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2 天前 · 第1名：納豆（65分） 納豆是最強的合生元食物（synbiotic food），含有納豆菌（益生菌）和膳食纖維（益生元），有助改善腸道環境。 納豆菌還有助增加腸道內益菌的數量。 納豆含有豐富膳食纖維、鈣、維他命D和K、鎂，有助攝取均衡營養。如何及早發現
3 天前 · 有助增加腸內益菌。1克泡菜含1億個乳酸菌，有助預防及緩解便祕，活化免疫力的功效更是雙歧桿菌的100 ... 第1名：納豆 納豆中的納豆激酶能幫助 ...
2 天前 · 1. 黑豆：每天服用大約80顆. 根據 2004年一項針對長壽長者飲食習慣的研究 ，指出吃豆類的長者比一般人更長壽，每吃20克豆子，死亡率降低7%。. 故此，他建議人每天可吃約80顆黑豆，可以將黑豆混進雜菜湯，慢煮熬成地中海蔬菜湯。. 2. 核桃：每天吃15至30顆. 他 ...
3 天前 · 什麼是短鏈脂肪酸？這名詞聽起來可能較陌生，實際上它與我們的健康甚至身材都密切相關。以下將帶大家認識短鏈脂肪酸的功能及好處、介紹短鏈脂肪酸的來源，並說明益生菌與短鏈脂肪酸之間的關係。 什麼是短鏈脂肪酸？ 短鏈脂肪酸（short chain fatty acids, 簡稱 SCFA），有別於較為人所知並而日常 ...
21 小時前 · 你也愛吃菇嗎？喜歡香菇、洋菇、金針菇還是杏鮑菇？中醫認為，多食用菇類可以補養身體、延緩衰老、增強體力，還能抗癌降血脂。以下介紹6種菇類的保健功效，以及哪些人吃菇要注意。台灣中醫師余雅雯表示，中醫認為不同的菇類有著不同的保健功效，是非常推薦的養生食材。
1 天前 · 減肥季節又到了！為了能在短時間內看到瘦身成果，卯起來以極端手段刮油剷肉，卻越減越胖嗎？減重醫師蕭捷健指出，有研究發現，減重速度越慢「復胖的可能性越低」。事實上「慢慢減」確實有3大好處，包括容易養成習慣、能維持肌肉量與基礎代謝率，以及不容易有剝奪感。
4 天前 · 咖啡因是1種植物生物鹼，也是中樞神經系統的興奮劑，廣泛存在於咖啡豆、茶葉、可可等天然食材中，適量攝取能夠提神與減輕疲勞，但有時卻也可能對身體造成不良的影響。 究竟咖啡因的好處與副作用有哪些呢？ 台灣《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近3個月內「咖啡因」話題的網路聲量表現，帶您了解網友熱議的咖啡因好處與副作用排行。 4大咖啡因好處VS副作用網路聲量排行（按圖看清👇👇👇） + 4. 減肥計劃要成功！ 攝取咖啡搭配運動助燃脂. 觀察近3個月網友針對「咖啡因」相關話題的討論，可以發現咖啡因具有多種益處，其中又以幫助「燃脂」最受關注。 咖啡因能夠刺激新陳代謝，同時也會活化脂肪酶，促進脂肪的分解，因此適量攝取可以增加脂肪的燃燒效率。
