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2017年10月26日 · 上篇文章簡單介紹了紀律部隊入職體測訓練計畫應有的概念。今篇將會詳細分析各部門共15項體能考核動作、練習技巧、常犯錯誤和評分標準。
2017年10月23日 · 香港所有紀律部隊皆設有體能考核，旨在測試投考者應付日常職務和突發事件的身體能力。 各隊伍每年的投考人數數以萬計，但坊間針對各項體能測試的分析並不多，官方資訊亦有限，令不少有志投考人士無從入手，望門興嘆! 在運動科研上，我們稱這類考核為 “職業導向體適能 (Pre-employment Physical Evaluation)”。 適逢筆者以前工作的機構有份為多支紀律部隊編製和檢討體能測試，而過往亦曾協助本地精英運動員進行類似測試，自己近年授課也曾成功指導多位學生和朋友投考紀律部隊，對於訓練技巧和動作要求亦累積了一些心得。 這篇文章將簡介訓練計畫應有的概念。 訓練計劃簡介. 首先，應試訓練應具 ‘針對性’ 。 傳統的健身室減肥增肌訓練往往難以令你短時間有顯著進步。 盲目胡亂練習，只會事倍功半。
2017年3月29日 · 紀律部隊入職體能測試，又會唔會係你嘅目標？. 香港5大紀律部隊體能考試內容，一次過show晒畀你！. 唔理你有無興趣加入部隊，都可以跟住考試內容操練！. 警察 (包括見習督察、學警及輔警警員) 上述測試由2015年10月開始推行. 署方話，考試前三個月好認真 ...
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2021年5月10日 · 香港投考紀律部隊，就要接受體能測試，以應付訓練以及入職後日常職務。 不過中國貴州茅台請員工都有體能要求，就有唔少人質疑做法。 貴州茅台日前公開招聘300多名員工，開宗明義要應徵人士先通過體能測試。 體能測試要求應徵者跑步4分30秒: 男性至少要跑1000米，女性就至少要跑800米，達標先可以進行下一輪面試。 廠方指佢哋請嘅係工廠生產線職位，而製作茅台酒嘅體力要求相當高。 茅台廠方解釋，製作「麯」呢種茅台原材料，牽涉相當繁複工序，佢哋為咗維持傳統製酒工藝，拒絕機械生產，所以工人需要強大體能。 例如每一位製麯工人每日至少要行兩萬步，製酒工人就要每日抬100桶水，每桶水15公斤。 而對於跑步4分半鐘嘅體能要求，佢哋話並唔算苛刻，同大學三、四年級嘅要求一樣。 按圖放大.
2016年7月3日 · 體能訓練，通常係考核你的體力，投考紀律部隊、軍人等，都會經常用到。因為，這是利用最少空間、最少資源，以及最少時間之內，令人筋疲力竭的方法。 時至今日，在追求訓練的時候，舊有一套體適能操練模式及態度已不適用。
2023年5月6日 · Fitz > 運動 Sports > 跑步 Running > 孭26公斤雪櫃 4:52:10 跑完倫敦馬拉松 | 英國海軍Sam: 紀律係完成關鍵 倫敦馬拉松一向有不少參加者衝擊紀錄，2023年倫馬就一共有45名選手打破健力士世界紀錄，當中包括30歲英國海軍 Sam Hammond。
2017年12月12日 · 那麼我們如何得知自己是否已達到目標強度? 文獻指出有三個衡量方法: 1. 攝氧量VO2 max (大於 80%) 簡評: 黃金標準，直接量度全身肌肉運用了多少氧氣，但只有透過實驗室儀器才測到。. 2. 心率強度 HRmax (大於80%) 簡評: 透過心跳帶和光學手錶也能夠得出數據 ...
![[紀律部隊] 入職體能測試分析 (上) | Fitz 運動平台](https://hk.images.search.yahoo.com/search/images?p=%E7%B4%80%E5%BE%8B%E9%83%A8%E9%9A%8A&ei=UTF-8&vs=fitz.hk&vst=0&xargs=0&_tsrc=yahoo&_lang=zh-hant-tw&_sep=fp&_intl=hk&age=1w&th=96.8&tw=145.7&imgurl=https%3A%2F%2Fi0.wp.com%2Ffitz.hk%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F10%2F%25E7%25B4%2580%25E5%25BE%258B%25E9%2583%25A8%25E9%259A%258A-%25E5%2585%25A5%25E8%2581%25B7%25E9%25AB%2594%25E8%2583%25BD%25E6%25B8%25AC%25E8%25A9%25A6%25E5%2588%2586%25E6%259E%2590-%25E4%25B8%258A-1.jpg%3Fw%3D760%26ssl%3D1&rurl=https%3A%2F%2Ffitz.hk%2Fsports%2Ffitness%2F%25E7%25B4%2580%25E5%25BE%258B%25E9%2583%25A8%25E9%259A%258A-%25E5%2585%25A5%25E8%2581%25B7%25E9%25AB%2594%25E8%2583%25BD%25E6%25B8%25AC%25E8%25A9%25A6%25E5%2588%2586%25E6%259E%2590-%25E4%25B8%258A%2F&size=258KB&name=%5B%E7%B4%80%E5%BE%8B%E9%83%A8%E9%9A%8A%5D+%E5%85%A5%E8%81%B7%E9%AB%94%E8%83%BD%E6%B8%AC%E8%A9%A6%E5%88%86%E6%9E%90+%28%E4%B8%8A%29+%7C+Fitz+%E9%81%8B%E5%8B%95%E5%B9%B3%E5%8F%B0&oid=1&h=506&w=760&turl=https%3A%2F%2Ftse1.mm.bing.net%2Fth%3Fid%3DOIP.OwnXYatI6Tk3AtFIclZacAHaE7%26pid%3DApi%26rs%3D1%26c%3D1%26qlt%3D95%26w%3D145%26h%3D96&tt=%5B%E7%B4%80%E5%BE%8B%E9%83%A8%E9%9A%8A%5D+%E5%85%A5%E8%81%B7%E9%AB%94%E8%83%BD%E6%B8%AC%E8%A9%A6%E5%88%86%E6%9E%90+%28%E4%B8%8A%29+%7C+Fitz+%E9%81%8B%E5%8B%95%E5%B9%B3%E5%8F%B0&sigr=XkL.N7fu2fTa&sigit=3hKO8T61VCmh&sigi=iBh5wN8JOAT_&sign=beyp6BRtPrpQ&sigt=beyp6BRtPrpQ "[紀律部隊] 入職體能測試分析 (上) | Fitz 運動平台")
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![[紀律部隊] 入職體能測試分析 (上) | Fitz 運動平台](https://hk.images.search.yahoo.com/search/images?p=%E7%B4%80%E5%BE%8B%E9%83%A8%E9%9A%8A&ei=UTF-8&vs=fitz.hk&vst=0&xargs=0&_tsrc=yahoo&_lang=zh-hant-tw&_sep=fp&_intl=hk&age=1w&th=96.8&tw=145.7&imgurl=https%3A%2F%2Fi0.wp.com%2Ffitz.hk%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F10%2F%25E7%25B4%2580%25E5%25BE%258B%25E9%2583%25A8%25E9%259A%258A-%25E5%2585%25A5%25E8%2581%25B7%25E9%25AB%2594%25E8%2583%25BD%25E6%25B8%25AC%25E8%25A9%25A6%25E5%2588%2586%25E6%259E%2590-%25E4%25B8%258A-1.jpg%3Fresize%3D631%252C420%26ssl%3D1&rurl=https%3A%2F%2Ffitz.hk%2Fsports%2Ffitness%2F%25E7%25B4%2580%25E5%25BE%258B%25E9%2583%25A8%25E9%259A%258A-%25E5%2585%25A5%25E8%2581%25B7%25E9%25AB%2594%25E8%2583%25BD%25E6%25B8%25AC%25E8%25A9%25A6%25E5%2588%2586%25E6%259E%2590-%25E4%25B8%258A%2F&size=66KB&name=%5B%E7%B4%80%E5%BE%8B%E9%83%A8%E9%9A%8A%5D+%E5%85%A5%E8%81%B7%E9%AB%94%E8%83%BD%E6%B8%AC%E8%A9%A6%E5%88%86%E6%9E%90+%28%E4%B8%8A%29+%7C+Fitz+%E9%81%8B%E5%8B%95%E5%B9%B3%E5%8F%B0&oid=4&h=420&w=631&turl=https%3A%2F%2Ftse1.mm.bing.net%2Fth%3Fid%3DOIP.Oc5UEz47vL3XdAi1mI8PAwHaE7%26pid%3DApi%26rs%3D1%26c%3D1%26qlt%3D95%26w%3D145%26h%3D96&tt=%5B%E7%B4%80%E5%BE%8B%E9%83%A8%E9%9A%8A%5D+%E5%85%A5%E8%81%B7%E9%AB%94%E8%83%BD%E6%B8%AC%E8%A9%A6%E5%88%86%E6%9E%90+%28%E4%B8%8A%29+%7C+Fitz+%E9%81%8B%E5%8B%95%E5%B9%B3%E5%8F%B0&sigr=XkL.N7fu2fTa&sigit=UKOx76xhtqA7&sigi=9uzreWPkBvff&sign=beyp6BRtPrpQ&sigt=beyp6BRtPrpQ "[紀律部隊] 入職體能測試分析 (上) | Fitz 運動平台")
