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- 首先要改變飲食結構，多攝入粗纖維食物，飲食不要過於精細;其次是飲水量的攝入要足夠;第三，適度的運動可以增加腸蠕動，改善便秘;第四，要養成良好的定時排便的習慣。
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- 甚麼是「便秘」？其實 每個人的大便習慣 都有所不同，例如有人可以每天排便二至三次，亦有人每兩至三天才會排一次便，即使沒有每日排一次便，也不代表存在便秘問題。
- 「便秘」的成因。便秘可由 生活習慣、疾病狀況或藥物不良反應 引致。有時我們可以透過改善生活習慣達到預防便秘的效果，有時則要用 其他方法 協助。一、纖維或水份攝取不足。
- 瀉藥選擇。其實瀉藥分好幾款，你是否知道應該如何選擇瀉藥，每種瀉藥要多長時間才起效，而它們又有甚麼副作用呢？瀉藥的種類包括：膨脹性通便藥（例如：纖維粉）滲透性瀉藥（例如：乳果糖）
- 有助排便的姿勢。排便的姿勢也有機會影響排便的容易程度。一般情況下，恥骨直腸肌會使直腸與肛管的交接處呈80到110度。A 恥骨直腸肌 B 直腸 C 直腸和肛管的交接處 D 肛管。
2021年4月11日 · 老人便秘是一種慢性腸胃不適症狀，原因多為老化、腸胃脆弱、藥物副作用，或身體疾病。如下列出老人便秘解決方法，請留意，若在家療法仍不見即時改善，請洽詢醫師幫助。
首先要改變飲食結構，多攝入粗纖維食物，飲食不要過於精細;其次是飲水量的攝入要足夠;第三，適度的運動可以增加腸蠕動，改善便秘;第四，要養成良好的定時排便的習慣。 今天特意介紹了老年人的健康養生話題，針對老年便秘這個常見的問題，資料中給出了家庭治療的一些小妙招，對於廣大朋友們來說都非常實用。 因為誰家裡都會有老人，並且我們也會有年老的時候，所以提前了解老年人治療便秘的方法很有必要。 大家可以試試這些方法，通過自然按摩或家人按摩以及適當的藥物治療，以此緩解老年人便秘的毛病。 資料來源：尋醫問藥. Social Share: 人一旦上了年紀以後，身體的各個器官功能減弱，而且消化吸收不好等現象特別常見。
改善便秘方法有很多種，下面將介紹幾種方式，希望能協助家庭照顧者盡早解決長者便秘的問題： 一、日常紀錄「排便日誌」 仔細回想長者近期的狀況，例如吃了哪些食物？ 食量多少？ 以及目前的用藥。 如果可以的話，平時也要記下長者的飲水記錄，藉由時間、飲食的內容與食量、飲水量等，了解長者目前的狀況。 另外，建議每日記錄「排便日誌」，這也是相當實用的方式，包括每日的解便次數、解便量、軟硬度及糞便顏色等。 隨時掌握長者的健康變化，也能隨時提供給相關照護、醫療的專業人員。 (圖片來源：pixabay) 二、養成定時排便的習慣. 每天早晨起床後的半小時內，可以喝上一杯溫水，因為此時的腸道處於重新調整規律的時期，喝溫水可刺激胃腸道的蠕動，有助於排便。
2023年11月30日 · 中老年便秘是甚麼原因？ 中醫推介3款紓緩便秘食療. 仁濟醫院. - 日期: 2023-11-30. 分享此文章. 便秘是中老年人的臨床多發病，在中醫的角度，中老年便秘多與氣血、腎精不足相關，證多屬「虛」，氣虛則大腸傳導無力，血虛則津枯腸道失潤，腎精不足無法推動下焦大腸，形成便秘。 閱讀全文. 39466次閱讀. 便秘 老人科 腸胃科 食療. 便秘一般表現為大便次數減少，經常3-5天甚至更久，才能大便一次。 便秘是中老年人的臨床多發病，在中醫的角度，中老年便秘多與氣血、腎精不足相關。 本文探討便秘成因及中醫推介3款紓緩便秘食療。
2022年10月17日 · 老年人常見問題「便秘」造成的原因及5種改善便秘的日常方法. 隨著年紀漸長，生理機能退化、腸胃功能減弱，便秘的頻率也會隨之增加，因此便秘成為許多老人家難以啟齒的「隱問題」。 然而排便問題絕非微不足道，若是宿便長期堆積腸道，輕微可能引起腹痛、食慾下降和腹脹，大則可能在解便過程中，因過度出力，進而引發心肌梗塞、中風以及高血壓等病狀，讓「稀鬆平常」的如廁行為演變成「心血管殺手」。 老人為什麼容易便秘？ 便秘是老人常見的生理問題，通常不是單一成因引起，而是多種因素相互影響造成的結果，如飲食精緻單一、生活作息紊亂、用藥甚至心理狀態… … 等。 面對長輩的便秘問題，千萬別消極處理，先了解成因、積極改善，便秘並非不可根治！ 以下為常見的老人便秘因素： 一、掉牙、口腔疾病（口齒退化）
2019年7月1日 · 編按：年長者常有便秘問題，99歲老中醫路志正談到老年人便秘，多以虛症為主。. 針對氣血虛便秘、脾虛食積型便秘、有殘便感的濕秘、腎虛便秘，分別提出對證調理的方法。. 進入中年，步入高齡後也沒什麼其他奢望，只求有個好身體，讓自己舒心 ...
