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在 Afresh Yoga，空中瑜伽系列將分為： ｜空中瑜伽（初班）｜ 空中瑜伽（所有程度）｜空中瑜伽（伸展與核心）｜. 空中瑜伽注意事項（適用於所有程度的空中瑜伽課堂） 不適合對象：孕婦、嚴重高血壓、半年內曾進行眼部手術、椎間盤滑脫、嚴重椎間盤突出或腕部受傷者. 上課時穿著長袖衣物，以免掛布和肌膚過度摩擦造成不適. 上課前不宜過量進食或空腹. 不建議佩帶任何影響課堂安全之飾物. （空中）瑜伽屬帶風險運動，如預約空中瑜伽試堂，請注意課堂內有布上的倒轉動作，本公司建議參加空中瑜伽課堂前，需聽取醫生建議，並按個人情況決定是否需要購買保險，參加者需衡量風險後，決定是否適合參與是次試堂。 空中瑜伽（初班） 藍色套票適用. 透過布帶承托起身體，減輕負重，練習低空至中空的瑜伽動作為主。
- 什麼是空中瑜珈？
- 空中瑜珈課程、空中瑜珈練習場及收費
- 空中瑜伽好處是什麼？
- 做空中瑜珈該注意哪些事？
- 空中瑜伽導師執照
空中瑜珈的英文是 Aerial Yoga，顧名思義，就是「在空中進行的瑜伽」，在天花版掛上有承托作用的掛布吊床，將你的身體懸吊起來，利用地心引力讓你在空中進行瑜珈體位，進而訓練到核心力量、柔軟度及全身協調性，因為在空中進行，所以會比傳統瑜珈更不受地心引力限制，可以做到平常更不容易達成的體位。雖然不是非常激烈的運動項目，但千萬別以為空中瑜珈很簡單，要用一塊掛布把自己掛起來、維持平衡並且還要做各式動作，真的非常考驗核心強度！
空中瑜珈課程可分為個人課程及團體課程，由經驗豐富的瑜珈老師執教，非常適合空中瑜伽初學。空中瑜珈課程收費每小時$100~$500元不等，視乎參與者學習的級數和難度。星級導師或私人教授的收費會較團體課程高。學生如果想租用空中瑜珈練習場，收費大約為每小時$100~$250元不等。有些團體課程或空中瑜珈練習場亦有套票優惠，詳情可以向各瑜伽中心電郵查詢。
比其他高空運動更安全
雖然每一項運動都有其風險，但相較於傳統瑜珈而言，空中瑜伽有懸吊的掛布吊床輔助，只要正確操作、可以讓你在進行各式瑜珈體位時更安全，因為掛布吊床有足夠的承托力，能夠有效地保護頸椎並支撐其他身體部位。（合格的空中瑜珈吊床可承受大約 300 公斤的重量，因此其實遠比你想像的還安全！）
鍛鍊美好身緞
練習空中瑜珈可以訓練到全身的肌群，同時也可以鍛鍊核心肌群來訓練平衡感，每次做完通常都會揮汗如雨啊！訓練核心肌群除了可以達到瘦身的效果、鍛鍊深層肌肉來增強肌力、增強身體協調感、和讓身體伸展外，還可以改善體態，因為過程中會包含大量的深層伸展，所以也會加強肢體協調和柔軟度。
通淋巴、消水腫、促進血液循環
許多空中瑜珈體位，都會藉由固定大腿或身體各淋巴部位來進行，因此也能有效地通淋巴，達到消水腫、改善內分泌、消化循環和去水腫等效果。空中瑜伽的動作和核心訓練更加能促進血液循環，幫助減低心血管疾病風險。根據2016年美國運動協會（American Council on Exercise) 一項對空中瑜伽的研究，結果發現練習空中瑜伽能降低心血管疾病風險。
懷孕不建議做空中瑜珈
通常不建議孕婦嘗試空中瑜珈，其他像是眩暈症、高血壓、低血壓、骨質疏鬆、中風、心血管疾病、椎間盤滑脫或近期有動過手術的人，也都不建議做空中瑜伽。
適合空中瑜珈的穿著、瑜珈服、瑜珈褲
因為空中瑜珈包含大量翻轉、延展或倒立等動作，因此會建議穿著貼身且不易走光的服裝為主，太寬鬆的衣物可能會阻礙你的動作進行、且也會有走光的風險。另外，在空中瑜珈的過程中也要記得先將首飾取下，以免過程中不小心讓自己或其他人受傷了。
做空中瑜珈前可以吃什麼
如前面提到，在空中瑜珈的動作包含很多翻轉、倒立的動作，因此在開始前的飲食需要特別謹慎，若運動中胃裡還有不易消化的食物，很可能會導致反胃、甚至輕微發燒的情況！所以建議在運動前可選擇優酪乳或水果等較好消化的食物，或是在運動前來一杯黑咖啡，適量的咖啡因還能幫助運動時的脂肪燃燒率！然後也建議在開始前一～二小時就別再進食了，以免過程中感到不舒服。過程中也記得適量補充水分即可，喝太多水也可能造成不適。
Basic: RYT200 / RYT300 / RYT 500 / E-RYT200 / E-RYT500 RCYT (Registered Children Yoga Teacher) RPYT (Registered Prenatal Yoga Teacher) Aerial Yoga Teacher Training 30 Yoga Wheel TTC 30 Aerial Hammock TTC 30 [瑜伽導師考牌] 瑜伽牌有幾多種? 如何選擇瑜伽導師課程? (含選校及課程建議) | RYT200 | 瑜珈導師資歷
小組瑜珈課程主要分為空中瑜珈、地面瑜珈。 Small Group Yoga Classes are mainly categorised as Aerial Yoga, Floor Yoga. 空中瑜珈 Aerial Yoga. -空中瑜珈鬆筋 Aerial Yoga Stretch. 歡迎初學者，馬上預約試堂.
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