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紅毛丹卡路里 77大卡. 紅毛丹宏量營養素. 紅毛丹微量營養素. 紅毛丹建議攝取量 每日不多於5-8粒. 紅毛丹的健康益處. 促進腸胃健康. 紅毛丹含有大量膳食纖維，有助消化系統健康。 紅毛丹有一半的纖維是非水溶性的，而非水溶性纖維不能被腸道吸收，但可增加大便體積，有助加快腸道蠕動，從而降低 便秘 的可能性。 另一半纖維是水溶性的，水溶性纖維可為 益生菌 提供養分， 益生菌 會在腸道產生短鏈脂肪酸，這些短鏈脂肪酸可以減輕炎症，並改善腸道疾病，如腸易激綜合症 (IBS)和潰瘍性結腸炎，並降低患上 大腸癌 的風險。 預防貧血. 貧血 (anemia) 的主因是血液中缺乏足夠的健康紅血球，它們平常負責攜帶氧氣至 身體各組織，以維持正常運作。
2024年2月18日 · 一杯裝糖漿並瀝乾的罐裝紅毛丹（150 克）提供 72 卡路里、1.4 克蛋白質、18 克碳水化合物和 0.2 克脂肪。 紅毛丹是維生素 C、錳和銅的良好來源。 以下營養資訊由美國農業部提供。 卡路里：123. 脂肪：0.3克. 鈉：16.5毫克. 碳水化合物：31.3克. 纖維：1.4克. 醣類: 未指定. 蛋白質：1克. 錳：0.5毫克.
2024年2月6日 · 根據食品營養成分資料庫，每 100g 的紅毛丹果肉，含有 73 大卡的熱量，其 碳水化合物 含有 17.9g， 膳食纖維 1.5g，可別看紅毛丹小小一顆，裡面含有豐富的微量礦物質及維生素。 紅毛丹功效有哪些？ 紅毛丹功效一：養顏美容. 紅毛丹富含維生素C，因此可以促進膠原蛋白的形成，具抗氧化作用，進而有助養顏美容。 延伸閱讀： 【維他命C功效、攝取量精華】最多的水果不是檸檬！ 營養師：吃對這些就能養顏美容. 紅毛丹功效二：營養補充. 含有不少微量礦物質如：鐵、鎂、鈣、鋅等營養素，可以作為營養補充食用。 延伸閱讀： 1. 【補鐵食物排行榜】6大含鐵食物+6大類食物之含鐵量，一次跟你說！ 2. 【高「鎂」食物指南】營養師揭秘鎂的5大功效及保健食品何時吃最好. 3. 鈣片何時吃最好？
2023年7月16日 · 紅毛丹是無患子科韶子屬的植物，荔枝則是無患子科的荔枝屬的植物，紅毛丹外表是鮮紅色及毛茸茸的，而荔枝是表皮是暗紅色及凹凸不平。 紅毛丹、荔枝功效各不同. 紅毛丹屬溫性水果，含有多種維他命及微量元素，其中的含鐵量豐富，能夠有效紓緩人體貧血。 另外，紅毛丹的卡路里含量很低，有助於減肥和抑制饑餓感。 荔枝也是屬溫性的，它溫暖人的脾胃，防治腹瀉，含有膳食纖維和豐富的維生素和礦物質，如磷、鎂、維他命D 和他命C。 另外還含有荔枝多酚，這種多酚有助於提高人的耐力和免疫力。 按下圖看看紅毛丹4大益處： + 4. 紅毛丹4大益處. 1）降低大腸癌風險. 每100克紅毛丹含有2.8克膳食纖維，有一半是非水溶性的，非水溶性纖維不能被腸道吸收，但可增加大便體積，有助加快腸道蠕動，減少便秘的出現，並有助消化系統健康。
- 紅毛丹營養成分
- 過敏
- 不利影響
- 品種種類
- 什麼時候最好
- 儲存和食品安全
- 如何準備
- 在那裡購買可靠的健康產品？
以下營養信息由美國農業部提供，用於 1 杯（150 克）紅毛丹罐頭，用糖漿包裝並瀝乾。 1. 卡路里：123 2. 脂肪：0.3g 3. 鈉：16.5mg 4. 碳水化合物：31.3g 5. 纖維：1.4g 6. 糖：（未指定） 7. 蛋白質：1g
紅毛丹過敏很少見，但已有報導。在一個案例研究中，一名訪問泰國的 22 歲水手在第一次吃紅毛丹後幾分鐘內就出現眼睛發癢、蕁麻疹和喉嚨腫脹。 所描述的仍然表明今天看到的典型食物過敏症狀。該患者最終通過皮膚點刺測試被診斷出患有紅毛丹和環境過敏症。 對紅毛丹過敏可能與對乳膠或其他水果過敏有關，但不一定。如果您懷疑食物過敏，請與過敏症專家會面以進行進一步檢測。
對於某些患有腸易激綜合徵 (IBS) 的人來說，天然水果糖會引發炎症。 通常縮寫為 FODMAPs，這些短鏈碳水化合物包括任何可發酵的低聚醣、二糖、單醣和多元醇。 紅毛丹和其他水果通常含有 FODMAPs，對於敏感的人來說可能是個問題。 如果您在食用紅毛丹後發現腸胃不適，請諮詢營養師或胃腸病學家，以幫助查明症狀的根源。 關於紅毛丹的一個常見誤解是種子有毒。然而，紅毛丹種子在煮熟後營養豐富，可供人類食用。
紅毛丹有多種品種，僅在印度尼西亞就有 22 個品種。 不同品種的例子包括 Cikoneng、Rapiah、Sinyonya 和 Binjai。 紅毛丹從綠色開始，成熟時變成紅色或黃色。它通常以新鮮或罐裝出售。
隨著越來越多的消費者對國際食品產生興趣，美國對紅毛丹的需求也在增加。 曾經只在亞洲市場有售的這些獨特的、外表尖尖的、內里嫩的水果已經進入了一些主流雜貨店的農產品部門。 當紅毛丹的刺（紡絲）變成紅色或黃色時，它就成熟了。如果它們仍然是綠色的，則果實未成熟。 當紡紗機開始變成褐色並變乾時，紅毛丹已經過了它的黃金時期。尋找沒有昆蟲或疾病跡象的充滿活力、均勻的膚色。
紅毛丹的理想儲存條件是華氏 46-59 度，濕度 90-95%。儘管外部顏色可能會略有變化，但內部可以保持 14-16 天的新鮮。 在溫暖或更乾燥的條件下（68華氏度和60％濕度），紅毛丹只能持續3-5天。 與所有新鮮水果一樣，在打開水果食用之前，務必先洗手並在流水下沖洗紅毛丹。取出外皮後，將紅毛丹冷藏在密閉容器中，並在幾天內食用。
要吃新鮮的紅毛丹，請用鋒利的配對刀切開外殼並將其取出。接下來，切開水果，取出苦澀的內部種子。 您可能在標準的美國食譜中找不到紅毛丹的食譜，但有很多方法可以使用這種異國情調的水果。 例如，紅毛丹果肉可以作為水果沙拉或冰沙的一部分。憑藉其天然的甜味，紅毛丹還可以在冰糕中替代芒果或菠蘿等其他水果。
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紅毛丹可以減肥嗎?
2023年12月14日 · 由. 莉娜·丹尼斯. - 14décembre2023. 1076. 紅毛丹（ l ）是一種原產於東南亞的水果。 它可以長成一棵高達 27 公尺的樹，在馬來西亞和印尼等熱帶氣候中生長得最好。 紅毛丹的名字來自馬來語中的頭髮一詞，因為這種高爾夫球大小的水果有一個紅色和綠色的毛茸茸的外殼。 其明顯的外觀經常被比作海膽 (1)。 這種水果與荔枝和龍眼水果有關，去皮後的外觀相似。 其半透明的白色果肉具有溫和的奶油味，中間含有種子。 紅毛丹營養豐富，可能對健康有益，包括減肥、改善消化、增強對感染的抵抗力。 以下是紅毛丹的一些主要健康益處以及如何食用。 紅毛丹果實富含多種維生素、礦物質和有益的植物化合物。
紅毛丹. 蔬果類. 食品狀態或料理方式. 生鮮,去皮及子,混合均勻打碎. 營養成分. *數值單位均為每 100g可食部分之含量. 熱量 (kcal) 73. 水分 (g) 80. 蛋白質 (g) 1. 脂肪 (g) 0.7. 碳水化合物 (g) 17.9. 鈉 (mg) 8. 膳食纖維 (g) 1.5. 膽固醇 (mg) 0. 推薦文章. 2024-04-30 12:59:18...
