空中瑜珈課程要先修嗎? 相關
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40小時以上的
- 課前先修 : 接受培訓者必須先參加40小時以上的空中瑜珈課程或曾於其他機構接受師資培訓。
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2024年4月23日 · 空中瑜珈課程費用如何計算？ 普遍空中瑜珈費用以課程單堂計算，大約落在450-550元左右，會根據課程的開班人數、購買堂數、課程時長等等因素而不同。 Fly High Yoga提供空瑜堂數優惠方案，每月的優惠活動不同，可以加入指定官方LINE詢問；另外我們也有提供空中瑜珈課程 月費方案，可以先至表單內 ...
- 我適合空中瑜珈嗎？
- 空中瑜珈危險性高嗎？
- 空中瑜珈會頭暈嗎？
- 空中瑜珈新手注意事項
- 空中瑜珈好處有哪些？
- 空中瑜珈適合新手嗎？
其實，空中瑜珈並沒有太多的練習門檻，只是對於初學者來說，需要運用到很多手部肌力與全身力量，再加上和地面瑜珈不太一樣，初期除了會有點不適應外，也會覺得纏繞在大腿的掛布有點不舒服，但隨著練習次數增加，就能慢慢克服入門了！ 唯一需要留意的是，空中瑜珈的練習過程中會出現許多吊掛性的動作，因此患有高血壓、心臟病、懷孕的人並不建議練習空中瑜珈，如果有懼高症、容易頭暈、正值生理期的話，也要再衡量自身能力。>>推薦閱讀：空中瑜珈初學者必看！ 了解空中瑜珈好處與原理，輕鬆學會 3 招空中瑜珈基本動作
在社群上，我們經常看到高難度的空中瑜珈動作， 會產生「空中瑜珈」很危險的錯覺。但只要在符合規定的練習場所，有專業的瑜珈老師指導，空中瑜珈是安全無虞的。而且掛布反而可以有效支撐身體的脊椎、頸椎，達到保護作用。
空中瑜珈在空中運動裡頭屬於較容易入門的種類，在上幾堂課後暈眩的症狀就會趨緩，因此通常會建議想要嘗試舞綢、綢吊等更高階的空中運動前，先學習空中瑜珈作為基礎。若在練習空中瑜珈幾次後，還是覺得頭暈不適的話，也可以考慮改上「低空瑜珈」讓身體循序漸進適應喔！想知道更多避免空中瑜珈頭暈的方法，可以參考心心老師分享的這篇文章：如何避免空中瑜珈頭暈？空中運動老師貼心來解答，讓你輕鬆起飛當仙女！
1. 挑選適合的衣物
空中瑜珈需要讓身體纏繞在掛布或掛環上，推薦大家可以選擇緊身但有彈性的衣物，否則寬鬆的衣物會對練習造成較多的阻力，或是在倒掛動作時容易走光、絆倒自己。此外，也會建議衣物的包覆面積盡可能多一些，如著有衣袖的瑜珈服、長褲 legging 等，避免在練習的過程因為掛布摩擦而產生皮膚紅腫不適。
2. 取下身上所有的飾品
進行空中瑜珈之前，要記得先取下身上的飾品，因為在空中瑜珈的動作中，設計有許多吊掛、旋轉、翻轉等姿勢，飾品容易在運動時勾到掛布或是劃傷皮膚，影響運動時的安全性。
3. 運動前一小時減少進食
核心肌力的訓練以及考驗身體延展性是空中瑜珈的特色，加上許多纏繞、吊掛的動作，若吃太飽很容易導致胃食道逆流、過度壓迫腸胃造成身體不適，建議大家在進行空中瑜珈的課程前，提早一小時用餐或可以減少飲食。
1. 工具輔助性強，降低運動傷害
空中瑜珈看似困難，但其實利用掛布可以有效支撐脊椎、頸椎，降低運動傷害發生，同時也可以柔和地輔助拉伸，即使是柔軟度不好的人也可以得到伸展。
2. 消除水腫、身材雕塑效果好
空中瑜珈姿勢多數以強化核心肌群的訓練為主，並且搭配腿部吊掛、拉伸延展筋骨的動作，讓你在雕塑身材之餘，還能透過各個體式來提升血液循環、消除水腫喔！
空中瑜珈適合新手嗎？答案絕對是肯定的。雖然空中瑜珈的確有許多高難度動作需要透過長時間練習才能達成，但新手也可以依自己的狀況與老師討論課程的難易度，就算只是做簡單的動作，也可以幫助我們放鬆身心，在運動期間靜下心來好好與自己的身體對話，達到運動與放鬆的效果。>>推薦閱讀：空中瑜珈初學者必看！詳細圖解＋影片教學，帶你輕鬆學會 3 招空中瑜珈入門動作 主圖來源：janet.a.y@Instagram 推薦閱讀：空中瑜珈會頭暈嗎？空中運動老師貼心來解答，讓你輕鬆起飛當仙女！ 推薦閱讀：空中瑜珈初學者必看！ 了解空中瑜珈好處與原理，輕鬆學會 3 招空中瑜珈基本動作
2023年3月18日 · 關於空中瑜珈的起源說法有很多種，有人說空中瑜珈是源自於艾揚格瑜珈的瑜珈鞦韆，也有人說空中瑜珈的創始人為美國紐約的 Christopher Harrison，她本身是一名編舞導演，從表演與馬戲的吊床中獲得靈感，融合雜技、舞蹈與藝術慢慢演變成為現今的空中瑜珈。 再加上現今不同空中瑜珈老師加入自己的想法，空中瑜珈變化出各式各樣的動作，早已脫離了傳統瑜珈，因此嚴格來說空中瑜珈並非正統瑜珈，而是新興創立的一種休閒活動。 空中瑜珈優缺點：練習空中瑜珈前必看！ 空中瑜珈 4 大優點. 優點1. 釋放脊椎壓力. 空中瑜珈又稱為反重力瑜珈，藉由空中瑜珈的掛布輔助，可以幫助釋放脊椎的壓力，對緩解脊椎問題、改善姿勢及增加靈活度有幫助。
2023年10月12日 · 瑜珈本身就是一種很好的壓力緩解方式，空中瑜珈在此基礎上提供更多的樂趣和挑戰，透過在吊床上進行多變化的練習，您可以放鬆肌肉，並達到釋放壓力的效果。 空中瑜珈適合新手嗎？ 適合，即使是初學者也可以輕鬆駕馭空中瑜珈。 透過專業瑜珈老師的指導與判斷，可以為您安排符合程度的課程內容，從簡單的動作開始，慢慢進階成更高難度的動作，讓初學者也能優美地完成各類空中瑜珈姿勢。 誰不適合空中瑜珈？ 雖然任何人都可以嘗試空中瑜珈，但考慮到空中瑜珈的性質，若您有高血壓、心臟病，或是懷有身孕、一年內做過開刀手術...等情況，較不適合空中瑜珈，另外，若您有骨質疏鬆、眼壓過高...等問題，則建議先諮詢醫師，交由專業人士判斷您是否適合進行空中瑜珈運動。 空中瑜珈基本動作. 坐式.
2022年10月25日 · Michael. 更新日期： 2022 年 10 月 25 日. 相信很多人都對空中瑜珈（Aerial Yoga）不陌生，即便沒有嘗試過，多少也能從眾多女星、網美的打卡略知一二，但空中瑜伽除了瘦身外、還有什麼好處呢？ 它該怎麼進行？ 以下我們整理了一份新手攻略，帶你從頭到尾了解一下什麼是空中瑜珈！ 《 文章目錄》 什麼是空中瑜珈？ 到底是「空中瑜珈」還是「空中瑜伽」？ 做空中瑜珈有什麼好處？ 空中瑜珈有哪些基本動作？ 做空中瑜珈該注意哪些事？ 有沒有推薦的空中瑜珈體驗？ 什麼是空中瑜珈？
空中瑜珈（Aerial Yoga）在空中，需要使用懸空的反重力吊布床在空中懸掛自己的身體，以肌肉的力量來維持平衡，做出倒立、飛翔、翻轉、拉伸等動作。 空中瑜珈又叫作反重力瑜伽，以物理運動學的力量原理.
空中瑜珈是一種獨特而受歡迎的瑜珈形式，通過使用吊繩、舞綢、空環等懸掛設備，使學習者在空中進行瑜珈動作，由於動作看起來優美又具有挑戰性，近年來非常深受女性的歡迎。 領取免費瑜珈課表. 空中瑜伽與傳統瑜珈的差異. 姿勢和動作： 傳統瑜珈強調在瑜珈墊上完成各種姿勢和動作，重點是保持穩定和平衡。 而空中瑜珈通過懸掛設備，讓學習者在空中進行動作，增加了三維空間的運動範圍，同時提高了挑戰性。 支撐方式： 傳統瑜珈主要依靠身體自重和地面的支撐來完成動作。 而空中瑜珈則使用懸吊設備提供額外的支撐，使得一些原本較難的動作更容易實現。 身心靈效益： 傳統瑜珈注重身心靈的平衡和和諧，強調冥想和深呼吸。 空中瑜珈則在獨特的環境中，增強了對身體的感知，同時讓冥想和瑜珈動作更具挑戰性。 >>>新手適合哪些瑜伽課程呢？
