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100mg的維他命C是人體1天攝取維他命C的最少值，如果低於100mg，身體就會缺乏維他命C，使部份機能無法正常運作，長期下來，甚至出現壞血症。如果在感冒期間，1天需攝取約1000~2000mg，才可增強身體的免疫力，對抗入侵的病毒。
維他命C每日建議攝取量 衛福部建議13 歲以上成年人維他命C的每日建議攝取量為100 毫克，一般人若每天有吃到3份蔬菜、2份水果，基本上每天就有足夠的維他命C攝取量，不用額外補充維他命C。
2021年2月18日 · 這些營養素在食物中的含量各有不同，部分人卻需要攝取個別維他命補充劑去滿足每日所需營養。 （網上圖片） 1. 維他命C 維他命C是9種水溶性維他命其中一種，毋須進餐時服用，以一杯清水空腹服用已經足夠。
做到這幾件事讓身體攝取更到位 維生素C可說能見度最高的營養素之一，它有種種好處，例如美白肌膚功能、抗氧化，以及因為高氧化能力而來的增強免疫機能、防癌、預防心血管疾病等諸多功效。
這口味的主成分是維他命 C1000+ 膠原蛋白 方式是一天一錠. 以 150-200cc 冷水或溫水沖泡後飲用 有主打的成份膠原蛋白 50 毫克. 維他命 C1000 毫克 人體一天流失的膠原蛋白是 2000-5000 毫克.50 毫克其實偏少 但. 維他命 C 有 1000 毫克 (每日建議攝取量約 )
醫師說，攝取維他命C的最好方法就是從食物中來補充，因為如果服用維他命C補充劑，1-2小時就會被完全吸收和排泄，而從飲食中攝取的維他命C，則會以緩慢的速度被吸收利用，停留在體內的時間較久。
很多人知道抽菸的人，常會缺乏維他命C，因此1989年美國國家研究院，就將抽菸的人每日建議使用量修正為每日100毫克~200毫克(約兩顆柳橙至四顆柳橙) ，而其他的成人，則每日60毫克。（安麗的維他命C攝取量在正常值內） 過量服用維他命C會導致腹瀉
