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2 天前 · 維生素C：攝取進來的膠原蛋白經過分解成胺基酸之後，還需要維生素C當作輔酶，才得以將這些胺基酸更有效率的組成人類的膠原蛋白。所以富含維生素C的芭樂、奇異果、檸檬等柑橘類，也都是養顏美容每天不可獲缺的水果。不過提醒，每天1到2個拳頭就好，避免糖分過高。
2 天前 · 妙招2／攝取維生素C. 建議每天食用2至3份水果，尤其是維生素C含量豐富的芭樂、西印度櫻桃、聖女番茄、奇異果、黑醋栗等，幫助肌膚美白。. 由於維生素C參與膠原蛋白的合成，可以抑制皮膚酪胺酸脢的活性，因此能減少黑色素的形成。. 除了水果，鄭欣宜 ...
3 天前 · 3.維他命 E有助肌肉修復. 抗氧化、有助肌肉、紅血球和神經組織的合成，維持血管健康及修復的重要營養素，對維持免疫力都十分重要。. 達到 50% 的每日建議攝取量: 5 粒杏仁 + 1碗芥蘭 + 5-6 茶匙植物油. （圖片來源：新媒體圖片庫）.
維生素C可維持體內穀胱甘肽濃度，因此，日常可透過補充維生素C的食物或保健品，來提高體內的穀胱甘肽含量。以下是富含維生素C的水果： 芭樂（番石榴） 柳丁 檸檬 橘子 甜椒 草莓 木瓜 奇異果 了解維他命C一天攝取量： 維他命C最多水果30大排名 ...
5 天前 · 建議每日攝取量：依照台灣國人膳食營養素參考攝取量（第八版），成人蛋白質攝取量約為每公斤體重×1.1克。相關文章： 脫髮｜天氣變化會導致大量掉髮？6問題檢視自己有沒有脫髮危機 👇👇👇 +6 預防圓形禿營養素：維他命C功效、食物、攝取量
3 天前 · 綜合維他命怎麼挑？品質好壞看這裡！綜合維生素4大推薦挑選祕訣，不僅詳解綜合維生素的功效與適合補充的族群，更整理出9款暢銷綜合維他命品牌的口碑使用心得，教您從配方、劑量、型態等重點徹底分析比較，輕鬆挑選適合的綜合維他命品牌推薦
1 天前 · 「建議攝取量」通常為產品的有效劑量，意思就是每日攝取至少建議要超過的劑量； 然而為了達到某些效果，只有服用每日 建議劑量 是不夠的，因此保健品應該要大於等於每日 建議劑量 ，但不超過 上限 劑量。
