空中瑜珈 相關
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2021年5月27日 · 空中瑜珈（ Aerial Yoga ）即是反重力瑜珈，練習者利用懸垂絹布（ hammock fabric ），其實顧名思義，是雙腳懸空僅靠一條布來做重心控制，進行各種瑜珈姿勢，體力相較於坐在地上的瑜伽，體力消耗較大，對於柔軟力、肌耐力要求會更高一些！
2019年3月9日 · 從平凡到超群，出色從何而來？ 不是絕世的驚人天賦，也並非一朝一夕的學習奇蹟， 每個人都是從無到有，一步步構築自己的學習藍圖。 即便是完全不熟悉的領域，透過完整的學習規劃， 願意花時間、功夫的刻意練習， 其實每個人都能在自己耕耘的領域上，有出色的表現。 今日將從關於學習時間的兩個迷思，與5個規劃學習的訣竅介紹， 看如將自己從平凡到超群，成為各個領域的佼佼者。 關於學習的兩個迷思. 迷思一、重複做同一件事情，就會變厲害嗎？ 想當然耳，重複會讓自己對於對於某件事情熟練， 但並不表示，不斷重複可以提升學習效益。 迷思二、學習時間的長度，與能力不一定有正向關係. 好的學習成效固然要長時間的累積，但若沒有好的學習規劃， 即便投資時間，也無法達到自己原先規劃的目標。 除了時間，還需要甚麼？
2018年7月31日 · 1.把握早上的精華時段. 專注力最高的兩小時早晨時光裡， 「有特別重要的三十分鐘—就是睡眠充足且吃完早餐後的三十分鐘！ 這個精華時段，是一天裡最能專注在事物上，並且自制力最高的時段。 2.早上花十分鐘，一整天都超有效率. 每天早上空出十分鐘來思考當天的預定行程計畫吧！ 到公司之後最先著手的工作是什麼？ 幾點前要處理完成？ 接下來要處理的是什麼？ 在這段不易被情緒影響判斷.
2019年7月19日 · 於是，如果在一個簡報沒問題、演講能力沒問題的情況下，要如何才能維持觀眾的注意力呢？. 其實核心就是一個-提升參與感。. 本文將提供slido、zuvio、kahoot等3個簡報工具的詳細教學，slido 可以做簡報交流提問、zuvio則能增加課堂互動，kahoot可以讓簡報更生動 ...
- 什麼是自律？
- 早起
- 運動
- 設定目標
- 遠離誘惑
- 自我激勵
自律是自我約束、自我管理。 當你做出了一個決定時，你一定會朝著目標前進。即使你不喜歡了，也能堅持完成目標後再做下一步的決定。保持讓自己達成目標不受情緒影響的習慣。自律的人有良好的生活習慣、身心健康、自信滿滿，工作起來很有條有理，可說一個人自律能力的強弱和一個人能否成功成正比。
就算前天再晚睡，每天依然固定時間起床。 對於沒有早起習慣的人，會覺得不知早起要做什麼，當你有明確的目標時，你會為了這個目標去努力。那些能控制清晨早起的人，大多過得都不會太差。 例如：休假時，只想先睡到自然醒，要做什麼再說，或者什麼都不想做就這樣過了一天。休假時，能自我充電好好學習的時間，千萬別浪費了，應該要好好的提前規劃這個休假要做什麼事情，哪那是去逛街、看電影、喝下午茶都好。
從科學的角度來說，運動能加速人體的血液循環，刺激人的交感神經系統，提高注意力。大多自律的人，都有運動的習慣。就算再忙，也會固定抽出時間來運動。如果沒有運用習慣或基礎的人，剛開始運動時力度不要太大，量力而行，等適應後再慢慢加強力度。不要讓自己感覺到不舒服、很有壓力。
從小目標開始訂定，由每天、每周、每月甚至到每年要做什麼事，想要達成什麼目標？把它紀錄下來，當有目標時，才能動力並專注和耐心去完成。當完成你的目標時，內心會獲得極大的成就感和滿足感。 例如：體重過重了，要好好執行減肥計劃。自己要減多少公斤？要在多久時間內達成？用什麼方法？控制飲食，戒掉甜食、不必要的聚會。養成每天早起運動的習慣。當失去動力時，可以買一件你瘦身後很想穿的衣服掛在衣櫃每天看著它，達到自我激勵，想我一定能穿得下這個目標前進。
遠離一切會影響你的因素，而不是去抵制誘惑。遠離誘惑不僅僅是一種修養，也是對自己真正負責的表現。 例如：每天無盡的加班，只因無法在下班時把上司交代的工作完成。自己好好想想別人都可以準時下班，是什麼原因導致你無法在時間內完成？注意力不集中？還是有什麼影響你的外在因素？把它找出來，並設法解決。
不斷的告訴自己想要的是什麼？目前距離目標還有多遠？唯有通過不斷的自我回答，自我激勵，當遇到困難想放棄時，想想自己成功後是什麼樣子，這樣會讓你充滿動力，繼續努力往目標前進。 自律其實一點都不難，就從日常做起。每天固定時間早起。定時的運動，能刺激人的交感神經系統，提高注意力。記下要做的事，設定達成的時間，才能更專注和耐心去完成。離開熟悉的環境，勇敢挑戰不熟悉的環境。遠離一切會影響你的因素，而不是去抵制誘惑。當完成一項目標後，可適當獎勵自己，在做下一個目標時會更有動力。適時的自我激勵，告訴自己想要的是什麼？距離目標還有多遠？ 本文為 今日訊息 自產精華，請勿商用或以任何方式散播、贈送、販售。未經許可不得轉載、摘抄、複製及建立圖像等任何使用。如需轉載，請通過 今日訊息 申請獲得授權。圖片來源：【un...
2019年9月27日 · 健身俱樂部的主要優點為擁有各式各樣的固定式器材，時下流行歌曲的團體課程（有氧、飛輪、瑜珈、舞蹈）、多數人喜愛的自由重量區，以及最重要的一環：健身教練。 健身俱樂部一個月營運成本大約200-300萬. 如果當月業績營收沒有500-600萬，就很大機率是賠本. 其中有70%的業績都是由健身教練們貢獻的。 健身教練一定要做業績嗎？ 多數人認為教練只需要上課教學，事實上你沒看到的背後是，健身教練的工作遠超於此！ 例如：每天都要打電話做預約登記體驗課。 預約數量不足，主管會問你：「你還有幾個口袋名單，可以要他來報名？ 」不斷地叫你CALL客。 終於學生願意來上體驗課了，還要問：「這個人會簽約嗎？ 大概買幾堂？
2019年7月25日 · 1.茶多酚. 茶多酚類跟減肥有甚麼關係！ 在一篇 國外研究 就提到了茶多酚中的兒茶素（Catechins－特別是其中的EGCG，Epigallocatechin gallate），與脂肪合成、分解有很大很大的作用機制，但最主要的有幾個功能是跟肥胖有相關的： 抑制脂肪細胞分化和增生. 抑制腸道吸收脂肪. 抑制兒茶酚甲基轉移酶（COMT） 兒茶酚甲基轉移酶是一種抑制棕色脂肪組織中脂肪酸氧化的酶，棕色脂肪能夠有效燃燒脂肪作為能量來源，當抑制了會抑制棕色脂肪的兒茶酚甲基轉移酶時，就會使棕色脂肪維持活性進而維持一定基礎代謝。 當攝入茶類飲料時，茶飲中的兒茶素會不同的作用機轉而有減肥效果： 會抑制COMT→促進去甲基腎上腺素分泌→抑制胰島素分泌→抑制脂肪合成.
