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  1. www.cosmopolitan.com › tw › beauty花環式「瑜珈深蹲」怎麼蹲？一個動作就能放鬆伸展髖關節、修復骨 ...

    2022年3月2日 · 結合瑜珈體式與深蹲的花環式瑜珈深蹲(Malasana)，是哈達瑜珈中常見的動作。瑜珈蹲能幫助髖關節伸展、放鬆下半身，同時改善便秘與舒緩經痛。不只 ...

  2. www.cosmopolitan.com › tw › beauty比跑步更燃脂！專家教你「原地跳」標準動作，天天3分鐘，邊看電 ...

    比跑步更燃脂！. 新手友善「原地跳」怎麼做？. 專家曝7大好處，天天3分鐘，告別肉肉腿、掰掰袖，邊看電視邊瘦身. 除了開合跳以外的瘦身新選擇 ...

    • Mia Shen
    • yuyen.shen@hearst.com.tw

  3. www.cosmopolitan.com › tw › beauty什麼是「超慢跑」？風靡日本的超慢跑5個秘訣，在家就能燃脂大爆 ...

    在有氧運動中，最簡單、好上手的莫過於「慢跑」，然而想要不受空間、時間、年齡的限制，不妨試看看風靡全日本的「超慢跑」運動吧！ 究竟慢跑與超慢跑有什麼不同？ 哪些族群適合從事這款運動？ Cosmopolitan幫你彙整了超慢跑的一些小知識與運動影片推薦，現在就來一探究竟。

  4. www.cosmopolitan.com › tw › beauty比深蹲瘦更快！「芭蕾蹲」是什麼？蹲對就能矯正腿型、緊實下半身 ...

    2021年12月14日 · 比深蹲瘦更快！. 小紅書爆火「芭蕾蹲 」蹲對姿勢就會瘦，每天十分鐘矯正腿型、緊實下半身鬆肉，三週變回鉛筆腿. 練完膝蓋內扣都回正了 ...

  5. www.cosmopolitan.com › tw › beauty比深蹲更有效！「保加利亞分腿蹲」3個動作就能練出翹臀還能瘦大 ...

    2022年5月20日 · 比深蹲更有效的翹臀運動！. 「保加利亞分腿蹲」要領學起來，3個動作就能練出蜜桃臀還能瘦大腿. 想要練出翹臀，做對動作才是最重要的！. 深蹲練 ...

  6. www.cosmopolitan.com › tw › beauty健身教練教你4個「骨盆矯正動作」，改善骨盆前傾、小腹凸出、減 ...

    2024年3月26日 · 健身教練傳授4個「骨盆矯正動作」，改善骨盆前傾、減緩下背痛. 原來骨盆位置不對有這麼多壞處！. 你是否經常不自覺地駝背、站三七步或翹 ...

  7. www.cosmopolitan.com › tw › beauty健身教練13個筋膜放鬆動作，放鬆手臂、小腿，改善緊繃肌肉消水腫 ...

    2023年4月10日 · 健身教練教你13個「筋膜放鬆」動作，用滾筒放鬆手臂、背肌、小腿，改善緊繃肌肉、體態也變輕盈. 快點跟著試試！. 做完改善腰痠背痛，也能消 ...

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