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  1. 糖尿病飲食貼士 相關

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  1. 2024年1月15日 · 益生菌膳食補充劑近年廣受消費者歡迎消委會提醒並非每個人都需要食用益生菌而日常飲食亦可攝取到益生菌益生元益生菌喜歡的富含膳食纖維食物)。 消委會建議,選擇及食用益生菌時注意下列事項。 益生菌選擇及食用貼士. 1. 先諮詢醫生意見. 不同益生菌菌種的益處各不同,亦可能有副作用。 消費者應先諮詢醫生或專業人士意見。 倘若消費者有任何健康問題或患病,更應先求醫。 2. 宜選資料較齊全產品、受較多國際認可菌種. 選擇益生菌時,應先了解產品資訊,選擇資料較齊全、受較多國際認可的菌種,例如加拿大衛生部列出可接受的非菌株益生菌的特定健康聲明的菌種( 菌種清單 ),或內地《益生菌類保健食品申報與審評規定(試行)》中訂定的可用於保健食品的益生菌菌種( 菌種清單 )。 3. 勿存放在太熱潮濕地方.

  2. 2021年11月14日 · 11月14日為世界糖尿病日衛生防護中心指出香港約有十分之一人口患有糖尿病中心表示適當的飲食調節能有效讓血糖保持或貼近正常水平有助預防或延緩糖尿足糖尿眼疾糖尿腎病等併發症糖尿病患者如能適當分配一天的醣質攝取量便可有效控制血糖水平。 什麼是醣質? 醣質又稱碳水化合物,除見於砂糖與蜜糖外,亦見於穀物類、根莖類蔬菜和乾豆的澱粉質、水果的果糖和牛奶的乳糖,其攝取量會影響血糖水平。 衛生防護中心提供多款糖尿病人適用的食譜供市民參考,款式涵蓋湯水、蔬菜、肉類、海鮮、小食和甜品等,每個食譜均備有粵語、英語、泰語及印尼語的烹調示範短片、材料表及營養分析。 糖尿病人適用食譜及示範影片連結 (如要觀看英語示範短片,可於進入網頁後點選右上角的「EN」按鈕,再揀選相關菜式的片段)

  3. 2019年7月15日 · 苦瓜降血糖 狂食招腸胃不適. 【明報專訊糖尿病人在飲食上有不少忌諱。. 網上流傳常食苦瓜、飲苦瓜汁,或以苦瓜乾來泡水,有助控制血糖。. 因為苦瓜含有與胰島素相似的物質,具有類似胰島素的作用。. 如要讀取全文,請 按此訂閱或續訂 明報電子 ...

  4. 2024年2月5日 · 1.訂盆菜時汁料分開盛載,不加額外汁料,避免攝取過量鹽分。 2.選購大小適中盆菜,以免進食超過每日所需的分量。 3.額外添補焯菜,確保進食足夠蔬菜,可以每人每餐約160克(1/4斤,未煮熟計)蔬菜為目標。 4.穀物為主,餸菜為副,進食白飯、紅米飯、烏冬、米粉等穀物類食物。 5.用瘦肉代替肥肉,減少食肥膏和皮脂。 6.切勿以醬汁拌飯,或將穀物類食物及蔬菜放入盆菜鍋中加熱。 7.以水果作甜品。 8.慢性疾病患者(如:高血壓、糖尿病、痛風症等),可按醫護人員指示淺嘗盆菜。 ( 衛生防護中心 ) 相關字詞﹕ 健康飲食 龍年 盆菜 編輯推介 熱門HOTPICK. 上 / 下一篇新聞. 明報報料熱線﹕ inews@mingpao.com / 9181 4676.

  5. 2022年12月12日 · 2022年12月12日星期一. 臘腸|加瘦臘腸較健康? 營養師提醒:調味料含量或較高 仍屬高鈉高糖高脂【附食臘腸及烹調建議】 (09:17) 圖2之1 - (資料圖片/明報製圖) 臘腸煲仔飯是不少人冬天愛吃的美食,臘腸脂肪較高,改用加瘦臘腸會否較健康? 澳洲註冊營養師潘卓琳(啊家)表示,加瘦臘腸每100克含約26-28克脂肪,脂肪含量雖然比一般臘腸低(一般臘腸含約35-40克脂肪),但部分加瘦臘腸調味料含量較高,仍然屬於高糖、高鈉、高脂肪的加工肉類,非健康食物。 營養師提醒進食臘腸宜每周限制在兩次內,並解答有關進食臘腸的健康疑問。 問:食臘腸可致肥? 建議食用上限? 答: 經常進食臘腸容易致肥,亦會增加患心血管疾病及癌症的風險。 建議食臘腸宜限制在一周兩次內,每次半條臘腸(約25克)。

  6. 2021年6月18日 · 營養師選擇零食4健康貼士: 1. 留意營養標籤,宜選擇低脂、低鈉、富纖維的零食。 ‧低脂肪:每食用份量總脂肪含量約5克,最好低、無飽和脂肪,和不含反式脂肪。 ‧低鈉:建議選擇每100克不多於600毫克鈉,平日要補充足夠水分,否則容易水腫。 •纖維:每100克多於3克膳食纖維是不錯的選擇,高纖維食物容易增加飽腹感,不容易食過量。 2. 閱讀成分表,選擇無添加糖的零食。 3. 選擇獨立包裝或細包裝零食較佳,避免吃過量。 4. 注意每次食用分量,即使再低卡路里、低脂肪的零食(如堅果、無糖果乾、紫菜等),吃太多都容易致肥。 建議每日不超過2份零食,大約200卡路里。 不同種類零食選擇貼士: 薯片類 (如薯片、粟米片、爆谷等): .選擇非油炸,以烤、焗較為健康.

  7. 2020年12月16日 · 冬天食煲仔飯暖胃又滋味惟不少煲仔飯食材的脂肪和鈉含量高暗藏健康陷阱註冊營養師黃穎琳提醒食煲仔飯要注意的健康貼士留意煲仔飯健康陷阱. ‧臘味排骨鳳爪高脂高鈉. 黃穎琳指出,不少煲仔飯食材如臘味、排骨、油鴨、鱔及鳳爪等,皆屬高脂、高鈉食物。 以臘腸為例,2條臘腸(約60至80克)約含467卡路里,當中有38克脂肪(約7.5茶匙油)及1136毫克鈉,鈉含量已是世衛建議每日攝取量的一半。 根據世衛建議,成人每日從膳食攝入的鈉應少於2000毫克。 ‧煲底掃油增脂肪量. 黃穎琳稱,煲仔飯在烹調時大多先會在煲底掃一層油以防黏底,飯亦會吸收食材的油分,如所選食材較高脂,飯的脂肪含量也會因而增加。 ‧甜豉油鈉含量高.