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2022年5月1日 · PART 01. 选菜谱前，先要看提醒. 想要按照菜谱吃，就得选择自己适合的菜谱。 决定菜谱的关键，就是你的体型。 我们可以用身体质量指数（BMI）来判断。 BMI=体重（千克）/身高（米）的平方。 算出来的数据后，再看看是下面哪个区间。 （腾讯医典自制） 一般来说： 体型正常的女糖尿病患者， 参考A套餐：能量在1300~1400千卡的一周食谱。 体型正常的男糖尿病患者， 参考B套餐：能量在1500~1600千卡的一周食谱。 身高较高、活动量大的糖尿病患者，不论男女，都可以 参考C套餐：需要能量在1700~1800千卡的食谱。 PART 02. 每天该咋吃？ 63个菜谱请收好. A套餐：体型相对正常的女糖尿病患者食谱. 每天食谱总热量：1300~1400千卡.
2023年2月2日 · 一、食物多样，养成和建立合理膳食习惯. 膳食管理和治疗是糖尿病患者血糖控制的核心，应遵循平衡膳食的原则，做到食物多样、主食定量、蔬果奶豆丰富、少油、少盐、少糖，在控制血糖的同时，保证每日能量适宜和营养素摄入充足。 食物多样是实现合理膳食均衡营养的基础。 种类多样的膳食应由五大类食物组成： 1.谷薯类，包括谷类（含全谷物）、薯类与杂豆； 2.蔬菜和水果； 3.动物性食物，包括畜、禽、鱼、蛋、奶； 4.大豆类和坚果； 5.烹调油和盐。 糖尿病患者同样应该保持食物多样，膳食丰富多彩，保证营养素摄入全面和充足，少油少盐限糖限酒。 合理膳食是指在平衡膳食基础上，以控制血糖为目标，调整优化食物种类和重量，满足自身健康需要。 主食要定量，碳水化合物主要来源以全谷物、各种豆类、蔬菜等为好，水果要限量；
2022年3月29日 · 常见食物的血糖生成指数. 二、糖尿病患者可以这样选择饮食. 《中国糖尿病膳食指南2017版》主要针对2型糖尿病患者，推出了八条核心建议 [2]： 建议一：合理饮食，吃动平衡，控制血糖. 1. 不同时间运动对餐后血糖影响不同，餐后散步对降低餐后血糖更有效； 2. 规律运动，有氧运动为主，每周至少3次，每次不少于30分钟； 图片来源：站酷海洛. 3. 糖尿病患者应维持健康体重。 建议二：主食定量、粗细搭配，全谷物、杂豆类占1/3. 1. 主食"定量"：特别重要，随意增减，会使血糖忽高忽低，给血糖管理带来难度；主食的量因人而异，要根据个人的身高、体重、活动量、糖尿病病情等因素决定。
2022年11月28日 · 今天就给大家分享一份可以照着吃的食谱。 而且，我们还根据《中国糖尿病医学营养治疗指南（2022版）》中的推荐内容，为大家总结了一份实用锦囊，可以根据自己的食物喜好，配出喜欢的食谱。 图片来源：药明康德内容团队自制. 糖尿病一日食谱. 据统计，有78.2%的二型糖尿病（T2DM）患者处于超重或肥胖状态，因此，限能量饮食是糖尿病饮食干预的方式之一。 根据能量的限制程度可分为： 低能量饮食（LCD） ：通常指能量摄入控制在每天800千卡~1500千卡，短期内（<1年）有助于超重或肥胖糖尿病患者的体重和血糖管理。
糖尿病病友加餐最好选择煮鸡蛋，既不需要额外添加油、盐，又方便携带。 3. 纯牛奶. 牛奶富含蛋白质和钙，100毫升牛奶含有54千卡能量，糖尿病病友尽量选择 鲜奶 或 纯牛奶 。 推荐糖尿病病友 每天半斤牛奶 ， 适合睡前加餐喝 。 4. 豆浆. 推荐糖尿病病友在制作豆浆时，以大豆（黄豆、黑豆或青豆）为主，少量配合其他高脂肪的果仁（花生、核桃、松子、杏仁、腰果等），搭配9-10倍的水，这样可以获得多种原料的营养成分，还不至于脂肪含量过高。 100毫升黄豆豆浆约含14千卡能量。 5. 核桃2个. 核桃富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，尤其富含磷脂，被誉为长寿果。 100克干核桃仁含有627千卡能量，一个中等大小的核桃仁约8-12克，作为加餐，糖尿病病友吃核桃， 一次吃2个就可以 。 6.
长期从事糖尿病科普教育，熟知糖尿病、高血压、冠心病等慢性疾病的防控及科学饮食等相关知识。文章首发于：糖尿病网已授权《中国临床营养网》转载文章原标题：国家出手了！卫健委发布的糖友饮食教程抓紧收藏~民以食为天，对于糖...
2022年1月21日 · 讲讲糖尿病患者的自我管理. 01. 饮食篇. 1. 主食定量，粗细搭配，全谷物、杂豆类占主食总摄入量的1/3。 注意土豆、山药、芋艿、藕等淀粉含量较高的食物，如食用，需相应减少主食量。 2. 每日新鲜蔬菜摄入量500g左右，深色蔬菜占一半以上；两餐之间适量选择低甜度水果。 血糖控制较好时可适量吃水果. 可选择 两餐中间 或者 运动前、后 吃水果. 每次食用水果的数量不宜过多. 每天200g左右. （总量约一个中等大小苹果） 3. 常吃鱼、禽，畜肉和蛋类适量，限制加工肉类。 4. 奶类、豆类天天有，零食加餐合理选择. 每天摄入液态奶250～300ml. 酸奶应选不含蔗糖和蜂蜜的无糖酸奶. 大豆及坚果类共30～50g/d. 餐间零食可选淡坚果. 5. 清淡饮食，足量饮水，不推荐糖尿病患者饮酒.
