空中瑜珈 相關
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2024年3月13日 · 空中瑜伽藉由掛布的輔助，能完成許多懸空的舞蹈動作，甚至能記錄下優美的身段，讓運動過程增添挑戰與趣味，這幾年空中瑜伽在儼然在新世代中蔚為風潮。 台灣超愈復健診所院長王薏茜本身也是空瑜愛好者，她分析：「基本上空瑜是一種肌力訓練。 進行地板瑜珈時，如果柔軟度不足，可以靠地面或牆壁輔助，『硬折』出柔軟度，但施力過猛可能會折到關節造成關節炎、韌帶受傷。 空中瑜伽3部位容易受傷（按圖👇👇👇） + 4. 相反地，空中瑜珈在掛布擺出動作時，並無穩定支撐點，全靠軀幹肌肉的主動收縮及延展，對腹部、背部、核心的肌力要求相當高，如果穩定度不足摔下來，傷害往往也不小。
2022年8月17日 · 空中瑜伽. 瘦身減肥. 21. 0. 3. 0. 空中瑜伽近年受很多女生們喜愛，因為姿態優美，而且運動強度高，主要鍛鍊核心肌群，非常有挑戰性！ 今次記者就來到 AIR Fitness 跟導師 Alice 就教授了6個空中瑜伽的基本動作！
2016年4月17日 · 空中瑜伽好處： 做瑜伽能放鬆心情，紓緩自身壓力和情緒. 迅速紓緩腰痛、背痛、頸痛等問題. 對有脊椎側彎問題的，有紓緩作用. 增加血液循環，改善頭痛失眠. 動作一：烏鴉. 針對部位 ： 髖關節. 動作簡介 ： 1. 站立，雙手拿着Hammock吊床兩邊. 2. 右腳掌先踏上Hammock吊床，然後左腳同樣放上Hammock吊床. 3. 雙腳腳掌合實，雙膝屈曲向下，小腿緊貼大腿，Hammock吊床放於雙腿前. 4. Hammock吊床兩邊放於雙臂後，上身挺直. 5. 動作維持20秒. 動作二：烏鴉前彎. 針對部位 ： 髖關節、膊頭、手臂. 動作簡介 ： 1. 同上，先做烏鴉動作. 2. 站立，雙手拿着Hammock吊床兩邊. 3.
2016年4月11日 · 空中瑜伽又稱「反重力」瑜伽，主要是利用懸吊半空的吊床（Hammock）做出無重狀態，身體停留半空作深層伸展，有助釋放忙碌生活中無形的緊繃壓力，穩定神經，增加血液循環。 空中瑜伽分低、高空動作，對於初學者或筋骨較硬的學生，能更容易做到地面上未能做到的瑜伽動作。 攝／葉璋時. 空中瑜伽好處： 做瑜伽能放鬆心情，紓緩壓力和情緒. 迅速紓緩腰痛、背痛、頸痛等問題. 有助改善脊椎側彎問題. 增加血液循環，改善頭痛失眠. 動作一：單腳彎身前壓. 針對部位 ： 背部. 動作簡介 ： 1. 站立，左腳伸直站於地上. 2. 右腳伸直放於Hammock吊床上. 3. 雙手拿住兩邊Hammock吊床. 4. 雙腳保持不動，上身向前下壓. 5. 動作保持20秒. 6. 完成右腳後，換左腳做，左、右各一組.
2016年4月24日 · 空中瑜伽好處： 做瑜伽能放鬆心情，紓緩自身壓力和情緒. 迅速紓緩腰痛、背痛、頸痛等問題. 對有脊椎側彎問題的，有紓緩作用. 增加血液循環，改善頭痛失眠. 動作一：大字馬. 注意，動作一樣，只是方向不同。 針對部位 ： 大腿內側. 動作簡介 ： 1. 先坐在Hammock吊床上，雙手拿着Hammock吊床兩邊. 2. 雙腳分開，身體向後倒吊，雙腳腳掌對合. 3. 雙腳在Hammock吊床內，向上伸直，由內至外，用腳背勾着Hammock吊床. 4. 上身慢慢向上，雙手拉着Hammock吊床，雙腳屈曲. 5. 雙腳慢慢向外左、右分開伸展. 動作二：倒吊大字馬. 針對部位 ： 大腿內側. 動作簡介 ： 1. 身體背向Hammock吊床，坐在Hammock吊床上. 2.
2016年4月13日 · 空中瑜伽的其中一個特點是反地心引力，能有效幫助身體深度伸展，使高難度的瑜伽動作變得相對容易做到，提升身體的協調和肌力。 今天介紹的兩套動作同是向後伸展，是一套連貫的動作，讓空中瑜伽初學者感受Hammock吊床的輔助，從而建立對Hammock吊床所的安全感。 攝／葉璋時. 空中瑜伽好處： 做瑜伽能放鬆心情，紓緩自身壓力和情緒. 迅速紓緩腰痛、背痛、頸痛等問題. 對有脊椎側彎問題的，有紓緩作用. 增加血液循環，改善頭痛失眠. 動作一：後彎. 針對部位 ： 上背、膊頭. 動作簡介 ： 1. 站立，雙腳伸直合實. 2. 將上背位置躺於Hammock吊床上，雙手擺放於大腿兩側. 3. 慢慢放鬆身體，將重心放於Hammock吊床. 4. 雙手保持伸直，慢慢由下至上，向後伸展. 5.
2016年4月15日 · 空中瑜伽好處： 做瑜伽能放鬆心情，紓緩自身壓力和情緒. 迅速紓緩腰痛、背痛、頸痛等問題. 對有脊椎側彎問題的，有紓緩作用. 增加血液循環，改善頭痛失眠. 動作一：駱駝式鬆膊（膊頭） 針對部位 ： 膊頭. 動作簡介 ： 1. 背向Hammock吊床，雙膝跪於地上，上身保持挺直. 2. 雙臂向後，雙手放於Hammock吊床上. 3. 慢慢向後坐，上身向後壓，雙臂保持伸直. 4. 雙手伸直，慢慢由下至上，向後伸展盡量保持不動. 6. 動作維持20秒. 動作二：十字打圈. 針對部位 ： 改善液下淋巴、瘦手臂. 動作簡介 ： 1. 站立，Hammock吊床掛在上背後，Hammock吊床兩邊放於腋下夾緊. 2. 雙臂左、右打開伸直，雙腿伸直，身體慢慢向前展現飛行狀態. 3.
