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2021年7月6日 · 但原來加入某種材料就可以有效提升納豆的營養價值,有助增肌減脂,幫助身體養成易瘦體質!想減肥的朋友一齊看看納豆要怎樣吃啦~ 吃納豆方法 1. 加入蛋黃 節目提到不同納豆的製造商也會在納豆的醬汁中下功夫,提升納豆的味道和營養價值。
2023年2月8日 · 納豆功效好處2. 有助減緩骨質疏鬆 納豆富含 維生素K,特別是維生素K2當中的MK-7形式,能避免多餘的 鈣 質積聚在血管中,同時減緩 骨質疏鬆 的風險,並強化骨骼。 納豆功效好處3. 好消化、益生菌有益腸胃
納豆通常是由黃豆經過發酵製成,發酵的過程會讓大豆中的部分蛋白質分解成氨基酸,釋放出特殊的氣味,在日本通常被運用在早餐、配料或是壽司等料理中使用,吃納豆有什麼好處以及誰不能吃納豆呢? 本篇文章將帶大家了解納豆的功效以及食用禁忌! 吃納豆改善便秘! 「芥菜高麗菜納豆炒飯」發酵食品加膳食纖維,給你滿滿清腸能量!...
2019年6月19日 · 納豆功效2、有助於強健骨骼 納豆有豐富的鈣質和維生素 K2 ,有助於造骨蛋白將鈣質帶入骨骼中以維持骨骼健康,此外還可減緩骨骼流失速度。
纖維: 納豆是膳食纖維的良好來源,有助於促進消化和腸道健康。 4. 脂肪: 納豆中的脂肪含量較低,大約含有2克脂肪。 但需注意,納豆中的脂肪中有一部分是不飽和脂肪酸,對心血管健康有益。 5. 維生素K: 納豆富含維生素K,特別是維生素K2,這對於骨骼和心血管健康有重要作用。 6. 維生素C: 納豆中也含有少量維生素C,有助於抗氧化和免疫支持。 7. 礦物質: 納豆含有豐富的礦物質,包括鈣、鉀、鎂、鐵、鋅等。 8. 大豆皂苷: 這是大豆特有的植物化學物質,具有抗氧化和抗炎特性。 9. 輔酶Q10: 一些研究指出納豆含有較高量的輔酶Q10,這是一種有助於能量生產和細胞健康的物質。 納豆的6大功效. COPYRIGHT: Getty Images. PHOTO CREDIT: yattaa. 1.
2023年3月29日 · 納豆富含蛋白質、膳食纖維等營養成分,被譽為日本人長壽的祕訣之一。本文將介紹納豆的好處與食用注意事項,看懂納豆的做法、怎麼吃?4大納豆功效與副作用解析。
212 大卡. 納豆宏量營養素. 納豆微量營養素. 納豆好處. 腸道健康. 納豆內的納豆菌能提升腸道益生菌的數量,抑制壞菌生長,從而促進腸道健康。 納豆菌還能製造各種酵素,如蛋白酵素、脂肪酵素、澱粉酵素等,能把進食的食物分解成較小的分子,方便消化和吸收,經過代謝作用,為身體提供能量。 心臟健康. 納豆裡的納豆激酶有助分解血液中的纖維蛋白,防止血管淤塞,降低換上心血管疾病的風險,如中風、高血壓等。 免疫力. 納豆菌能促進腸道微生物的多樣性,能促進好細菌生長,同時抑制壞細菌的增生,因此有助提升免疫系統健康。 抗衰老. 納豆含豐富的抗氧化物,如大豆異黃酮,以及維他命和礦物質,如維他命B2、B6、E、K和 鈣質 ,能促進細胞更新代謝,有助預防肌膚老化和骨質疏鬆。 納豆禁忌. 正在服用抗凝血藥物人士.