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2023年2月10日 · 顏宗海表示，根據台灣國健署定的膳食營養素參考攝取上限，每天維他命C最多攝取2000mg，這包括從飲食和保健食品的總和，若補充品吃太多，就可能過量，因此台灣食藥署也規定，維他命C保健食品含量不可超過1000毫克。 因此，市售保健食品如果標榜單顆含1000mg維他命C，並沒有違規，但大家必須看清楚外包裝標示、適量攝取，不能補充超過1000毫克，以免每日總攝取量超過2000毫克，反而傷身。 想要安全攝取維他命C，顏宗海建議優先從蔬菜水果攝取，最不容易超量。 針對曾經發生過腎結石的病人，顏宗海說，這最常見於水喝太少、愛吃重口味的男性，他建議要採取「低草酸飲食」，即有意識地避免過量攝取像是菠菜、茶、可可、朱古力、可樂、核果等草酸含量高的食材，也要特別注意維他命C的補充量，每天絕不能超過1000毫克。
2020年7月14日 · 註冊營養師詹兆洲指出，以維他命C為例，每日可攝取100毫克，即相當於1.5個中型橙，最高攝取量是2000毫克。 若攝取過多維他命C，可能出現反胃、肚瀉等副作用，或增加患腎結石風險。 相關文章：【免疫力】服維他命要見功效 記得飲多杯水. 換言之，如你維他命C攝取量，超出上限，就可能會出現一些不同的症狀。 而 缺少不同維他命，也可能會出現問題（按圖）： + 2. 相關文章：【營養】缺乏維他命C可致眼窩凹 6種維他命不足令外貌及性格變. 攝取過多維他命C的症狀. 雖然維他命C為水溶性，當體內有過多維他命C時，會隨尿液排出。 不過，攝取過多維他命C，仍會造成不同的影響，及出現不同的症狀： 1）腹瀉、腹痛.
2023年2月13日 · 維他命C每日建議攝取量. 此處提供的資訊謹供參考，使用本成分前應諮詢醫師或根據產品上提供的食用指引： 0~12個月嬰兒：通常母乳所含的維他命C已足夠，年紀較大的嬰兒可攝取至30~35毫克。 1~3歲兒童：15毫克，不超過400毫克。 4~8歲兒童：25毫克，不超過650毫克。
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很多人以為沒有病痛就等於健康，但其實免疫系統是身體的健康警鐘，如果有以下症狀原來已是免疫系統失調！ 營養師李杏榆（Annie）指如果免疫力的失調風險屬高危水平，就要多加注意身體的狀況：「首先要留意消化系統，例如腸胃失調及容易過敏；過敏反應包括皮膚敏感、濕疹、鼻敏感。另外症狀如反覆感冒、經常感到疲倦和生飛滋等都需多加注意。」
Annie強調需要每天補充維他命C：「維他命C屬水溶性，不會儲存在人體內，如不是每天進食不同類型的蔬果，每日額外補充維他命C是重要的。」研究建議每日吸收高強度1,000亳克維他命C，以應付各種免疫挑戰，同時減少傷風發病率達55%*，Annie解釋1,000亳克屬安全分量：「單靠日常飲食攝取1,000亳克的維他命C並不容易，分量相等於約14個中型橙，建議額外服用維他命補充品。」
除了每日補充足夠份量維他命C，維他命D及鋅亦不容忽視。「維他命D有助改善肺部及呼吸道健康，就算患上呼吸道不適，也有助加速修復。」成年人每日需攝取400至1000國際單位維他命D，而攝取維他命D最簡單的方法就是接觸陽光，但港人忙於工作，少機會曬太陽，研究更指9成香港人缺少維他命D**。 至於微量營養素鋅（Zinc），Annie表示鋅負責幫助細胞及營養代謝。如果鋅攝取不足，小朋友的發育及成長都會受影響。 Annie分享客戶曾出現免疫力失調的經歷：「客戶因免疫力失調而出現頭痛、過敏及容易疲倦等問題，當改善飲食習慣，再配合每日補充1,000亳克含量的維他命C、D及鋅，整體狀況出現好轉。」
施寶頤（Rainbow）現時是全職媽媽，亦是一名自由工作者，育有兩名子女，繁忙的生活曾經令她免疫力失調，但自從每日飲一杯維多C®後，她親身感受到身體的變化：「疫症後養成每日飲一杯維多C®的習慣，想不到增強免疫力之餘，多方面都有好轉變，感覺整個人『refresh』了！」Rainbow指日常照顧囝囝好忙，每日早起接送上學，加上工作亦要接觸外界，人多菌多；回家做家務，十分疲累，只能硬撐。子女睡後時間既是她網購、煲劇的「Me time」，更是工作時間，「基本上我要經常捱夜，每日只睡4、5小時。對免疫系統有警覺是因為開始經常頭痛，而且皮膚常敏感，特別是頭皮位置，痕癢難耐，面色又變得暗黃，令人感覺我很累很殘。不只看似疲累，實際亦特別易累，連兒子都會主動勸我午飯後小休15分鐘。」 疫情以來每日都飲維多C®...
Rainbow深明免疫力對小朋友健康成長都非常重要，「囝囝經常跳跳紮，上學之餘又上興趣班，去好多地方及接觸好多人，小朋友衛生意識不足，要靠免疫力保護！免疫力低時他的鼻敏感會好嚴重，早上會不停打噴嚏，所以我買了維多C® 3重功效軟糖，讓他日日食，為他增強免疫力，希望囝囝健康活潑，減少身體不適。囝囝很喜歡食維多C® 軟糖，好樂意日日食，為免疫力打好基礎。
維多C ® 3重功效系列包括水溶片及軟糖，維多C ® 3重功效水溶片為12歲或以上人士而設，特有黃金免疫力配方：1,000毫克維他命C、400國際單位維他命D及10毫克鋅（Zinc）。備有橙味及黑加侖子味水溶片，無糖，不含防腐劑，不含人造色素。 維多C ® 3重功效軟糖則為4歲或以上兒童而設，每樽有橙味、士多啤梨味及熱帶果味三種味道。每粒軟糖含有30亳克維他命C，200國際單位維他命D及2.5亳克鋅，打造「黃金免疫力」。美味可口的軟糖由德國製造，不含人造色素，家長免擔心。
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- 維他命C。維他命C在體內參與多種生物化學反應，包括肝臟膽固醇代謝過程，有助於轉化膽固醇為膽汁酸，從而降低血中膽固醇水平。此外，維他命C是水溶性抗氧化物質，有助於減少血管內皮層的氧化損傷。
- 維他命B9（葉酸）葉酸是一種關鍵的維他命，它有助於轉化同胱胺酸，一種會損害內層血管細胞和增加心血管風險的氨基酸，為無害的甲硫胺酸。葉酸不足可能導致同胱胺酸在血液中停留時間過長，增加動脈粥樣硬化和心血管疾病的風險。
- 維他命E。維他命E是一種脂溶性抗氧化維他命，與維他命C一樣，有助於對抗自由基，維持體內氧化還原平衡。研究顯示，攝取足夠的維他命E與降低心血管疾病風險有關。
- 維他命K。維他命K對於正常凝血功能至關重要，它有助於維持血液中特定凝血蛋白質的適當功能。這些蛋白質有助於防止過度出血和血栓形成，有助於降低冠心病的風險。
2024年2月28日 · 維他命C是人體不可或缺的重要營養素，不僅有助抗病毒，還能提高自體抗氧化力，一般能從天然蔬果中攝取，不過，台灣營養師李婉萍指出，有「6種人」相對容易缺乏維他命C，需多補充維持身體健康。 依台灣衛福部建議，維他命C攝取量每日為100毫克，根據《ETtoday新聞網》報導，營養師李婉萍指出以下「6種人」容易缺乏維他命C。 5種抗氧化食物（按圖看清👇👇👇） + 11. 相關文章：凍齡飲食｜抗皺去斑吃出凍齡肌5抗氧化食物 1種是維他命C 6千倍. 1. 常吃速食與加工食品的人. 2. 容易感冒的人. 3. 壓力大的人. 4. 偏食、挑食的人. 5. 減肥的人. 6. 容易牙齦流血或皮膚三不五時瘀青者.
2021年8月26日 · 1. 黃金奇異果. 2. 紅心番石榴. 3. 檸檬. 4. 以上這4種水果，在大家的認知中，都是富含維他命C的水果，不過要輕鬆達到一整天的維他命C攝取量（成人每天建議攝取量為100毫克），台灣吳宜庭營養師表示，只要每天吃到1/4顆紅心番石榴或是半顆番石榴，就能滿足一整天的維他命C需要量。 由於番石榴是台灣、香港很常見的水果，非常容易取得，對於想要補充的人，可說是非常方便啊！ 問題2：吃維他命C真的能美白嗎？ 吳宜庭表示，維他命C真的可以幫助皮膚美白，因為它能抑制黑色素形成，同時也能幫助皮膚裡的膠原蛋白生成，是皮膚維持漂亮所需要的必備營養素。 根據研究顯示，平時蔬菜水果攝取比較多的人，確實能觀察到他們的皮膚狀態良好，建議所有愛美的人，最好每天都吃到三蔬二果來保養自己的肌膚喔！
