糖尿病飲食指南 相關
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糖尿病不能吃什麼食物?
2024年5月13日 · 其實糖友的飲食原則和非糖友並無差異，可以依照國民每日飲食指南，來均衡攝取飲食 6 大類：水果類、蔬菜類、全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、乳品類、油脂與堅果種子類。 不過要小心注意攝取的份數、種類，並適時代換，便能吃得好、吃得香，更讓血糖穩穩當當喔！ 糖尿病三餐怎麼吃？ 外食族的一週減醣菜單. 這次智抗糖依照糖尿病的飲食原則，規劃出一週的外食菜單，要幫助生活忙碌、時常選擇外食的糖友安心吃、穩血糖，同時達到體重管理的效果： 菜單特色. 低醣：每餐澱粉 2 – 3 份. 低熱量：每餐熱量 300 – 450 大卡. 均衡：每餐都有適量的碳水化合物、蛋白質和脂肪的攝取. 多樣性：21 組菜單選擇，可以任意搭配. 適用族群. 想要體重控制的外食族. 體重過重的糖友.
2024年4月23日 · 飲食七招抗糖尿. 肥胖及不良的飲食習慣是患上糖尿病的其中兩大風險因素。 其實不少糖尿病徵初現的人，他們早就患病好幾年，但因為病徵未現而疏忽，如果能早在血糖『責界』或糖尿病前期時就好好控制飲食，定能減輕病情，甚至可助你遠離糖尿病。 要控飲食截糖尿，方法十分簡單，每日謹記七大「去糖」秘方，自然能與糖尿絕緣。 秘方一：謹守上限 (另見文章： 自我制定碳水化合物份量) 食物中的碳水化合物消化後會轉成糖份，需要靠胰臟分泌的胰島素來運送及供給身體各器官使用，以穩定血糖水平。 當你血糖『責界』，而飲食中再毫不節制地加入糖份，便會加重胰臟的工作量，胰島素遲早罷工，到時糖尿病就會出現。 要預防病發或改善病情，謹記進入身體的糖份是有上限，所以要緊握控制飲食中的碳水化合物，即澱粉質及糖類。
2024年4月23日 · 預防糖尿病 > 飲食計劃. 若你是高危一族，而又想預防糖尿病，首先要從生活著手，謹記以下各點： 認識食物金字塔 ，並遵循「三低一高」，即低油、低鹽、低糖及高纖維的飲食原則 (請參考： 網上互動遊戲 - 考考你，食物金字塔) 參考糖尿病人飲食原則 (請參閱： 健康飲食 \ 飲食建議 - 飲食七招抗糖尿 )，但於食物份量上限可稍為寛鬆. 保持體重 (若然超重，可參考： 健康飲食 \ 體重控制 - 減肥策略簡要) Prev Next. May 2024. 香港糖尿聯會成立於一九九六年九月，是香港政府註冊慈善組織。 我們的宗旨是為糖尿病患者服務，促進各界人士對糖尿病的認識和關注，以期加強糖尿病的預防和治理。
2024年4月23日 · 糖尿病低血糖症 [只提供電子版本]-糖尿病患者的運動小貼士 [只提供電子版本]-精明糖尿病飲食指南 [只提供電子版本]-糖尿腳護理足印 [只提供電子版本]-認識糖胖症 [只提供電子版本]-控糖教育海報 及 教育短片QR-code-給糖尿病友的新型冠狀病毒抗疫小貼士
2024年5月13日 · 糖尿病飲食｜3種以為健康食物隨時令血糖飆升！ 1種最易吃過量. 撰文：Heho健康. 出版： 2024-05-13 15:02 更新：2024-05-13 15:27. 雖然高油、高糖皆是糖尿病患的禁忌食物，此外，肥胖的患者更不宜食用！ 但即便病人已經盡量避免，仍可能有血糖飆高的機會，因此，更顯得即時觀察血糖波動的重要性。 這篇有3種病友認為是安全食物，卻反造成血糖增加的狀況。 三種常被誤認為安全的食物，皆可能導致血糖升高. 1. 過量堅果攝入. 雖然堅果通常被視為健康食品，但大量攝入可能導致血糖升高，而且許多患者難以控制進食量。 糖尿病3大飲食禁忌（按圖👇👇👇） + 2. 相關文章：糖尿病症狀丨吃多尿多糖尿病徵兆？ 緊張壓力大易中招！ 飲食3要點. 2. 高蛋白食物.
2024年5月2日 · 糖尿病飲食原則. 1.注意控制體重. 肥胖是患上糖尿病的其中一個風險因素，如果肥胖指數上升，身體就更有可能出現「 胰島素對抗 」，即胰島素不能有效處理血糖，使血糖水平上升。 因此，維持健康的體重可以減低患上糖尿病的風險。 糖尿病人應該以低脂飲食為原則之一，控制每天攝取的總熱量，以維持理想體重，確保胰島素運作正常。 另外，你亦可以諮詢醫生或者營養師，由他們提出能夠改善生活習慣，以調整體重的建議。 2.定時定量、少食多餐. 糖尿病人應該盡量保持血糖水平穩定，而其中一個會導致血糖波動的原因就是飲食，因為正常人在進食之後，血糖一定會上升。 為了穩定血糖水平，病人應該以「定時定量」及「少食多餐」為飲食原則，每次只進食適量食物，而且平均進食時段，減少血糖上升幅度，避免血糖過高或過低。
2024年5月8日 · 糖尿病友一餐適合吃哪些類型的食物、該吃多少，是依據每個人的身高/體重/目前血糖控制狀況/腎功能等因素客製化的，剛確診時，營養師會介紹三大類含醣食物：全榖雜糧類（也就是常聽到的澱粉類）、乳品類和水果類適合的攝取份數，蔬菜類通常不特別限制，豆魚蛋肉類則會依據腎功能狀況給予客製化的建議。 不過對很多糖友來說，離開診間後，很難真的記住計算的方式，常常一頭霧水，無所適從。 認識常見的食物份數計算工具. 工欲善其事，必先利其器，常見的食物計算秤量用工具包括有標準碗、量杯、量匙等，為了方便準備，營養師建議可以準備 一般家用吃飯的碗（常稱標準碗），以及一般家用的白色湯匙 （烘焙用的量匙一般家庭比較少有，可以以湯匙取代更方便）。 雙手萬能 沒有工具時也可以用手計算食物份量.
