搜尋結果
2019年3月17日 · 個人增值. 發布時間： 2019/03/17 19:00. 最後更新： 2019/04/24 18:15. 分享： 人有三分一的時間都在睡眠，有人晚晚深睡發夢到天光，也有人「眼光光到天光」。 失眠可以是睡不着，也可以是睡得不好。 有醫生分享，持續失眠可能與緊張焦慮、抑鬱等情緒病有關，患者應及早求醫，才能真正解決失眠問題。 精神科專科醫生張漢奇指出，失眠就如咳嗽，只是一種症狀，背後的成因有很多，最常見是緊張，例如翌日要考試、見工，前一晚通常也難以安眠。 睡得差也可能是生理上的疾病所致，例如腰痛令人痛醒、夜尿頻繁無法持續睡眠等，而不少失眠其實是源於情緒或精神病患，如焦慮症、抑鬱症、狂躁症及思覺失調等等。 失眠可能只是症狀.
2020年1月25日 · 他說，這治療法行之有效，不但可以對付失眠，同時也有助於減輕生活中的種種焦慮。 以下是他提出9個良好睡眠和控制焦慮竅門： 1. 改變思維方式. 嘗試改變一下思維方式。 不要總想着：今晚睡不着，明天的日子很難捱。 告訴自己，知道今晚睡不好可能對明天有不良影響，然後就不用再多想了，不要深陷其中。 2. 接受無法入眠的事實. 人們愈是掙扎着想睡就愈睡不着，這是失眠的關鍵。 接受自己半夜無法入眠的事實。 慢慢的，就會有睡意。 3. 學會放鬆，與其只懂憂慮，不如安靜放鬆的靜觀其變。 4. 化消極為積極. 如果明天要發表一個重要會議或演講，焦慮油然而生，因此睡不好覺。 告訴自己，這種擔憂是正常的，嘗試去接受。 5. 作息盡量有規律.
2019年8月10日 · 最有效的是一個塞進鼻孔的膠架，可擴張鼻孔通道，成功令Ruth的鼾聲大減。 兩位主持除了為自己尋找安眠秘訣，亦接觸一對同樣受鼻鼾困擾的夫婦Jenny和Colin。 有別於Ruth，鼾聲大的Jenny使用各種減鼻鼾工具亦不見效果，於是求診耳鼻喉醫生，檢查後證實她患上睡眠窒息症，獲處方類固醇噴劑，令其鬆弛的鼻腔肌肉收緊，結果其近乎噴射機低飛級數的鼾聲變小。 破「每晚瞓足8小時」迷思. 經常出國的人也會遇上各種睡眠問題，時差及不習慣酒店床褥等都可令人無覺好瞓。 節目介紹了一些酒店會提升其睡床質素，確保客人能安睡，主持人亦找來專家解釋如何應對時差問題。 另外，主持人還找來專門協助頂級運動員的睡眠專家，他認為「每晚瞓足8小時」是個迷思，指晚上睡4至5小時，再加上日間分段式小睡20分鐘，才是最醒神的做法。
其他人也問了
失眠是必然的嗎?
打工仔失眠怎麼辦?
為什麼會突然睡不著?
中午睡覺好嗎?
2022年10月4日 · 頻繁查看股市、煩躁焦慮、失眠 該怎麼解決？ 個人增值. 發布時間： 2022/10/04 09:00. 分享： 面對跌宕起伏的股市，你是否時常會感到不安？ 要經常檢查自己的投資組合才安心。 看到當日股票漲或跌都會嚴重影響心情及作息，甚至經常煩躁易怒？ 如果出現類似的狀況，很有可能已被「股票焦慮症」纏身。 什麽是「股票焦慮症」？ 股票焦慮症是指股民的情緒和心理容易被股市的變化牽動，要經常查看自己的投資組合變化才能安心，當股市出現大跌時，眼見不斷縮水的資金，會出現恐懼、失眠、煩躁、抑鬱、易怒等症狀。 哪些人容易患「股票焦慮症」？ 1.剛退休的老年人. 剛退休的老年人將生活的重心從工作上轉移到家庭，會有更充裕的時間，因此他們會將更多的精力放在股市上，作為一個精神的寄托。
2021年3月13日 · 五大穴位幫你醒醒神！ 個人增值. 發布時間： 2021/03/13 13:00. 分享： 打工仔易緊張，工時長、常OT又晚睡，久而久之更有機會釀成失眠，成為身體、精神變差的一大成因。 若打工仔上班時精神恍惚難專注，又昏昏欲睡，註冊中醫師陳綺琪指可以做些穴位按摩「急救」。 每日起床後、工作時、入睡前都可按5至10分鐘，用指腹揉按，或用手指關節按壓都可，以刺激穴位，對難以集中、健忘、失眠等人士有幫助。 1．百會穴：兩耳尖往頭頂連成一綫，再從鼻樑往上連綫到後腦，兩綫交叉點處。 2．四神聰穴：位於百會穴前後左右各距1吋處，共4穴。 3．神庭穴：前額髮際綫，正中直上量約半吋處。 4．本神穴：神庭穴左右兩旁約3吋處，共2穴。 5．太沖穴：在腳拇趾、次趾夾縫正下方，約兩指距離。
2021年9月18日 · 中醫師教睡眠時間多久才足夠. 個人增值. 發布時間： 2021/09/18 19:00. 分享：. 有說睡眠佔人生三分之一的時間，那麼究竟每天要睡多少才足夠？. 岐黃景略中醫診所中醫師林庭濤指出，身體需要多長的睡眠人人不同，最重要的不在時間長短，而在於能否恢復精力 ...
2022年10月20日 · 研究顯示，心理和藥物治療均有效治療創傷後遺症。主要治療方法包括： 1.認知行為治療 透過傾談令患者明白自己的思考模式如何導致創傷後遺症及令症狀惡化，並糾正一些較極端的想法，從而改善患者的日常行為和情緒控制。 2.小組治療
