網球肘治療方法的運動 相關
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2020年7月4日 · + 1. 其他患網球肘成因： - 做家務不斷使用手腕. - 運動需不斷使用手腕. - 運動太激烈. - 用手肘、手腕姿勢不正確（如使用工具螺絲批、球拍的拍柄不正確） 不論任何人，只要感覺到手肘部位疼痛時一定要立刻休息，稍微活動手腕後再繼續。 病情易反覆 或需手法治療. 由於做家務、上班和運動等日常生活中都需運用手部，因此病情容易反覆，不易根治。 部分患者需接受脊椎手法治療（尤其頸椎）、衝擊波（體外衝擊波：利用音波來治療肌健的慢性發炎）、高能量激光、超聲波、電療、運動治療。 由於肌腱一般修復時間約為數周，若反覆發生或久治不癒的患者，須注意有無軟骨關節的病變，例如剝脫性軟骨炎，或者有局部的感染如滑囊炎、敗血性關節炎等。 （payam__tahery/unsplash） 紓緩網球肘.
2021年9月19日 · 離心肌力運動：患側手朝下握著裝水的膠樽、手肘彎曲，另一手握住患側手臂，向上快速抬起再慢速向下放，每次做10下，每天做3組。 運動後的24小時內若未產生肌肉痠痛或肌腱疼痛，可逐步增加水樽重量。
- 網球肘（肱骨外上髁炎）：手指和手腕動作時往往會使用到前臂的橈側伸腕肌群（entexsor carpi radialis muscle），若長時間不當或過度使用，使手腕、手指反覆伸展施力，容易造成伸腕肌群與肘關節外側的肱骨外上髁連結處的肌腱發炎疼痛。
- 高爾夫球肘（肱骨內上髁炎）：與網球肘所造成的疼痛相似，只是網球肘疼痛位置出現於手肘外側，高爾夫球肘則疼痛在手肘內側位置。當過度重複性的手腕屈曲或因扭傷拉扯，容易造成旋前圓肌（Pronator Teres muscle）和橈側屈腕肌（Flexor Carpi Radialis muscle）肌腱與肱骨內上髁連結處發炎。
- 橈隧道症候群（Radial Tunnel Syndrome）：其所造成的疼痛位置常出現在手肘關節外側下方約4指幅，而並非在網球肘的肱骨外上髁上，但因此兩者的症狀類似，甚至時常同時發生，容易造成在診斷及治療上常常受到忽略。
- 肘隧道症候群（Cubital tunnel syndrome）：又名尺神經壓迫症（ulnar nerve compression），早期多為小指與無名指麻木刺痛，及肘關節內側痠痛，嚴重時麻痺感會向上放射至肩頸部，若拖延很久，容易造成握力降低，小指及無名指的肌力喪失，肌肉萎縮形成爪狀手。
2022年5月11日 · 物理治療師郭妍伶進行體外震波（按：衝擊波）治療並搭配個人化的復健運動訓練後，疼痛強度及頻率都明顯減少，肩膀活動度改善，可以往上舉高貼耳，也可往後轉扣好內衣，睡覺時也不再痛醒，大幅改善生活品質，病人對於震波治療效果及整個復健 ...
2023年4月3日 · 1分鐘紓緩頸痛運動 面對 肩頸痛 症，除了貼止痛貼、穴位按摩、中醫針灸等方法， 可參考《頸膊痛護理手冊》的4式1分鐘肩頸運動以作紓緩。運動分為運動拉筋及肌肉鍛鍊2種，前者伸展頸部筋腱，增加肌腱柔韌性，後者強化肌肉，減低頸椎負擔，以緩解痛楚。
2021年9月19日 · 網球肘｜手臂一動就痛或手肘肌腱炎 5式減痛強肌1招比擰毛巾更好. 5. 健康Easy. 2020-07-04. 精選 ★. 【每日3分鐘】網球肘扭毛巾就痛 必學5個紓緩動作滑手機正確姿勢. 4. 即時體育. 2017-11-23. 【歐聯】費達拿恭賀巴素利絕殺曼聯 小時候曾兼修足球網球. 影片. 03:01. 即時體育. 2017-06-24. 【網球】費達拿1小時6分鐘速勝 今晚爭入哈雷賽決賽（有片） 全面"網球肘"相關文章及報導，多角度呈現話題，立即進入，了解更多"網球肘"的相關文章。
2023年4月28日 · 除了服用止痛藥，不少肩周炎患者也會選擇尋求專業人士協助，如看脊醫或骨科醫生，同時在家多做運動拉筋，即瑜伽、布拉提（Pilates）等，以紓緩痛楚、增加肩膊關節的活動幅度。 其實醫管局曾推出《肩周炎（五十肩）運動與護理》小冊子，推介以下3項在家 運動紓緩肩周炎 ，助患者在治療及藥物的輔助下，加快康復進度： ＊啞鈴或水樽鐘擺運動拉筋. 站立，手持啞鈴或水樽。 雙手垂低，以放鬆痛手的肩關節。 再將手向前、後、左、右相繼郁動，姿勢如鐘擺擺動，增加局部血液循環，放鬆肌肉並減輕痛楚，是紓緩五十肩常見運動之一。 ＊毛巾背部上拉運動拉筋. 站立，雙手各握着毛巾兩端，五十肩痛手放於下方，另一隻手輕輕拉動毛巾，帶動痛手向上，維持十秒後放鬆，其後可交替做。
