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2021年11月13日 · 說起瑜伽，大家首先聯想到的可能是提升身體柔韌度、改善姿勢的優美拉筋動作。 哈達一詞在梵文代表「力量」，而「哈」是太陽，「達」指的是月亮，練習哈達瑜伽是為了更好地掌控肉體，達至身心靈契合，因此冥想、呼吸練習等也是瑜伽修練的重要部分。 Ariel說：「摩登的空中瑜伽融合普拉提 (pilate)與舞蹈動作，動作很優美。 」相比追求心靈上的契合，新派瑜伽，例如空中瑜伽更貼近運動，能鍛煉全身肌肉，其中以上肢、核心肌群力量為主；而由傳統瑜伽式子如下犬式、樹式、鴿子式等演變的動作，可增加身體柔韌度。 只是因為空中瑜伽歷史不算久，Ariel稱目前仍沒有特定一套「規範」的動作與流程，不同導師皆有不同演繹方法和風格。 運動強度高 肌力不足「腳震」
相信首次親睹空中瑜伽（Aerial Yoga）的人，都會跟筆者一樣，看得目瞪口呆。別以為這些看似難度九點九分的動作，卻較一般瑜伽動作更易達到瘦腰減腹效果。向來愛美的女士們，想夏日展示腰姿美態，就切勿錯過了。
[2021-06-15] 明醫網 > 郭詠觀醫生. 大自然療法 (nature therapy)、又稱生態療法 (ecotherapy) 是指多種應用處身自然環境中的技巧或治療方法、達到改善個人的心理和生理健康，這是基於生態心理學 (ecopsychology) 的原則，研究人類與地球互相聯結的感受。 大自然療法可以是輕鬆、不需嚴謹組織的活動，例如在沙灘上散步、或在樹林裏漫步，也可以是較正規和有組織的活動，通常有治療師陪同作導遊和輔導，活動包括： ( 一) 到公園遊覽：愈來愈多醫護人員和精神健康專業人士建議多花時間到公園遊覽或做其他戶外活動。
許多人都覺得自己不喜歡做運動，香港浸會大學體育學系副教授雷雄德有一個較為深入的觀察：「許多人對運動抗拒，其實是對競技類運動抗拒，例如打羽毛球會覺得自己不懂得拿球拍。 但這不是一個令你不健康的藉口。 」他認為，所謂「運動」有兩種理解，有勝負、有規矩的是Sports，具有競技性質，例如球類運動等；另一種是Exercise，不是比賽，而是透過大組肌肉的活動，產生足夠的能量消耗，目的是把日常積存過多的能量用掉，以免變為脂肪。 上健身房、緩步跑甚或打球不鬥波只搓波都是。 所以，如此理解之下，行路當然也是「運動」。 「步行更是好好的exercise，因為有使用身體的大組肌肉來活動，便會健康。 文職每天只行3,000步.
3. 服藥. 如果旅程比較長或暈浪情況嚴重，可於出發前約一小時服用暈浪丸，若症狀已經出現便無效。 4. 薑茶. 中醫角度，暈車浪、暈船浪亦屬於眩暈症的一種，患者脾胃功能相對較弱，平日可飲用薑茶、薑水，或以生薑、陳皮煲健脾去濕的湯水，長遠或有助改善問題。 香港雖然細小，但出外時總少不免要搭車坐船，而外遊時就更要搭飛機。 不過有些人乘坐交通工具時，會出現「暈車浪」或「暈船浪」的情況，雖然不影響健康，卻會為生活帶來不便，日常生活也有些方法可紓緩及預防不適。 <br>
2016年3月13日 · 所以男人也應該練練瑜伽。調理生理 達到平衡瑜伽強調身體是一個大系統，系統中由若干部分組成，使各個部分保持良好的狀態才能有健康的身體。瑜伽通過體位法、調適等方法，調整各個器官的生理機能，達到強身鍵體的目的。消除緊張
在逐漸昇級的過程中，不但可以鍛煉出強大的脊椎及四肢肌肉，更能將身體前方崩緊了的肌肉回復彈性，對健康甚有益處。 個人從專業角度分析認為這種有系統的逐步昇級方法不但能幫助習練者以最少的時間達到最佳的鍛煉效果，更能減低因鍛煉而受傷的機會，並同時讓相應肌肉變得更具伸展能力。 由於「全身能運用的力量」相等於「可活動範圍」加上「可動用肌肉力量」，所以這種鍛煉方法能更有效地鍛煉身體「能真正使用的力量」。 這種貨真價實的力量是使用器械進行局部鍛煉所無法比美的。
