空氣跳繩減肥 相關
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最近在日本掀起了一波跳繩減重法的熱潮，即使只有短短幾分鐘的時間，不管任何人任何地點都能夠輕鬆做到，這種叫做「空氣跳繩」的減重法，就是減肥瘦小腹的最佳運動。不論何處都能簡單做！用跳繩減重法「目標瘦全身」
【早安健康／鹿目將至（精神科專業醫師）、鳥居凜子（隨筆作家、教育・照護諮商師）】 「空氣跳繩」減重又健身！ ——沒有繩子照樣跳，宅在家更要好好運動某天，一位醫師前輩這麼跟我說。
核心提示：跳繩的減肥功效不錯，科學有效的跳繩方法是循序漸進。跳繩時不必跳的過高，以能讓繩子通過為限，當相當一段時間內，應保持每天連續跳5分鐘，每星期跳6天，然後再根據個人體質增加。
跳繩運動講究連續性，持續跳繩幾分鐘，身體能馬上溫暖起來，休息30-60秒后繼續跳繩，身體會盡量利用脂肪供能，所以堅持跳繩有很好的減肥效果。 如果想利用跳繩減肥法一天減一斤，那么需要利用高強度間歇的模式跳繩。
1。目標：每分鐘跳上120～140下，理想的心跳速度約中醫減肥為150次/分鐘，一小時燒掉600～1000大卡的熱量(跳繩10分鐘的運動量相當於慢跑30分鐘)。 2。完美遐想：跳離地球引力，告別贅肉。 3。
【華人健康網圖文提供／蘋果屋出版社】我小時候上體育課的必考項目就有「跳繩」，幾乎是人人都會的運動，但是該怎麼跳才能「真正燃脂減肥，而且不會受傷」？
跳繩減肥方法一根繩子的巨大燃脂魔力 1.簡單易行。 跳繩減肥方法隨時可做，一學就會，很難給人帶來挫敗感。 2.鍛煉肌肉力量及耐力。
