲爾（kefir）酸奶和芝士等；酸種麵包也是相對比較好 ...
2023年12月30日 · 放大微量營養素攝取. Naidoo指出，複合維他命B、C、D和E，以及鈣、鎂、鐵和鋅等礦物質都是重要的微量營養素，有助減輕焦慮。 缺鐵是最常見的營養缺乏症，有機會造成貧血。 她表示，最喜歡以特黑天然朱古力搭配一片橙或柑一齊食用。 可可豆是鐵質來源，但由於它是來自植物，因此維他命C有助提升吸收鐵質的功效，兩者構成一個強大的食物組合。 很多微量營養素具有抗氧化和抗發炎特性，可以保護你的大腦免受長期衰退，還有助產生和調節情緒化學物質，比如多巴胺（Dopamine）和血清素（Serotonin）。 4. 優先考慮健康脂肪來源. Naidoo指出，人類大腦是由60%脂肪組成。 因此，穩定供應健康脂肪是保持大腦健康和消除焦慮的其中一種最重要因素。
2021年5月2日 · 「除糙米外，脾胃虛弱人士在日常生活中可多進食芡實、山藥、蓮子及炒薏苡仁等。 芡實可補脾祛濕，山藥可補脾氣，蓮子可補脾、健脾益氣，而炒薏苡仁則利水滲濕及健脾。 」不過，她就提醒，始終糙米難消化，腸胃消化功能差的人不宜食用，否則會導致胃部不適。 「糖尿病患者亦不宜進食糙米粥，因為粥類食物較米飯易吸收，容易導致血糖升高。 血糖高的患者則可食糙米飯，但亦要控制分量，建議每日進食100克左右。 」她建議脾胃虛弱的人可從每餐小量進食糙米開始，並配合芡實、蓮子一同食用，同樣能達致健脾養胃的作用。 作者：黃依情. 責任編輯：周美好. （節錄） 【原文： 凍齡馬浚偉靠食糙米粥養生 中醫提醒脾胃差者勿多吃 】 ＝＝＝＝＝. 緊貼最精準、最快的財經新聞資訊，立即免費下載使用【 按此 】 欄名 : 知多啲.
2024年1月13日 · 研究總結出了以下8個生活習慣： 積極鍛煉身體. 遠離鴉片類藥物成癮. 不吸煙. 控制壓力. 良好的飲食習慣. 不經常「狂飲爛醉」（binge drinking） 良好的睡眠習慣. 積極的社交. 中年時養成這8種健康的生活習慣的人，預計會比那些很少、或沒有這些習慣的人壽命更長。 研究結果顯示，40歲時擁有所有這些習慣的男性比一個好習慣都沒有的，預計壽命整整延長了24年，女性則為21年。 點擊圖片放大. 美國退伍軍人醫務部健康科學專家Xuan-Mai T. Nguyen表示：「僅靠養成幾種生活習慣便可獲得這種好處（延長壽命），這也令我們驚訝。 研究結果顯示，不運動、吸食鴉片類藥物以及吸煙對壽命的影響最大，這些因素能導致死亡風險增加約30%～45%。
2022年2月19日 · 英國國民保健署NHS說，澱粉類碳水化合物應該佔所吃食物的三分之一，並建議人們以高纖維的全穀物麵食、米飯和麵包為主。 另一方面，如果減少碳水化合物攝入，可能會有得不到它們所提供的重要能量和營養素之風險，包括纖維、鈣、鐵和維他命B群。 極端至停止進食碳水化合物，一些人可能會出現便秘、頭痛、噁心以及疲倦症狀。 英國營養師協會則表示，出於多種原因如導致飲食不平衡等，他們不建議限制某一類食物。 而且目前對低碳飲食並無明確定義，要長期奉行這種飲食或帶來困難。 對一些人大幅減少碳水化合物攝入確實能幫助他們減肥，然而該協會警告，大多數最初看到的體重減輕，往往與水份與液體的流失有關，在考慮施行低碳飲食前，要諮詢相關專家意見。 碳水化合物要這樣吃.
2021年5月19日 · 「如乾淮山、芡實、白扁豆、白朮、陳皮或薏仁等，煲湯或煮粥時都可以加一些。 」而為免阻礙脾胃運化，病人亦需減少進食黏膩肥厚的食物、甜食或生冷食物等等，太多滋補的食材都要避免。 而刺激性食品如濃茶、咖啡或酒精都要小心。 作者：許諾. 責任編輯：周美好. （節錄） 【原文： 「玻璃肚」易肚瀉兼腹痛？ 壓力大情緒差致腸易激綜合症 】 ＝＝＝＝＝. 緊貼最精準、最快的財經新聞資訊，立即免費下載使用【 按此 】 欄名 : 知多啲. 最新專欄文章 更多. 腹瀉 中醫 拔罐 腹痛 壓力 治療. 有人或以為常排便即是消化能力佳，又可以排毒，加上都市人生活壓力大，胃痛、肚痛可能已是平常事，往往好易掉以輕心。 看似愈來愈多人都身患俗稱「玻璃肚」的腸易激綜合症，該如何防範？ 其實我們可從大便形態、排便次.
2019年10月13日 · 「剛開始的目標可以是減去現時體重的5%至10%，這已有助減低健康風險，血糖、血壓及膽固醇都會有改善。 減肥最緊要也最難的是持續。 復胖的原因. 不少肥人減了磅又反彈，原因何在？ 黃醫生解說：「減肥做運動及戒口兩樣都重要，不持續的話就會打回原形。 有一個理論叫Set Point Theory，人體除了恒定體溫的機制外，也有一個自動穩定體重與體脂的機制。 例如是80公斤，身體自然會盡量把自己維持在80公斤，減肥時需時間把體重逐步下降，意謂這個新Set Point需時間慢慢適應。 」理論提到體重若干部分是先天因素，但也可以改變，改變關鍵是需要時間和持續，一時間減太快，身體自然會推回原點。 聽有人說飲水都會肥？
