糖尿病飲食菜單 相關
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如何預防糖尿病?
高鹽飲食會增加患上2型糖尿病的風險嗎?
吃太多糖會怎樣?
2024年1月29日 · 1. 定時定量進食，避免過饑或過飽，以維持血糖的穩定。 2. 維持均衡及多元化飲食，多元化及適量地進食穀物類、蔬菜、水果、肉、魚、蛋及代替品和奶類及代替品，並減少進食含高脂肪、高糖分和高鹽分的食物。 3. 多吃含高纖維素的食物，如麥皮、水果和乾豆；全麥包、蔬菜及水果等。 4. 選用健康煮食方法，如白灼、蒸、炆、燉、焗和少油快炒，避免採用煎、炸和多油炒等高脂肪的烹調方法。 5. 適量進食含醣質的食物，如薯仔、豆類如眉豆、果仁如栗子時，可運用「醣質交換法」來進行換算。 6. 採用合適的餐單，每個人所需的營養和分量都不同，所以糖尿病患者宜諮詢醫護人員的意見，不應跟隨其他患者的餐單。 關鍵詞. 健康百科 糖尿病飲食 均衡飲食. 圖片來源：圖片來源:Kiss編輯部. 糖尿病患者的飲食調節.
2024年1月29日 · Jan 29 2024. 飲食禁忌一：含糖飲料. 市面上的含糖飲料糖分極高，例如一罐約360毫升的原味可樂，就含有近10茶匙的糖。 即使是看似健康的飲品，如果汁，也可能含有大量的糖分。 糖尿病患者在飲用這些飲料時，需要特別小心。 飲食禁忌二：吃太多精緻澱粉. 精緻澱粉是經過加工的穀物，由於去除了大量的纖維、維生素和礦物質，其營養價值大幅降低。 相比全穀類食物，精緻澱粉更容易被消化和吸收，因此更容易引起血糖上升。 飲食禁忌三：吃太多水果乾、高GI水果. 雖然水果是富含纖維、維生素、礦物質和抗氧化劑的優質食物，但糖尿病患者在飲食中需要特別注意控制份量。 例如，葡萄乾、芒果乾、無花果等水果乾，由於經過脫水乾燥處理，營養價值大幅降低，而糖分和熱量則相對提高。
2023年7月14日 · 1. 加速老化. 糖會加速身體細胞老化，愛吃甜食的人容易感到疲倦。 2. 吃太多令免疫力變差. 大量食用糖會讓身體失衡，令人免疫力也較差。 3. 影響維生素C吸收. 糖的分子結果和維生素C接近，吃下糖體內會與維生素C競爭，而影響了吸收。 4. 增加胃酸分泌. 糖進入身體變為有機酸，過多的糖會增加胃酸分泌，增加胃食道逆流、胃潰瘍的機率。 5. 減低患癌風險. 糖是癌細胞的營養來源，增加體內發炎，加速癌細胞生長風險。 6. 不戒糖會影響發育. 過量的糖影響體內鈣質代謝，影響蛋白質、維生素的吸收，造成發育遲緩，影響腦部發育。 7. 糖會增加蛀牙機會. 糖會增加口腔中的細菌繁殖的酸性環境。 8. 減低致肥機會. 糖會抑制體內產生飽腹感的荷爾蒙，即使攝取量已足夠，仍覺得餓。
2024年1月10日 · 高糖食物：包括糖果、巧克力、糕點、甜點和糖果等高糖食品，應盡量避免或極少食用。 高碳水化合物食物：白米、白麵包、白麵條等高碳水化合物食物會迅速轉化為葡萄糖，增加血糖水平，因此需限制攝取。 高脂肪食物：高脂肪食物如油炸食品、快餐、肥肉和奶酪等應盡量減少攝取，以避免心臟病風險。 高鈉食物：高鈉食物可能導致高血壓，應限制攝取，包括鹽漬食品和加工食品。 酒精：酒精會影響血糖控制，應限制酒精攝取，並謹慎飲酒。 高咖啡因飲料：高咖啡因飲料可能影響血糖，應適度飲用。 過多食物：控制飲食份量，避免過度進食，以維持體重和血糖穩定。 不規則飲食：保持定期飲食時間，有助於穩定血糖水平。 忽略膳食建議：患者應遵從醫生或營養師的膳食建議，制定適合自己的飲食計劃。 世界糖尿病日2023｜糖尿病 高危因素.
2023年12月11日 · Bubble Ma. Dec 11 2023. 預防糖尿病｜想預防糖尿病不止要減糖！. 糖尿病是本港最常見的慢性疾病之一，近年更有不斷上升的趨勢，原來和港人飲食習慣息息相關。. 英國研究指出，高鹽飲食有機會令糖尿病風險增加近40%，嚴重影響身體健康。. （圖片來源 ...
2023年3月24日 · Mar 24 2023. 生酮飲食菜單｜生酮飲食瘦身法 (Ketogenic Diet)主張高脂低碳的飲食餐單，連外食族也可以輕鬆實行，最重要的是這餐單不用捱餓節食，仍可以減掉脂肪、達至瘦身效果，所以近年成為大熱瘦身法。 不少明星都曾試過生酮飲食瘦身法，例如56歲的黎芷珊就於2星期零運動量下成功減7磅。 到底 生酮飲食 的原理甚麼？ 餐單又應該怎樣編排？ 生酮飲食又有何宜忌？ 以下為大家逐一拆解 ！ 生酮飲食菜單不捱餓. 「生酮飲食瘦身法」是指一種攝取極低碳水化合物和適量蛋白質的飲食模式。 生酮飲食菜單可以嚴格控制人體攝取碳水化合物的份量，亦透過身體產生「酮體」，模擬一種飢餓狀態，逼人體燃燒脂肪。 生酮飲食瘦身法減肥不捱餓（圖片來源：Shutterstock）
2 天前 · 迪比媽媽分享了以下50款簡單易製的坐月餐單，她亦建議可為菜式調味宜少油少鹽糖，這樣媽媽令不失胃口之餘，也能夠透過健康坐月餐單幫助身體回復，儲足夠的母乳餵飽BB，現在一起來烹調健康又美味的月子餐啦！ 坐月餐單大全50款. 介紹一下我的坐月餐單，本身食量不算大，但為餵飽bb同身體，所以每日都要有均衡飲食，一日5-6餐，以少食多餐為主 。 （圖片來源：迪比媽媽） 由於我一起身冇咩胃口，所以通常我早餐就飲呢3樣野，我叫佢做上奶3寶 熱鮮奶、滴雞精、魚湯，就成早上的坐月餐單。 （圖片來源：迪比媽媽）
