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100mg的維他命C是人體1天攝取維他命C的最少值，如果低於100mg，身體就會缺乏維他命C，使部份機能無法正常運作，長期下來，甚至出現壞血症。 如果在感冒期間，1天需攝取約1000~2000mg，才可增強身體的免疫力，對抗入侵的病毒。
維他命C的學名就叫做「抗壞血酸」，缺乏維他命C的人，牙齦易出血，這時候補充維他命C，可以抵抗牙齦出血。 實驗證明抽菸及吸二手菸的人，體內維他命 C儲存量皆降低。 維他命C屬水溶性，它有助於細胞的成長，防止病毒入侵，創傷復原及鐵質的吸收。 壞血病是缺乏維他命C所引起的，而維他命C亦是非常有效的抗氧化劑，有防止癌細胞繁殖的功能。 很多人知道抽菸的人，常會缺乏維他命C，因此1989年美國國家研究院，就將抽菸的人每日建議使用量修正為每日100毫克~200毫克 (約兩顆柳橙至四顆柳橙) ，而其他的成人，則每日60毫克。 （安麗的維他命C攝取量在正常值內） 過量服用維他命C會導致腹瀉、頻尿、鼻孔乾燥及皮膚發疹等毛病。 則如欲發燒或是其他症狀需要使用維他命C者！ 建議比平常正常量值在更加量補充.
2021年2月18日 · 1. 維他命C是9種水溶性維他命其中一種，毋須進餐時服用，以一杯清水空腹服用已經足夠。 有別於脂溶性維他命，你需要定期攝取這類不易儲存體內組織的水溶性維他命。 由於維他命C會經尿液排走，所以不要攝取超過1,000毫克劑量，否則會出現腎石風險，因此建議攝取低劑量。 2. 8款維他命B. 各種維他命B既可提升精力又可減壓，所以又稱為「stress vitamins」。 維他命B共有8種，各自在體內發揮不同作用，並可同時間攝取。 無論是其中一種維他命B還是B雜，因為都有助提神，所以最佳服用時間為早上起床後。 再者它們屬水溶性維他命，所以可以空腹服用。 3. 維他命A. 部分人士由於提升了維他命A的需要或減少了吸收，會有較大風險出現維他命A攝取不足，他們包括：孕婦、餵哺母乳婦女、囊腫性纖維化人士等。
維他命C是很好的解毒劑與抗氧化劑，能修復肌膚彈性纖維、促進蛋白質及組織的膠原組織。 如果體內維他命C充足，可消瀰一些化學游離基所產生的毒素，且可間接信存可消除毒素的維他命e。 此外，也可以強化肌膚免疫力，調節皮脂分泌，幫助肌膚天然保濕因子生成，協助肌膚進行天然保濕，達到光采、緊緻、完全保濕的功能。 另外，維他命 C 還能減少婦女泌尿道感染的機會，多喝酸性果汁可以酸化尿液，也可能有助於減少泌尿道感染的機率。 維他命C非常容易氧化，應用於肌膚上大約可以維持4個小時，而氧化後的維他命C就無法再發揮任何功效。 其屬水溶性，且對熱、空氣及光敏感。 身體不能貯存維他命C，所以必須每天攝取。 人體一天補充100㎎的維他命C即可，只要不偏食，從日常飲食中攝取便綽綽有餘。
保存這一類改質水性維他命C的方法，最有效的是冷藏貯存，所以您可以考慮存放冰箱裡。 改質為油溶性的維他命C衍生物（俗稱酯化C）也用在保養品中。 基本上，油溶性改質維他命C比左旋C、水性改質維他命C都安定，從直接擦在皮膚上的吸收機轉來看，也是最容易滲入肌膚裡的。 保存上注意避光、避熱與開封後盡早用完。 值得注意的是：酯化C雖易滲入肌膚，但卻不易在皮膚裡切斷還原成純左旋C被肌膚利用。 近年文獻指出，酯化C被皮膚吸收到代謝出人體，有相當比例仍維持酯化C的結構，證實無法高效率被人體或皮膚利用。 如何看待琳瑯滿目的. 左旋C保養品？ 左旋C產品從粉末型（還有聲稱奈米左C粉的）、面膜、化妝水、精華液、保養霜等等。
衛福部建議13 歲以上成年人維他命C的每日建議攝取量為100 毫克，一般人若每天有吃到3份蔬菜、2份水果，基本上每天就有足夠的維他命C攝取量，不用額外補充維他命C。 我要檢舉. 台長： 王彥亨. 人氣 (133) | 回應 (0)| 推薦 ( 0 )| 收藏 ( 0 )| 轉寄. 全站分類: 健康樂活 (醫學、養生、減重) 回應 (0) 推薦 ( 0) 收藏 ( 0) 我要回應. 否 是 (若未登入"個人新聞台帳號"則看不到回覆唷!) 維他命C的來源 維他命C的來源包括許多水果和蔬菜。 根據美國國立衛生研究院 (NIH) 的數據，維他命C含量最高的來源是新鮮的生哈密瓜、柑橘類水果、水蜜桃、芒果、木瓜、草莓、覆盆子、藍莓、西瓜和蔓越莓等水果。 蔬菜類則有紅辣椒和青椒、菠菜、捲心菜、花椰菜、蘿蔔
首頁. 相簿. 活動. 2010-02-21 20:33:32| 人氣11,199| 回應1 | 上一篇 | 下一篇. FANCL芳珂 維他命C膠囊 食用心得. 推薦 0 收藏 0 轉貼 0 訂閱站台. 芳珂的保養品強調”無添加”的概念. 連健康補助食品也不例外. 所以我就在網站上買了維他命C. 當初會購買的原因除了無添加的健康概念之外. 還有就是它每一顆膠囊都含有350mg的維他命C. 而不是像它牌維他命C產品. 一顆維他命C含量就高達500mg或1000mg. 在食用上就比較沒有彈性. 像我每天固定會食用的OPC裡頭就含有300mg的維他命C. 這時如果想另外補充維他命C. 若是吃下一顆1000mg的維他命C.
