空中瑜珈 尖沙咀 相關
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2024年3月13日 · 運動健身｜空中瑜伽有助肌力訓練？. 醫生拆解3大常見運動傷害. 撰文：Heho健康. 出版： 2024-03-13 17:02 更新：2024-03-14 13:22. 2. 近年來，空中瑜伽已成最流行新興運動，在空中做出各種優美的動作，復健科醫師提醒：「空瑜運動有重力的牽引，卻沒有穩定的 ...
2016年4月11日 · 空中瑜伽又稱「反重力」瑜伽，主要是利用懸吊半空的吊床（Hammock）做出無重狀態，身體停留半空作深層伸展，有助釋放忙碌生活中無形的緊繃壓力，穩定神經，增加血液循環。 空中瑜伽分低、高空動作，對於初學者或筋骨較硬的學生，能更容易做到地面上未能做到的瑜伽動作。 攝／葉璋時. 空中瑜伽好處： 做瑜伽能放鬆心情，紓緩壓力和情緒. 迅速紓緩腰痛、背痛、頸痛等問題. 有助改善脊椎側彎問題. 增加血液循環，改善頭痛失眠. 動作一：單腳彎身前壓. 針對部位 ： 背部. 動作簡介 ： 1. 站立，左腳伸直站於地上. 2. 右腳伸直放於Hammock吊床上. 3. 雙手拿住兩邊Hammock吊床. 4. 雙腳保持不動，上身向前下壓. 5. 動作保持20秒. 6. 完成右腳後，換左腳做，左、右各一組.
2016年4月17日 · 空中瑜伽好處： 做瑜伽能放鬆心情，紓緩自身壓力和情緒. 迅速紓緩腰痛、背痛、頸痛等問題. 對有脊椎側彎問題的，有紓緩作用. 增加血液循環，改善頭痛失眠. 動作一：烏鴉. 針對部位 ： 髖關節. 動作簡介 ： 1. 站立，雙手拿着Hammock吊床兩邊. 2. 右腳掌先踏上Hammock吊床，然後左腳同樣放上Hammock吊床. 3. 雙腳腳掌合實，雙膝屈曲向下，小腿緊貼大腿，Hammock吊床放於雙腿前. 4. Hammock吊床兩邊放於雙臂後，上身挺直. 5. 動作維持20秒. 動作二：烏鴉前彎. 針對部位 ： 髖關節、膊頭、手臂. 動作簡介 ： 1. 同上，先做烏鴉動作. 2. 站立，雙手拿着Hammock吊床兩邊. 3.
2016年4月13日 · 出版： 2016-04-13 15:50 更新：2016-04-15 19:05. 空中瑜伽的其中一個特點是反地心引力，能有效幫助身體深度伸展，使高難度的瑜伽動作變得相對容易做到，提升身體的協調和肌力。. 今天介紹的兩套動作同是向後伸展，是一套連貫的動作，讓空中瑜伽初學者 ...
2022年8月17日 · 試堂｜空中瑜伽6大招牌動作 促進血液循環+塑形瘦身+洗滌心靈. 【試堂】空中瑜伽（ Aerial yoga）近年受很多女生們喜愛，不只是因為姿態優美，而且運動強度高，主要鍛鍊核心肌群，非常有挑戰性！. 今次記者 Rachel 就來到 AIR Fitness 學習空中瑜伽，導師 ...
2016年4月15日 · 空中瑜伽好處： 做瑜伽能放鬆心情，紓緩自身壓力和情緒. 迅速紓緩腰痛、背痛、頸痛等問題. 對有脊椎側彎問題的，有紓緩作用. 增加血液循環，改善頭痛失眠. 動作一：駱駝式鬆膊（膊頭） 針對部位 ： 膊頭. 動作簡介 ： 1. 背向Hammock吊床，雙膝跪於地上，上身保持挺直. 2. 雙臂向後，雙手放於Hammock吊床上. 3. 慢慢向後坐，上身向後壓，雙臂保持伸直. 4. 雙手伸直，慢慢由下至上，向後伸展盡量保持不動. 6. 動作維持20秒. 動作二：十字打圈. 針對部位 ： 改善液下淋巴、瘦手臂. 動作簡介 ： 1. 站立，Hammock吊床掛在上背後，Hammock吊床兩邊放於腋下夾緊. 2. 雙臂左、右打開伸直，雙腿伸直，身體慢慢向前展現飛行狀態. 3.
2016年4月19日 · 空中瑜伽好處： 做瑜伽能放鬆心情，紓緩自身壓力和情緒. 迅速紓緩腰痛、背痛、頸痛等問題. 對有脊椎側彎問題的，有紓緩作用. 增加血液循環，改善頭痛失眠. 動作一：拉腳. 針對部位 ： 膊頭、上腳：股四頭肌、下腳：膕繩肌. 動作簡介 ： 1. 先打開Hammock吊床. 2. 全身躺於Hammock吊床上，膊頭至腳由Hammock吊床包實. 3. 雙手向上伸直，拿住Hammock吊床. 4. 雙腳慢慢向上提起，雙膊借用Hammock吊床支援身體. 5. 身體向後轉，右腳勾着單邊伸直Hammock吊床，左腳向下站在地上. 6. 雙手向身後伸展，保持伸直. 7. 保持動作20秒. 動作二：麒麟拉腳. 針對部位 ： 膊頭、上腳：股四頭肌. 動作簡介 ： 1.
