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2022年3月17日 · 补充维生素B可以多吃大米、小米、玉米、小麦、荞麦、燕麦，在一些谷类的胚芽中维生素B也是非常丰富。动物内脏，包括猪肝、鸡肝、鸭肝、鹅肝，也含有丰富的维生素B族，蛋黄中也含有丰富的维生素B。一般情况下，只要正常饮食，维生素B缺乏是比较 ...
目前维生素B族均是水溶性维生素，其多见于动物肝脏、瘦肉、奶类、蛋类、豆类、酵母、蘑菇、谷类、贝壳类、坚果类以及绿叶蔬菜和水果等。 常见的绿叶蔬菜包括甘蓝、菠菜、油菜、荠菜、白菜、卷心菜、西兰花、芹菜等。 日常生活中多进食这些食物有助于补充维生素B，可以起到保护肝脏，缓解压力，消除疲劳，预防血管闭塞，维持心脏及血管健康等功效。 发布于 2019-08-09 04:58. 瑞士躺. 维生素b是B族维生素的总称，其中包括了维生素b1、维生素b2、维生素b3、维生素b5、维生素b6、维生素b7、维生素b9 (叶酸)、维生素b12等。 而自然界中维生素b的食物来源较广，包括以下几大类： 动物肉类：家禽肉类、鱼类、鳝鱼、动物内脏、河蟹、牡蛎 (富含维生素b12)等；
33. 被浏览. 145,956. 15 个回答. 默认排序. 逍遥医. 49 人赞同了该回答. 【阅读建议】 1 需要知道的学医常识。 2 全文1000字，预计阅读时间3分钟。 3 本文的重点：缺乏维生素B会有那些表现？ 哪些食物中维生素B丰富？ 几块钱的维生素和几十甚至几百的维生素怎么选择？ 【正文】 一 缺乏维生素B会引起很多的问题。 维生素B在人体的代谢只有几个小时，必须每天要及时的补充。 维生素B其实是一个家族，被世界公认的有八组，包括维生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12。 下面是给大家总结好的重要的信息，非常建议大家收藏保存。 1 如果出现了食欲不振、消化不良、 脚气病 、神经性皮炎、酗酒的，需要补充的是 维生素B1 。
维生素B也称 维他命B ，是B族维生素的总称，它们常常来自于同样的食物，例如动物肝脏等。 维生素B 是身体内新陈代谢所必要的，每种维生素B都参与了 关键的代谢反应 。 孕妇和备孕人士必须补充的 叶酸 ，其实就是维生素B9，它有利于DNA的合成和新生儿发育。 维生素B族 的作用是相辅相成的，单独摄取任何一种或其中之数种，只会增加其他未补充维生素B的需要量，使摄取不足的部分因为缺乏而造成身体异常，反而弄巧成拙。 维生素B族是个庞大的家族，这些家族成员必须同时发挥作用，这种现象叫维生素B族 共融现象 。 主要生理功能： 1.帮助糖类、脂肪、 蛋白质代谢 以释放出能量. 2.制造血液所需的营养素. 3. 能量代谢 的重要酶. 4.帮助食物消化吸收. 5.帮助肝脏解毒及帮助身体组织利用氧气.
维生素B族经常出现在大众的营养补充品当中，其实从天然食物中就能摄取B族，通常认为吃天然的最好。 今天介绍给大家10大B族含量超高的食物，同时介绍B族家族的B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12各自的功效。 疲惫、心情低落、贫血、口角炎？ 你可能缺B族. 现代人饮食习惯差，常常暴饮暴食，加上睡眠不充足，还有营养不均衡的问题，导致时常疲惫、心情低落、情绪暴躁易怒，甚至出现眼睛畏光、贫血、口角炎、口腔及喉咙黏膜容易发炎等。 如果你存在以上这些情况，那么补充维生素B族对这些情况的改善都有帮助。 听起来维生素B的功效其实被很多人忽视或者低估了，如果把人比作一台机器，碳水化合物、蛋白质、脂肪比喻成机器的能量来源，那么维生素B族就像是润滑油，协助机器运转流畅。
富含 维生素B 的食物较多，主要可以分为谷物、豆类、肉蛋类、蔬菜、水果，可以选择合适的食物进行搭配食用。. 1、谷物：主要包括糙米、大米、小米、玉米、燕麦、荞麦等，其维生素B含量丰富，并且含有多种矿物质元素，对身体健康有帮助；. 2、豆类：如 ...
维生素b含量比较高的蔬菜有胡萝卜、香菇、紫菜、菠菜、芹菜、茄子等。 维生素b含量高比较高的水果主要有橘子、橙子、柑橘等。 含有维生素B1比较多的食物有小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生等，含有维生素B2比较多的食物有七鳃鳗、牛肝、鸡肝等，其它 ...
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